На нервной почве болит шея справа. Что делать, если болит шея? История «стрессовых болей в спине»

02.07.202027.05.2017

Причины и методы лечения головной боли в затылке

Разные заболевания могут стать причинами головной боли в затылке. Как правило, это:

Повышение артериального давления

Боль может сопровождаться тахикардией, тошнотой, человек чувствует слабость и у него кружится голова. Обычно такие симптомы возникают в утренние часы.

Невралгия затылочного нерва

При невралгии возникает приступообразная стреляющая боль. Она может отдавать или в уши и верхнюю челюсть или же спину. Любое резкое движение вызывает боль.

Когда изменяется структура межпозвоночных дисков, появляется такое заболевание, как остеохондроз. Заболевание может сопровождаться непрерывной болью в затылке, отдающей в шею. Также у человека нарушается координация, появляется шум в ушах, тошнота, темнеет в глазах. Резкие движения головой могут привести к потере способности двигаться, хотя при этом человек находиться в сознании.

Может возникнуть как последствие шейного остеохондроза. Проявляется приступами затылочной боли, которая отдает в виски или надбровные дуги. Во время приступа у больного может возникнуть тошнота, рвота, темнеет в глазах и шумит в ушах. Также симптомами является ухудшением памяти, светобоязнь, боязнью шума, а в тяжелых случаях потеря сознания. Приступы могут длиться до семидесяти двух часов.

Может возникнуть на фоне остеохондроза. Помимо боли в области затылка, наблюдаются вестибулярные нарушения, движения становятся плохо координированными, возникает головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения. У больного наблюдается бледность кожных покровов, рвота, тошнота.

Причиной заболевания являются костные наросты, которые появляются на позвоночнике, и негативно влияют на подвижность шеи. Заболевание сопровождает постоянной болью в затылочной части головы. Движения ее могут усиливать. Болезнь может провоцировать бессонницу.

Когда повышается внутричерепное давление. у больного появляется ноющая боль в затылке, тошнота и тяжесть в голове. Яркий свет может спровоцировать резь в глазах.

Вследствие этой причины у больного появляется тупая ноющая боль в затылке. К вечеру она обычно усиливается. Такие приступы могут продолжаться по нескольку дней подряд.

Признаком шейного миозита является боль в затылке, отдающая в область лопаток, которая более выражена с одной стороны. Причинами этого заболевания может быть переохлаждение.

Возникает в затылке, после того как человек долгое время находится в одной позе. Это профессиональное заболевание, которым страдают офисные работники, водители, швеи длительное время проводящие в одном положении. Боль может возникать как при физическом, так и при умственном напряжении.

Боль возникает вследствие перенесенных травм, ушибов или сотрясений мозга. Новообразования в мозге могут также провоцировать головную боль, отдающую в затылок.

Причиной головной боли в затылке может быть стресс. Более расположены к этому типу головной боли женщины, но иногда страдают и мужчины. Вероятность возникновения боли в затылке при стрессах увеличивается к тридцати годам.

Боль в затылочной части головы возникает вследствие спазма артерий. Человек испытывает боль, если начинает двигаться, в лежачем положении она обычно отступает. Боль при физических нагрузках усиливается и кроме нее появляется ощущение мурашек под кожей.

3 Лечебные препараты и методы профилактики

Если начала болеть голова в области затылка:

Нужно проветрить комнату или выйти на свежий воздух.
Помассировать шею.
Успокоиться и расслабиться.
Сделать несколько физических упражнений для шейного отдела.

Если это не помогает, облегчить боль поможет прием, обезболивающий препаратов таких как:

Также эффективным будет прием комбинированных препаратов, которые обезболиваю, снимают спазм и тонизируют сосуды:

Обязательно нужно измерить артериальное давление. В том случае, если оно повышенное, прием препаратов нужно согласовать с врачом.

Если боль в затылке появляется часто и от нее невозможно избавиться без обезболивающих средств, обязательно нужно обратиться к врачу.

Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?

Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли

Давит голову и глаза или бьет кувалдой по затылку или стучит в висках

Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?

Все начинает бесить, работать становится невозможно!

Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Психосоматика Шея (боли в шее, зажимы мышц в шее)

Психосоматика Шея (боли в шее, приступы остеохондроза)

С психосоматикой болей в шее я встречалась несколько раз, о них и расскажу.

Как я уже писала в статьях про суставы в основе проблем артритов, артрозов лежит сильная неуверенность в себе, своих поступках, в мыслях, внутреннее суждение, что задача трудновыполнима. Восстановительная фаза (сильные боли в шее) начинается после того, как конфликт разрешен, то есть переживания о том, что что-то не получится, закончились.

Каждая часть тела имеет связь с теми или иными эмоциями. И если, к примеру, переживание о том, что все плохо организовано может сгрузиться в руки, то на шею приходятся переживания о том, что человек интеллектуально не справляется, не может до чего-то додуматься.

Если мама долго переживала о том, как подобрать необходимое лечение/репетитора/няню своему ребенку, после завершения переживаний -приступ остеохондроза. Причем, чем длительнее было переживание, тем дольше фаза восстановления. Однако верное осознание связи между стрессом и болью всегда ускоряет процесс выздоровления.

Интересна была одна история длительных болей в шее, которая закончилась благополучно. Боли в шее у женщины длились много лет. Посещения массажистов, мануального терапевта, остеопата помогали временно. Через одну, две недели боли возвращались. В самом начале работы я попросила описать боль несколькими словами. Получились: скрюченность, удудачесвто (прекрасно! возможность назвать состояние, которое не имеет определение в языке), ползет, обвивает, размозжение, мучение. Далее было выбрано слово, которое больше всего соответсвует неприятным ощущениям -размозжение. Я попросила остановиться на этом слове и ощущать размозжение. И тут женщина вспомнила. Вспомнила, с какого момента начались ее боли, и что она испытывала тогда.

Она работала в компании и абсолютно там потерялась. Хорошая зарплата, но не было приложений ее талантам (потом, к счастью, женщина нашла себя и организовала свой бизнес), что почувствовали руководители и через год попросили женщину оставить место. Шея начала болеть еще во время занятости в той компании, но основной удар пришелся на момент, когда ее уволили. Эта застрявшая в теле неуверенность в себе, которая началась с той работы, и являлась причиной болей в шее. Даже во время обсуждения той ситуации женщина почувствовала, как мышцы шеи начали расслабляться.

Психосоматика тугоподвижности, зажима мышц шеи

Если мы говорим о шее, то заклинивает ее на восстановительной фазе после невозможности повернуть голову в ту сторону, куда хотелось повернуть.

То есть, если возникает ограничение на то, чтобы посмотреть куда-либо -это может касаться развития отношений, развития бизнеса, новых перспектив -в восстановительной фазе заклинивает шею.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

Психосоматика Шея (боли в шее, приступы остеохондроза) С психосоматикой болей в шее я встречалась несколько раз, о них и расскажу. Как я уже писала в статьях про суставы в основе проблем артритов, артрозов лежит сильная неуверенность в себе, своих поступках, в мыслях, внутреннее суждение, что задача трудновыполнима. Восстановительная фаза (сильные боли в шее) начинается после того, как конфликт разрешен, то есть переживания о том, что что-то не получится, закончились. Каждая часть тела имеет связь с теми Продолжить чтение

Еще больше интересного в блоге

Психосоматика Ангины
Психосоматика Яичники (киста, поликистоз, рак яичника)
Психосоматика витилиго
Психосоматика аллергии

Навигация по записям

Здоровый позвоночник

Наиболее частая причина болей в шее – это так называемый синдром напряженной шеи. Ее симптомы – это слабость, малоподвижность, онемение, иногда головокружение и боль в шейных мышцах. Часто в то же время наблюдаются головные боли, вызванные напряжением. Симптомы обычно ухудшаются во время работы, когда мышцы остаются сокращенными, особенно если работа связана со стрессом и граничными сроками выполнения.

Риск шейных болей может быть выше, если работа требует длительного поддержания шеи в одном положении, например, при работе за компьютером или вождении. Еще один фактор риска и пусковой фактор – это изменения уровня эстрогена во время менопаузы, стресса или хронических перегрузок на работе или дома, слишком много или слишком мало сна, злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Многие мышцы тела полностью расслабляются, когда они не используются. Некоторые мышцы должны быть в определенной степени сокращены все время для поддержания нужного положения тела. Шейные мышцы всегда должны быть напряжены, иначе ваша голова падала бы вперед при сидении или положении стоя. Когда мы нервничаем или переживаем стресс, мы напрягаем мышцы еще больше, что может вызвать боли в шее или головные боли от напряжения.

Шейные боли и неподвижность шеи могут быть вызваны неправильным положением тела при сидении или стоянии. Если ваш рабочий стол или монитор компьютера расположены слишком низко, голова всегда склонена вниз, мышцы постоянно растянуты, что вызывает боль. Стол должен находиться на такой высоте, при которой не приходиться дополнительно вытягивать шею. Дома подушки и кровать не должны быть слишком мягкими.

Проблемы с напряжением шеи могут быть диагностированы во время осмотра врачом и обычно не требуют дополнительных специальных тестов. Обследование показывает, что шейный отдел позвоночника подвижен, но шейные мышцы воспалены. Рентген, компьютерная томография или МРТ обычно показывают только выпрямление шейного отдела позвоночника вследствие повышенного напряжения мышц. МРТ сканеры обычно используются только в том случае, если врач подозревает защемление нерва.

Самостоятельных усилий достаточно, чтобы ослабить боль в шее в течение нескольких дней. Возможно использовать доступные в продаже болеутоляющие средства. Болеутоляющие гели можно втирать прямо в чувствительную зону. Некоторые мази и масла имеют согревающий и расслабляющий эффект.

Нежный домашний массаж шейных мышц очень помогает. Стресс может ухудшить шейную боль. Обычно бывает полезным изучение релаксационных техник для шейных мышц. Релаксация и упражнения необходимы в нужное время. Они дополняют друг друга.

Первая помощь состоит в применении противовоспалительных медикаментов, и проблемы обычно ослабляются с помощью теплового лечения, массажа и расслабляющей физической терапии. Умеренные симптомы можно лечить дома, делая упражнения для мышц шеи и плеч и используя холодные или теплые компрессы. Обычно в таких случаях боль в шее проходит.

Если симптомы сильные, физические упражнения могут усилить боль. Упражнения против боли в шее не должны повышать напряжение мышц в острой фазе. Укрепление мышц и хорошее общее состояние являются наиболее важными долгосрочными средствами, и они могут быть начаты сразу после прохода острой фазы боли.

Если обычное лечение не помогает, необходим более тщательный анализ. В таком случае может понадобиться проверка положения тела во время работы и других эргономических факторов, уровня стресса, условий работы мышц, хобби и подушек, которые используются для сна.

Использование очков может вызывать повторяющееся кивание головой, что может вызвать воспаление шейных мышц. В таком случае нужно посоветоваться с офтальмологом.
Очень часто те, кто страдают от напряжения шеи, перфекционисты по натуре. Характер изменить трудно, но всегда полезно иметь долгосрочный план по уходу за собой.

Если напряженность шеи сочетается с общей нервозностью, стоит принять во внимание такие методы релаксации мышц, как биофидбек и гипноз. Эти методы помогают наблюдать за тем, как мышцы напрягаются и как это напряжение спадает. Это помогает, например, приспособить высоту и положение стола и стульев в офисе.

Люди, которые страдают от напряжения шеи, могут иметь хобби, вызывающие стресс для шейных мышц. Вязание может быть возможной проблемой, и во время него необходимо делать небольшие паузы, опирать локти о поверхность и уменьшать количество часов, уделяемых на вязание.

Плаванье стилем брасс, когда нужно удерживать голову над водой, это не самое подходящее занятие для страдающих шейным напряжением. Рекомендуется плавать с лицом, опущенным в воду, и держать шею прямо и расслабленно. Смена стилей плаванья и использование кроля и брасса может быть полезным. После плаванья желательно растягивать шейные мышцы.

Боль в шее и хороший ночной сон не всегда совместимы. Проверьте, что за подушки вы используете, если ваша шея болит ночью или по утрам. Во время сна на животе спинной отдел хребта обычно зажат в таком положении, которое может вызывать боль. В какой бы позе вы не спали, шея должна быть прямой и поддержанной. Существует множество ортопедических подушек, которые помогают достичь такого эффекта, но они не всегда исправляют проблему. Во время сна мы меняем позы много раз и поэтому не остаемся в идеальном положении.

Отпускаемые без рецепта противовоспалительные лекарства могут использоваться для самолечения в течение нескольких дней. Мази можно использовать от мышечных болей. Если боль новая и сильная, поможет холодный компресс. Через несколько дней, тепловое лечение может снять симптомы.

Легкие упражнения, такие как растяжки шеи и плеч, движения шеи вперед и назад, напряжение и расслабление шейных мышц обычно помогают.

Более тяжелые упражнения необходимо избегать пока боль не спадет. Упражнения с поднятием веса и другие, направленные на увеличение силы и выдержки мышц, тоже помогают.

Необходимо использовать правильное положение тела при работе в офисе, а дома нужно избегать хронического напряжения шеи. Делайте несколько коротких пауз в течение дня, и делайте небольшие упражнения для шеи и плеч в эти паузы.

Те, кто работает за компьютером, должны убедиться в том, что есть достаточно места перед клавиатурой для отдыха рук и что монитор не расположен слишком высоко. Сидеть нужно лицом к компьютеру, опираясь на нижнюю часть спины.

Избегайте длительного выполнения работы без паузы, так же как и длительного вождения без остановок. Во время вождения держитесь за нижнюю часть руля и расслабляйте плечи.

Проверяйте периодически во время работы, напряжены ли ваши мышцы и попытайтесь их расслабить. Если вы склонны наклонять голову вперед, проверяйте и исправляйте ваше положение по несколько раз в день.

Если у вас боли в шее, тщательно подбирайте подушки. Главная цель заключается в том, чтобы поддерживать вашу шею во время сна. Это не просто, если вы спите в различных позах, иногда на спине, иногда на боку, и иногда на животе. Подушки должны быть высокими, если вы спите на боку, чтобы поддерживать прямое положение шеи. Если вы спите на спине или животе, избегайте слишком высоких подушек.

Занимайтесь спортом, когда мышцы слишком напряжены или расслаблены, заботьтесь о своем общем состоянии здоровья. Адекватный отдых – это самое важное.

sovetydoktorov.ru

Боль в шее и стрессы: какая связь

Наша шея и плечи служат своеобразным индикатором уровня напряженности организма. И это неудивительно! Именно в шейном отделе находится сплетение важных нервов, в числе которых и добавочный нерв, активно работающий во время стрессов. При тяжелой работе, перенапряжении, страхе и тревогe мы бессознательно втягиваем голову и поднимаем плечи, группируясь и защищаясь от опасности. При хронических проблемах и переживаниях происходит постоянное перенапряжение мышц, которые со временем теряют свою эластичность и даже в состоянии покоя остаются жесткими. Они сдавливают нервы и сосуды, препятствуя нормальному кровообращению и питанию тканей. Так возникает дискомфорт, а затем и боль.

При появлении неприятных симптомов важно как можно скорее обратиться к врачу, он проведет диагностику, исключит такие патологии, как, например, грыжа позвоночника или протрузии позвонков, и подберет лечение.
К сожалению, многие из нас практикуют самолечение и начинают активно использовать мази, таблетки, а то и народную медицину. В итоге попадают к доктору уже с серьезными проблемами (головные боли, мигрени, нарушения зрения, защемление спинномозговых нервов и т.д.) Именно поэтому очень важно не экспериментировать со своим здоровьем и своевременно обратиться за помощью к грамотному специалисту.

Первое, что назначает доктор в такой ситуации, это, безусловно, обезболивающие противовоспалительные препараты. Чаще всего он останавливает свой выбор на НПВС, то есть нестероидных противовоспалительных средствах. Да, такие препараты довольно эффективны, но при этом обладают целым рядом противопоказаний и побочных действий, особенно при длительном курсе лечения.

Именно поэтому при болях в шее и плечах можно пойти другим путем и обратить внимание на не менее эффективные, но при этом безопасные комбинированные препараты, например, мазь Капсикам. Препарат содержит в своем составе 5 активных компонентов, которые улучшают питание и кровоснабжение мышц, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Мазь наносится на кожу аппликатором, который имеется в комплекте, и оказывает обезболивающее действие в течение 8 часов. Снимать препарат рекомендуется ватным тампоном, смоченным растительным маслом. Смывать водой нельзя, это лишь усилит разогревающий эффект и жжение.

Помимо использования медикаментов, большое значение в лечении и профилактике шейного дискомфорта отводится гимнастике. Всего пара минут простых упражнений 2-3 раза в день и о напряжении мышц можно будет забыть. Начинать рекомендуется с плеч: на медленном вдохе тянитесь плечами вверх, замрите в максимальной точке и выдохните. Затем с усилием опустите плечи вниз и замрите в таком положении на 5 секунд. Повторите несколько раз. После этого повторите подъемы плеч, но только по диагонали: правое плечо тянется вверх, а левое вниз и наоборот. Для расслабления шеи, сидя на стуле, сомкните руки за головой и начните давить затылком на ладони во время вдоха и подбородком в сторону груди на выдохе.

Помимо гимнастики очень важны курсы массажа, которые снимают напряжение, расслабляют мышцы и улучшают их эластичность. Немаловажным моментом является и борьба со стрессами: групповые или индивидуальные занятия с психологом, успокоительные препараты, расслабляющие ванны с аромомаслами лаванды или шалфея, прогулки на свежем воздухе или встречи с друзьями.

Таким образом, боль в шее является незримым спутником современного человека, страдающего от стрессов и стремительного течения жизни. Однако, используя простые способы профилактики и эффективные препараты для лечения можно избавиться от неприятных ощущений и свободно расправить плечи.

xn--80aaxgcnrq.xn--p1ai

Психосоматика Шея (боли в шее, «зажимы» мышц в шее)

Психосоматика Шея (боли в шее, приступы «остеохондроза»)

Каждая часть тела имеет связь с теми или иными эмоциями. И если, к примеру, переживание о том, что все плохо организовано может «сгрузиться» в руки, то на шею приходятся переживания о том, что человек интеллектуально не справляется, не может до чего-то додуматься.

Например, у волнующейся о сдаче экзаменов студентки может начать болеть шея аккурат после сдачи экзамена.

Если мама долго переживала о том, как подобрать необходимое лечение/репетитора/няню своему ребенку, после завершения переживаний - приступ «остеохондроза«. Причем, чем длительнее было переживание, тем дольше фаза восстановления. Однако верное осознание связи между стрессом и болью всегда ускоряет процесс выздоровления.

Интересна была одна история длительных болей в шее, которая закончилась благополучно. Боли в шее у женщины длились много лет. Посещения массажистов, мануального терапевта, остеопата помогали временно. Через одну, две недели боли возвращались. В самом начале работы я попросила описать боль несколькими словами. Получились: «скрюченность», «удудачесвто (прекрасно! возможность назвать состояние, которое не имеет определение в языке), «ползет», «обвивает», «размозжение», «мучение». Далее было выбрано слово, которое больше всего соответсвует неприятным ощущениям - «размозжение». Я попросила остановиться на этом слове и ощущать «размозжение». И тут женщина вспомнила. Вспомнила, с какого момента начались ее боли, и что она испытывала тогда.

Она работала в компании и абсолютно там потерялась. Хорошая зарплата, но не было приложений ее талантам (потом, к счастью, женщина нашла себя и организовала свой бизнес), что почувствовали руководители и через год попросили женщину оставить место. Шея начала болеть еще во время занятости в той компании, но основной удар пришелся на момент, когда ее уволили. Эта «застрявшая» в теле неуверенность в себе, которая началась с той работы, и являлась причиной болей в шее. Даже во время обсуждения той ситуации женщина почувствовала, как мышцы шеи начали расслабляться.

Однако это был еще не конец совместной работы. Неуверенность в себе, в своих суждениях и поступках присутствовала в жизни женщины постоянно (а иначе боль не длилась бы более 10 лет). А тот случай с работой был точкой, когда организм уже не выдержал напряжения и перевел стресс в болезнь. Потому мы занимались тем, что женщина переходила в новое состояние цельности, уверенности, умиротворения и спокойствия.

Психосоматика тугоподвижности, «зажима» мышц шеи

Когда мы имеем дело с мышцами, нужно помнить, что конфликт там другой. Это не неуверенность и не самообесценивание суставов и костей. Это какое-то страдание, связанностью с невозможностью движения.

Если мы говорим о шее, то «заклинивает» ее на восстановительной фазе после невозможности повернуть голову в ту сторону, куда хотелось повернуть.

Например, в отдел приходит новая сотрудница. Начальнику отдела она нравится, но он примерный семьянин и, разумеется, осознанно старается не поворачивать голову в сторону новой сотрудницы. Однако девушку переводят в другой отдел, наваждение спадает, и на восстановительной фазе мужчина какое-то время не может повернуть голову.

То есть, если возникает ограничение на то, чтобы посмотреть куда-либо - это может касаться развития отношений, развития бизнеса, новых перспектив - в восстановительной фазе «заклинивает» шею.

Как лечить психосоматику заболеваний

Для того, чтобы справиться с психосоматическим заболеванием и быстро его локализовать вам нужно найти ваше действие или ваше ощущение т.е. то, что происходит перед началом болезни.

Например, если горло заболело от того, что вы съели 2 кг мороженного и вы его банально застудили или вас продуло в метро, то выбора особо нет, придеться поболеть — мед с чаем и таблетки помогут, а вот если горло начинает болеть от стресса т.е. это психосоматическая болезнь, то у вас есть выбор: хотите болеть — болейте, если не хотите, то можно не болеть т.е. по вашему желанию.

Эта статья о том, как лечить психосоматику заболеваний, если болеть вам некогда или нет желания, вообщем для тех чей выбор «не болеть».

1) Например, у меня признаком психосоматической болезни является – начинает болеть горло всегда с правой стороны правая гланда, извините за подробности, но они важны для понимания как это работает, чтобы вы смогли выявить свои признаки у себя. У меня это психосоматика горло заболевает.

2) То, что начинается «фальшивая» простуда, т.е. простуда не от вирусов или мороженного, а именно от нервов, мне помогают понять мои ощущения в теле.

Задаем себе вопрос: что было перед тем, как начало болеть горло? Было 2 кг мороженого? Нет. Может продуло в метро? Тоже нет. Может из-за нервов и сильного стресса? Возможно.

А как понять, что был сильный стресс и что нервничал?

Вспомните несколько последних случаев, когда заболевали. В прошлый раз у меня были такие-то и такие-то ощущения, и потом я заболел. В позапрошлый раз у меня были такие-то и такие-то ощущения и потом заболел. И вот тогда у меня были такие-то и такие-то ощущения и потом болезнь.

Черт, каждый раз одни и те же ощущения и потом болезнь. Вот эти ощущения это признаки, по которым понятно что «ах черт, у меня сейчас стресс, а потом как обычно я буду две недели болеть».

То, что у меня сейчас сильный стресс я могу понять, если замечаю в своем поведении и ощущениях следующие признаки: это беспокойство, резкие порывистые движения, у меня убыстряется речь, учащается дыхание, я чувствую напряжение в глазах, у меня бессонница – это мои признаки стресса, у вас другие признаки.

Обратите внимание на важный момент: когда у человека сильный стресс он этого не понимает и не осознает, он внутри этого процесса и не видет себя со стороны. Задача научить себя быстро распознать что у вас сейчас стресс или вы только что его пережили.

Опишите сейчас свои признаки стресса как можно подробнее на листе бумаги. Описывайте ваши ощущения в теле: где именно чувствуете, и как это конкретно выражается в телесных ощущениях. Неправильно — я чувствую себя подавленной, ценность такой информации для вас равна нулю. Правильное описание может быть таким, просто в качестве примера, мои плечи сводятся вперед, я начинаю дышать поверхностно, чувствую комок в горле и т.д. Напишите свои ощущения на листе бумаги.

Посмотрите на эти признаки стресса и подумайте по какому из них вы сможете понять: если этот признак сейчас у меня есть то значит у меня сейчас сильный стресс.

Это нужно для того, что бы во время стресса вы смогли по этому признаку сознательно у себя определить наличие стресса и быстро его локализовать до начала психосоматики.

Признаком того, что у меня прямо сейчас сильный стресс является беспокойство, резкие порывистые движения, у меня убыстряется речь, учащается дыхание, я чувствую напряжение в глазах.

Для меня заметнее всего напряжение в глазах и резкие порывистые двжижения, я это четко осознаю и замечаю даже в момент сильного стресса.

А признаком того, что я пережил только что сильный стресс является ощущение, что начинает болеть горло а именно правая гланда. Для меня этот признак указывавет на начало психосоматики.

В мозг от подсознания приходит команда надо заболеть, мозг посылает команду мышцам горла сжаться определенным образом, симулировать болезнь горла, это запускает другие процессы в организме, начинается насморк, кашель, упадок сил, так это работает у меня. Так психика защизает организм, прастуда дает возможность отдохнуть дома, оградить себя от других стрессов на пару недель.

Заметив эти признаки стресса и что заболело горло Я могу изменить дальнейший ход событий сознательно, т.е. не дать организму «включить» болезнь для отдыха, а локализовать стресс и вылечить свою психосоматику заболевания, в данном примере это простуда.

Локализация психосоматики в комплексе «распустись», это два простых упражнения, которые описаны ниже в этой статье.

Локализация психосоматики заболеваний

Как только я замечаю признаки стресса и признак стратегии подсознания «заболей — отдохнёшь» заболело горло, я вечером перед сном сажусь удобно скрестив ноги и дышу вариабельно 10-20 минут, после этого у меня сразу же проходит горло, потому что горло начинает болеть не от того, что застудил горло или продуло, а от того, что мышцы моделируют болезнь, сокращаясь так же как при болезни и это запускает все остальное, а вариабельным дыханием я распускаю и мышцы горла и убираю стресс.

После того, как я вариабельно подышал, я делаю упражнение шалтай балтай, это 5-10 минут качаюсь под классическую музыку в комфортном для меня темпе.

И на этом вся психосоматика заболевания пропадает, таким образом мне теперь нужно 20 минут чтобы выздороветь а не 2 недели, как было раньше.

Я уверен, что изменить встроенный жизненными обстоятельствами в подсознание сценарий «заболей-отдахнешь» или какой то другой сценарий будет очень нелегко, но я нашел способ отлавливать его пока он ещё не начался и заменять его на другой сценарий, нужный мне, делать это сознательно.

По моему опыту вылечить психосоматику т.е. локализовать болезнь можно в этот же день, когда был стресс и появились признаки психосоматики. Если в этот же день ничего не сделать и переспать с этим, то на следующий день шансы локализовать болезнь сильно уменьшаются.

Это хороший способ без таблеток.

Когда вы пережили какой-то сильный стресс или вдруг ночной приступ паники, ваши нервы и мышцы сжаты в кулак, вам их нужно распустить.

Я специально использую слово распустить а не расслабить, потому что расслабить пальцы, которые сжаты в кулак это будет кулак с расслабленными пальцами, а вам нужно именно разжать пальцы, распустить кулак.

Вам нужно распустить и психику и тело (мышцы).

1. Распустить психику
2. Распустить мышцы

Как распустить психику

Чтобы распустить психику подойдет вариабельное дыхание. Упражнение очень простое, это медленное дыхание в течение 10 минут.

Положите на пол подушку или коврик, сядьте скрестив ноги как вам удобно (можно просто сесть на стул, главное чтобы вам было комфортно).

В течение первых 10 секунд вы делаете медленный вдох, в течение вторых 10 секунд вы делаете медленный выдох. Задержек дыхания в этом упражнении нет совсем. Дышим так на протяжении 10 минут. Медленно вдох, медленно выдох, медленно вдох, медленно выдох, и так 10 минут. Вдыхать нужно обязательно носом, выдыхать можно или носом или ртом без разницы, как удобнее.

У вас получается 3 вдоха и 3 выдоха в минуту. Если 10 секунд для вас пока что много, начните с 5 секунд, потом постепенно увеличите, лучше положить перед собой секундомер или смартфон с каким-нибудь приложением таймер.

Помните о том, что вариабельное дыхание дает эффект, если ваши вдохи и выдохи по 10 секунд не меньше, и если вы дышите таким образом не менее 10 минут в день (10 минут в день достаточно в качестве профилактики стресса).

Возможно, сначала вам будет трудно так дышать, но просто представьте что вы вдыхаете через трубочку-соломинку, а выдыхаете как будто из шарика в котором сделана маленькая дырочка выходит с шипением воздух.

Чтобы освоить такое дыхание достаточно следить за тем, чтобы вы вбирали постепенно маленькой струйкой воздух во время вдоха и медленно выталкивали равномерно воздух во время выдоха и у вас все получится.

Дышите животом — начиная вдох начитайте постепенно надувать живот, когда живот уже надулся поднимайте дыхание выше, потом выше уже грудная клетка и выше уже горло, т.е. вы постепенно раздуваетесь во время вдоха, а во время выдоха в обратном порядке выдыхаете сначала горло, потом грудная клетка опускается, потом живот втягиваете.

Теперь как работает это упражнение и почему оно называется вариабельное дыхание.

Вариабельность в переводе с латинского изменчивость.

Когда человек находится в спокойном состоянии, его ничего не тревожит, он умиротворен и здоров, то его сердце бьется вариабельно.

Оно делает 60 ударов в минуту, при этом это удары не 1 удар в каждую секунду, а то один удар, то два, то опять 1, то 1 и потом 1 и потом 2 и потом опять 1, и так набирается 60 ударов в минуту, то есть сердце бьется, как Бог на душу положит, так и бьется.

Это такая небольшая сердечная аритмия, которая специально заложена самой природой и есть у каждого человека и это нормально, именно она называется вариабельной.

Когда человек находится в стрессовом состоянии, то его сердце тоже делает те же 60 ударов в минуту, но при этом удары 1 удар с секунду, как швейцарские часы без изменений и без аритмии, то есть нет изменений, нет вариабельности.

Так вот для того, чтобы снять стресс нам нужно вернуть сердцебиение в вариабельное состояние, как только мы это сделаем и сердце станет биться вариабельно, гормоны стресса будут уничтожены, стресс ликвидируется, психика успокоится (про вариабельное сердцебиение и как это способствует укреплению психики и развитию вашей силы воли подробнее можно посмотреть в книге «Сила Воли. Как развить и укрепить.»).

Возврат к вариабельному сердцебиению и устранение за счет этого стресса достигается простым упражнением — 10 минут необходимо подышать медленно, как смотрите выше.

Это же упражнение ответ на вопрос когда плохой сон что делать , просто 10 минут подышать вариабельно перед сном.

Как распустить мышцы.

Для того, чтобы распустить мышцы – необходимо подвигаться, сбросить мышечное напряжение, сбросить мышечное оцепенение. Это можно сделать разными способами, вот в качестве примере два простых и эффективных:

1. Просто в течении одной минуты беситесь (установите таймер, который запищит по окончании минуты).

В течении этой минуты беситесь, активно танцуйте, совершайте много движений, широко размахивайте в разные стороны руками и ногами, прыгайте, веселитесь вообщем, двигайтесь как на танцах в племени умба-юмба (я сам без понятия как они там двигаются, но в моем исполнении это выглядит весьма весело и забавно мне нравится, и это как раз тот эффект который нужен и вам, чтобы это вам доставило удовольствие и ваши мышцы распустились раскрепостились). Во время этой дикой пляски можно напевать себе под нос песенку «Нам песня строить и жить помогает … » (если вас развеселило само описание упражнения, я рад).

Это же упражнение Я советую вам делать каждое утро в качестве зарядки, и если вы это делаете рано утром, рекомендую это делать на кухне, иначе ваш радостный топот разбудит ваших соседей с нижнего этажа и они придут ругаться.

2. Сделайте 5 упражнений метода Ключ или хотя бы одно из пяти, это займет у вас 5 минут времени.

Так же рекомендую эти 5 упражнений делать каждое утро сразу после пробуждения в качестве зарядки, и их же как успокоительное делать каждый вечером перед сном. Почему одни и те же упражнения и зарядка и успокоительное и как их делать – подробно в этом видео, а если кратко эти упражнения гармонизируют синхронизируют этим ритмом и вашу психику и ваше тело.

Шея - часть тела, соединяющая голову с туловищем. Шея выполняет множество жизненно важных функций и нередко является особо уязвимым местом. Шейные позвонки и мышцы призваны обеспечить голове наибольшую подвижность.

Семь шейных окружают спинной мозг, образуя спинномозговой канал. Между позвонками есть диски, рядом с которыми проходят нервы шеи. Структура шеи включает мышцы шеи, артерии, вены, лимфатические узлы, щитовидную железу, пищевод, гортань и трахею. Заболевания, которые оказывают воздействие на некоторые ткани шеи, могут способствовать появлению боли в шее.

Цервикалгия. Локализация боли только в шее называется цервикалгией, при иррадиации боли в руку - цервико-брахиалгией, при иррадиации в голову - цервикокраниалгией.

Цервикаго (шейный прострел) развивается при раздражении сдавлением рецепторов синувертебрального нерва. Внезапно, обычно в момент совершения неловкого движения головой, возникает острая шейная боль, усиливающаяся даже при едва заметном движении и отдающая в затылок, голову, грудную клетку. Голова и плечевой пояс принимают вынужденное положение. Мышцы шейно-грудного отдела напрягаются, приобретают "каменистую" плотность, резко ограничиваются движения в шейном и верхнегрудном отделах позвоночника и в области плечевого сустава. Продолжительность обострения болезни около 10 дней.

Шейная боль - это болевые ощущения в области шейного отдела позвоночника. Шейная боль может сигнализировать о механических проблемах, имеющих место в шейном отделе позвоночника. Только в редких случаях шейная боль свидетельствует о наличии системного заболевания. Хоть боль может быть сильной, в большинстве случаев болевой синдром исчезает в течение 1-2 недель и в гораздо меньшем количестве длится от 8 до 12 недель. Боль может располагаться в области позвоночника или иррадиировать в руку (радикулопатия).

При каких заболеваниях возникает боль шейная:

Основные причины боли в шее:

Шейная боль – основная жалоба у пациентов. Она встречается в любом возрасте и у всех лиц, независимо от пола. Основные причины её возникновения - и отдела позвоночника, а также повреждение мышц шеи и связок позвоночника. Часто источниками боли при этих заболеваниях служат межпозвоночные суставы и диски, а также собственные связки позвоночника и мышцы спины.

Сильная шейная боль и руке может быть вызвана шейным остеохондрозом, последствиями травмы шейного отдела позвоночника, опухолями шейного отдела спинного, мозга и позвоночника, в частности метастазами рака в позвоночник, краниоспинальными аномалиями. Шейная боль или ограничение её подвижности чаще всего могут возникнуть в результате мышечного перенапряжения, переохлаждения (чаще пребывания на сквозняке), сна в неудобном положении или большой физической нагрузке. Шейная боль может пройти самостоятельно через день. Если боль не уменьшается, усиливается или возобновляется, то необходимо обратиться к мануальному терапевту.

Грыжа межпозвонкового диска наиболее часто вызывает боли в плече. Сдавливание нервного корешка вызывает боли в плече и в руке (брахиалгия). Грыжа диска может вызвать нарушения функций нерва, включающие снижение рефлекторной активности, чувствительности и мышечной силы.

Стеноз спинномозгового канала вызывает компрессию спинного мозга, что приводит к цервикальной миелопатии. Сужение может быть вызвано выпирающим диском, костными шипами и утолщенными спинальными связками. Повреждение спинного мозга может не сопровождаться болевыми ощущениями, но ассоциировано с онемением конечностей, слабостью и нарушением функций органов малого таза.

Мышечный спазм очень часто возникает при резких ротационных поворотах шеи, что наиболее часто происходит при дорожно-транспортных происшествиях. Боль и ригидность в таких случаях развивается в течение 24-48 часов после травмы.

Системные нарушения, которые могут привести к боли в шее, включают анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, опухоли и инфекции. Чаще всего боли в шее возникают у женщин.
Боль в нижней части шеи может наблюдаться при ревматической полимиалгии, хотя многие ошибочно считают, что при этом заболевании боль локализуется только в плечах.
Разлитая шейная боль наблюдается при фибромиалгии. При обследовании больного фибромиалгией выявляют болевые точки определенной локализации. Заболевание плохо поддается лечению.

Сильная шейная боль наблюдается также при остром тиреоидите. Острый - редкое заболевание, он может быть гнойным, наблюдается также при сифилисе. Менее интенсивная боль, увеличение щитовидной железы и дисфагия наблюдаются при подостром гранулематозном тиреоидите.

Причиной боли в шее может быть и депрессия

Опухоли шейного отдела позвоночника обычно бывают метастатическими. Опухоль следует исключать при длительной, постоянной боли, которая беспокоит больного и днем, и ночью. Метастазы при злокачественных новообразованиях в 5-10% случаев локализуются в позвоночнике, при этом поражение шейного отдела позвоночника наблюдается в 15% случаев. В позвоночник чаще всего метастазируют рак молочной железы, предстательной железы и легкого и несколько реже - меланома, рак почки и рак щитовидной железы.

Мышечный спазм возникает при длительной статической физической нагрузке (например, при длительном сидении за компьютером). Острая мышечная боль может появиться после сна, если сон протекал в неудобном положении.

Шейная боль очень часто появляется оттого, что в течение длительного времени приходится держать голову в самом неудобном положении. Независимо от образа жизни, можно избавиться от основной причины боли в шее, избавляясь от плохих привычек, делая каждый день упражнения для шеи и правильно организовав своё рабочее место.
При изменениях в шейном и грудном отделах характерны сильные боли в шее, затылке. Боли носят постоянный, ноющий характер и часто усиливаются при определенном положении, особенно при длительной физической нагрузке. Характерны часто головокружения, тошнота, шум в ушах, онемение пальцев рук, боли в руках. Иногда даже могут возникнуть боли в области сердца, провоцирующиеся неудобной позой. Могут также появиться боли и в верхней части живота, расстройства деятельности органов всего желудочно-кишечного тракта. Больные часто жалуются на ограничение подвижности шеи, хруст в шее при повороте головы. В процессе лечения болей в шее нужно использовать методы как физического, так и психологического воздействия, а также мануальную терапию.

Причины шейной боли у детей:

У детей и подростков шейная боль и ограничение движений головы часто оказываются проявлением шейного лимфаденита (осложнение ангины).

Некоторые причины шейной боли у детей - те же, что у взрослых: это внутричерепные кровоизлияния, абсцессы и опухоли. У детей, кроме того, часто наблюдается острая кривошея. Шейная боль также может быть проявлением ювенильного ревматоидного артрита.

Другие причины шейной боли:
1. Травма
- межпозвоночных суставов, в том числе хлыстовая
- межпозвоночных дисков
- мышц и связок, в том числе хлыстовая
- позвонков
2. Иммунные нарушения
- ревматоидный артрит
- анкилозирующий спондилит
- псориатический артрит
- артриты при воспалительных заболеваниях кишечника
- синдром Рейтера и реактивные артриты
- ревматическая полимиалгия
3. Инфекция
- костей.

Под болью в шее подразумевается боль в задней её части, начиная от затылочной области, до верхних краев лопаток, а также боль в области от правого до левого плеча.

Причины появления болей в шее

К возникновению болей в шее могут привести не только уже сформировавшиеся заболевания позвоночника, но и некоторые обыденные ситуации:

длительное пребывание в одной, особенно неправильной, позе: нагрузка на позвоночник при этом усиливается, мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазму и появлению боли;
переохлаждение мышц также может вызвать их спазм, который приводит к нарушению кровообращения;
неправильно выбранная кровать, неправильное положение при вождении автомобиля, за компьютером и т.д.;
избыточный вес дает большую нагрузку на позвоночник и мышцы;
сильные эмоциональные перенапряжения вызывают ощущения усталости и болезненность в области шеи;
резкие, чрезмерные движения, которые приводят к растяжению мышц и болям.

Заболевания, при которых возникает боль в шее

Наиболее частыми виновниками болезненных ощущений в области шеи являются такие заболевания, как:

межпозвонковые грыжи этого же отдела,
повреждения межпозвоночных суставов,
травмы шейного отдела,
связок и мышц.

Реже причинами болезненности в шее выступают:

миелопатия,
ревматическая полимиалгия,
фибромиалгия,
анкилозирующий спондилит,
и инородные тела в нем.

Боль в шее может появляться при некоторых опасных для жизни заболеваниях: ишемическая болезнь сердца, субарахноидальное кровоизлияние, инфекционные заболевания ( , остеомиелит), переломы позвонков.

Даже психические изменения, могут послужить причиной появления болезненных ощущений в шее.

Причины появления боли в шее у детей

Чаще всего боль в шее у детей появляется при осложнении ангины, когда воспаляются шейные лимфатические узлы, развивается лимфаденит. Кроме этого, причиной болезненных ощущений в шее могут быть инфекционные заболевания, такие как:

менингит,
остеомиелит,
полиомиелит,
с признаками менингизма.

При воспалительных процессах в грудино-ключично-сосцевидной мышце возникает боль при повороте головы. , вследствие спазма мышц, так же сопровождается болезненностью, голова при этом отклонена и повернута в противоположную боли сторону. У детей, как и у взрослых, боль в шее может появляться при таких заболеваниях, как: новообразования, абсцессы, внутричерепные кровоизлияния, ревматоидный артрит.

Болезненность в шее у детей может появляться при таком контагиозном (заразном) заболевании, как эпидемический паротит. Проявляется он повышением температуры, их болезненностью. Процесс может переходить на подчелюстные и подъязычные железы. При этом может возникнуть отек гортани и мягкого неба. Появляются трудности при жевании, глотании и даже при дыхании.

В силу того, что дети нередко болеют инфекционными заболеваниями, целесообразно вызывать врача на дом.

Какие симптомы могут сопровождать боль в шее

При остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, радикулите шейного отдела позвоночника болезненность может распространяться на затылочную область, одну или обе руки, может быть головная боль. В руках возникает снижение чувствительности, двигательные нарушения, которые в тяжелых случаях могут перейти в паралич.

Сильные боли в шее, наличие гематом, ригидность мышц характерны для травм шейного отдела. При возникновении неврологических нарушений можно заподозрить повреждение спинного мозга.

Растяжение и разрыв связок приводит к нарушению функционирования верхних конечностей и мышц шеи. Сопровождается сильной болью, которая усиливается к ночи и при движении. Нередко видна гематома, прямо под кожей, припухлость. Движения могут быть ограничены, либо (при разрыве связки) иметь патологически большую амплитуду.

При миелопатии (поражении спинного мозга) в шейном отделе позвоночника появляется боль, ограничение движений в шее, спастический парез нижних конечностей с нарушением глубокой чувствительности, вялый парез рук. При разгибании или сгибании шеи появляется ощущение беганья электрического тока по спине, вдоль позвоночника, ощущение может распространяться на руки и ноги.

Ревматическая полимиалгия может обуславливать появление режущих, дергающих или тянущих болей в мышцах шеи, которые резко усиливаются при движении. Кроме этого симптома болезнь проявляется скованностью в плечевом поясе, особенно по утрам и после периода неподвижности. Больному человеку трудно встать с кровати, завести за спину руки, а иногда и поднять их, тяжело выполнять даже обыденные манипуляции. Боль может распространяться в другие мышцы тела, чаще в мышцы тазового пояса. Иногда болезненность усиливается в ночное время, из-за чего нарушается сон. Не смотря на то, что больные жалуются на значительную слабость, сила в мышцах сохраняется.

При лимфадените шейных лимфоузлов повышается температура тела, появляется общее недомогание, на задней поверхности шеи видны или прощупываются увеличенные лимфоузлы, болезненные при прикосновении, может быть их покраснение.

Что делать, если болит шея

Для начала, необходимо хоть немного определиться, какая причина вызвала боль в шее. Если ситуация похожа на симптомы остеохондроза, необходимо чаще менять положение, больше двигаться, применять специальные физические упражнения, использовать методы растяжения позвоночника, массаж, физиотерапию. В комплекс необходимо включить применение нестероидных противовоспалительных средств.

При болях, вызванных длительным пребыванием в одной позе или переохлаждением, необходимо растереть область шеи обезболивающим или согревающим кремом, принять внутрь таблетку противовоспалительного препарата. Можно обмотать шею теплым шарфом. Рекомендуется использовать согревающие компрессы.

Если боль является следствием заболевания, не стоит заниматься самолечением, как можно быстрее обратитесь к врачу, особенно, если боль в шее возникла у ребенка.

При болях в шее можно проконсультироваться со следующими врачами:

Сначала целесообразнее обратиться к терапевту, который проведет полный осмотр и решит вопрос о необходимости привлечения квалифицированных специалистов, таких как

хирург;
травматолог;
ортопед;
ревматолог;
отоларинголог;
физиотерапевт;
массажист.

Боль в шее может возникать по причине патологий этой части тела, а также многих других органов и структур, так как через нее проходит множество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Именно поэтому, очень важно не игнорировать имеющуюся проблему, а сразу же обратиться к доктору для определения причины и назначения лечения.

Боль может возникать по самым различным причинам, и зачастую это связано с перенапряжением или неправильной осанкой. Иногда болезненность может возникать после травмы или занятий спортом.

Чаще всего избавиться от болезненных ощущений можно буквально за несколько дней. Однако при серьезных травмах или болезнях требуется срочный осмотр специалистом.

Особенности болей

Наверное, каждый человек хотя бы один раз в жизни испытывал боль в шее. Изначально она может появиться в задней части и постепенно распространиться на правую или левую сторону. При сильном дискомфорте бывает сложно повернуть голову, так как это вызывает резкую боль или даже спазм. Болезненные ощущения проявляются совершенно по-разному. Именно поэтому существует классификация по определенным признакам. Прежде всего, это локализация, где именно проявляется дискомфорт. В зависимости от этого выделяют такие виды болей, как:

висцеральную - отраженную от расположенных внутри органов;
соматическую поверхностную - возникает на кожных покровах при травмах;
глубокую - протекающую глубоко в тканях.

В случае повреждения нервной системы выделяются центральные болезненные ощущения, а также нейропатические. По характеру протекания боль может быть острой или хронической. В зависимости от локализации дискомфорта, его интенсивности, а также остроты протекания, можно определить, что именно его спровоцировало.

Болезненные ощущения в плечах

Достаточно часто встречается одновременное поражение а также плечевого пояса. Именно поэтому боль в шее и плечах может возникать при протекании патологии мышц, а также костных и хрящевых образований. В некоторых случаях нарушения имеются только в области шеи, а болезненные ощущения отдают в верхние конечности. Среди основных причин можно выделить такие, как:

перенапряжение мышц;
дегенеративно-дистрофические проявления;
воспаление суставов;
врожденные аномалии;
травмирование;
болезни внутренних органов.

Боль в шее и плечах может возникать также при неправильном положении во время работы. Устранение болевого синдрома проводится при помощи ортопедической подушки и матраса. Кроме того, могут потребоваться согревающие гели и мази.

Болезненные ощущения в затылке

Многие шейные мышцы прикреплены к затылочной кости, именно поэтому нарушение может выражаться в значительном дискомфорте в затылке. Помимо этого, некоторые могут проявляться болью в шее сзади. Среди основных причин ее возникновения можно выделить такие, как:

патологии шейного отдела и мышц;
повышенное давление;
невралгии;
гипертензия;
мигрень.

Принцип проведения терапии во многом зависит от основной патологии. Именно поэтому предварительно нужно пройти обследование для выявления провоцирующего фактора.

Болезненность при движениях головой

Чтобы разобраться с тем, из-за чего возникает нужно точно понимать, какие структуры участвуют в этом движении. Возникновение болезненных ощущений свидетельствует о том, что причиной становится определенное механическое воздействие на эти структуры. Среди основных причин можно выделить такие, как:

спазмирование мышц;
остеохондроз;
поражение шейной артерии;
опухоль мозга;
травмирование;
новообразования шейного отдела.

В основном, боль при повороте шеи возникает совершенно внезапно и характеризуется интенсивностью. Она может очень быстро утихнуть или оставаться на протяжении некоторого времени. Если болезненные ощущения связаны со сдавливанием нервных окончаний, то вместе с тем может наблюдаться ощущение онемения.

В зависимости от причины возникновения дискомфорта подбирается соответствующее лечение, направленное на устранение провоцирующего фактора. При защемлении позвоночных артерий или наличии новообразований лечение может быть хирургическим. Во всех остальных случаях применяются медикаментозные препараты.

Причины возникновения

Существуют самые различные причины боли в шее, среди которых нужно выделить такие, как:

остеохондроз;
спондилез;
межпозвоночная грыжа;
миалгия;
дистония;
менингит;
травмы и многие другие.

Наиболее часто болезненные ощущения возникают при остеохондрозе. Спазмы в мышцах провоцируют возникновение дистрофических изменений в дисках, соединяющих шейные позвонки, и приводят к трению между ними. Невозможность истончившегося диска полноценно выполнять свои функции приводит к защемлению нервных окончаний, проходящих между позвонками, провоцируя интенсивный болевой синдром. В основном, боль носит ноющий или резкий характер, а ее интенсивность нарастает при движениях головы или шеи. В некоторых случаях она может отдавать в лопатку или руку.

Боль в шее может возникать при межпозвоночной грыже. Деформированный диск под воздействием нагрузки на расположенные рядом соседние позвонки постепенно начинает смещаться, а затем происходит выпячивание и разрыв фиброзного кольца. При протекании такой патологии наблюдается боль в шее и спине, мышцы рук становятся более слабыми, возникает головокружение.

Спондилез характеризуется протеканием дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвоночных дисках, что постепенно приводит к образованию остеофитов. Переизбыток костной ткани изменяет первоначальную структуру позвонков шейного отдела, что провоцирует защемление нервных окончаний. В результате этого наблюдается боль в шее и голове, а также может быть головокружение, ухудшение зрения и шум в ушах.

Спровоцировать болезненные ощущения может смещение позвонков в шейной области. Даже незначительное травмирование этой зоны может привести к подвывиху или смещению позвонков. Определить подобную патологию можно по напряжению мышц шеи или слабости рук. Кроме того, наблюдаются головные боли и головокружение. Обычно все эти признаки сочетаются с нарушением сна, раздражительностью, а также депрессией.

Среди причин боли в шее можно выделить невралгию затылочного нерва. При переохлаждении этой области, воспалении суставов или защемлении нервных окончаний наблюдаются устойчивые болезненные ощущения. Они могут дополняться прострелами в спине, нижней части лица, а также глазах.

Многие проводят свой рабочий день в одном и том же положении. Если в свободное время нагрузка на мышцы не компенсируется занятиями спортом, то возникает перенапряжение мышц. В результате спазмирования возникает боль в шее и плечевом поясе.

Сидячий образ жизни и переохлаждение приводит к возникновению болезненных ощущений и невозможности повернуть голову. Боль при этом отдает в лоб и виски. При протекании некоторых болезней увеличиваются лимфоузлы и провоцируют болезненные проявления в шейном отделе спереди.

Боли в области шеи могут возникать при наличии вегето-сосудистой дистонии. Кроме того, наблюдаются такие признаки, как:

онемение пальцев рук;
тахикардия;
потливость;
ощущение недостатка воздуха;
брадикардия.

Боль в шее с левой стороны может быть одним из признаков сердечного приступа. Обычно она проявляется вместе с другими признаками, в частности такими, как:

повышенная потливость;
затруднение дыхания;
рвота;
сильная слабость;
болезненные ощущения в челюсти и руках.

Если возникли эти признаки, обязательно нужно сразу же вызвать скорую помощь. Если у пациента наблюдается менингит, то вместе с головной болью и жаром, проявляются болезненные ощущения в шее. Это достаточно опасная болезнь, которая может привести к смерти. В случае наличия подобной симптоматики обязательно нужно обратиться за помощью к доктору. В некоторых случаях боли в области шеи могут возникать в результате:

инфекционных процессов;
опухоли;
врожденных аномалий;
абсцессов;
злокачественной опухоли позвоночника.

Среди одной из причин можно выделить психогенные факторы. Постоянные стрессы, утомляемость и нервозность провоцируют возникновение спазмов в мышцах и острой боли в мышцах шеи. При возникновении дискомфорта нужно обратиться к доктору для проведения диагностики и назначения лечения.

Проведение диагностики

Лечение боли в шее должен проводить только квалифицированный доктор. Принимать меры по самостоятельному устранению дискомфорта в независимости от локализации категорически запрещено, так как это может спровоцировать ухудшение самочувствия. Перед тем, как начать проведение терапии, доктор может назначить такие исследования как:

рентгенография;
общий анализ крови;
томография;
ультразвуковое исследование.

Для исключения онкологического процесса может потребоваться анализ крови на онкомаркеры. Диагностирование - очень важный этап, помогающий определить основную причину возникновения патологического процесса.

Особенности лечения

Если болезненные ощущения в области шеи не спровоцированы опасными патологиями, то уменьшить или устранить их поможет физическая активность. Важно не только убрать дискомфорт, но и провести лечение патологии, спровоцировавшей подобное состояние. Существуют общие принципы терапии, способные купировать боль в шее справа, сзади или слева и воздействовать на причину ее возникновения. К подобным методам относятся:

применение медикаментозных средств;
использование ортопедических конструкций;
занятия лечебной физкультурой;
физиотерапевтические методики.

По очень строгим показаниям проводится хирургическое вмешательство. Вне зависимости от причины возникновения болей, обязательно нужно проводить своевременное лечение, чтобы не спровоцировать развитие осложнений.

Если возникает острая боль и отдает в шею, то нужно очень быстро и результативно ее купировать. Для этого назначают медикаментозные средства, которые помогают устранить неприятную симптоматику. В частности можно применять такие препараты как:

анальгетики и противовоспалительные;
глюкокортикоидные гормоны;
миорелаксанты;
хондропротекторы.

Среди противовоспалительных препаратов нужно выделить такие, как «Анальгин», «Диклофенак», «Кеторол», «Мелоксикам», «Баралгин». Миорелаксанты помогают устранить мышечные спазмы. В частности применяются такие средства, как «Мидокалм», «Тизалуд», «Сирдалуд».

Анестетики и глюкокортикоидные гормоны применяются для блокады шейного отдела. Они используются, когда введение обезболивающих препаратов не дает требуемого результата. К таким лекарственным средствам можно отнести «Кеналог», «Новокаин», «Дипроспан». Хондропротекторы используются в качестве дополнительных мер терапии. Применять их нужно длительными курсами для возобновления хрящевой ткани. Они помогают остановить прогрессирование ее разрушения. К таким средствам относятся «Структум», «Дона», «Терафлекс».

Обязательно назначают препараты для нормализации кровообращения. Кроме того, требуются противосудорожные, противоотечные средства. При хронических болях назначают антидепрессанты и витаминные комплексы. Быстро и комплексно устранить болезненные проявления поможет блокада шейного отдела. После устранения острой боли можно переходить к комплексу упражнений, массажу, физиолечению.

Физиотерапевтические методики

Хороший эффект оказывают методы физиотерапии, к которым нужно отнести такие как лазерная терапия и электротерапия. Лазерное воздействие - результативный физиотерапевтический метод, позволяющий путем применения светового потока уменьшить или полностью устранить болезненные ощущения в различных областях шеи.

Электротерапия - применение импульсного тока, обладающего сосудорасширяющим воздействием. Это средство помогает стимулировать организм и устранить слабость мышечной системы.

Народные средства

Быстро и результативно избавиться от болезненных ощущений помогут средства народной медицины. Можно использовать отвар лекарственных трав, который применять ежедневно вместо чая по 2-3 раза в день. Для приготовления целебного средства нужно в равных пропорциях взять:

лаванду;
листья смородины;
полынь;
бузину.

Можно потреблять вместо чая или кофе настой цикория. Универсальным средством считается настойка эхинацеи. Ее нужно принимать по 10 капель 4 раза в сутки.

Можно потреблять овощные соки, которые помогают нормализовать общее самочувствие. В частности применяются свекольный и морковный соки. Пить нужно ежедневно по 100 мл такого напитка.

Можно делать компрессы с применением настоя мяты. Ушибы можно растирать оливковым маслом. На протяжении первых нескольких дней нужно прикладывать холодный компресс к пораженной области. Сразу же после этого нужно приложить горячий компресс или принять душ.

Устранить болезненные ощущения поможет компресс, приготовленный на основе капустного листа. Для этого нужно соединить мыло и пищевую соду, а затем нанести полученное средство на лист капусты. Компресс можно оставить на шее на всю ночь. Вместо мыла и соды можно использовать натуральный мед, если на него нет аллергической реакции.

Очень хорошим обезболивающим средством считается картофель. Для приготовления компресса нужно отварить несколько небольших картофелин в мундире. Затем взять марлю или ткань и сложить ее в несколько слоев. Размять картофель и приложить на пораженную область как компресс, укутав затем теплым шарфом. Когда картофель начнет остывать, слои компресса нужно постепенно убирать. После проведения процедуры, нужно растереть шею спиртом.

Стоит отметить, что все эти методики не дают возможности устранить болезненные ощущения в шее, если они спровоцированы серьезными патологиями. Перед применением народных средств и методик обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы не спровоцировать возникновения осложнений.

Лечебная физкультура

Очень большое значение в проведении терапии имеет лечебная физкультура. Именно поэтому нужно регулярно выполнять несколько специальных упражнений для шеи и проводить разминку. В частности, гимнастический комплекс включает в себя:

наклоны во все стороны поочередно;
повороты туловища с выбросом вперед руки;
круговые движения в разные стороны;
махи руками.

Подобная разминка не только поможет устранить и предотвратить болезненные ощущения в области шеи, но и нормализовать самочувствие.

Во время работы нужно постараться, чтобы монитор находился на уровне глаз, сидеть нужно прямо, держа ровно спину. Голову не стоит опускать слишком низко. Во время езды за рулем нужно постараться делать небольшой перерыв, чтобы шейные позвонки не выдвигались далеко вперед. Избавиться от болезненных ощущений поможет правильная растяжка.

Мануальная терапия

Достаточно хороший результат можно получить при применении методик мануальной терапии. Ее приемы могут быть самыми различными. Они направлены на то, чтобы улучшить осанку и восстановить функционирование опорно-двигательного аппарата. Очень хороший эффект оказывает массаж, который помогает устранить даже хронические боли.

Широко применяется гирудотерапия. При проведении процедуры пиявки впускают в кровь активные компоненты, среди которых наиболее результативным является гирудин. Он помогает избавиться от воспаления, припухлости, а также укрепить стенки сосудов.

Для лечения нарушений, связанных с протеканием патологических процессов в суставах и мышцах, очень хорошо подходит стоун-терапия, остеопатия. Чтобы устранить болезненные ощущения, снять воспаление и расслабить спазмированные мышцы, зачастую применяется иглоукалывание.

Хирургическое вмешательство

Операция проводится исключительно по строгим показаниям. В частности, к хирургическому вмешательству прибегают в случаях наличия осложнений болезней позвоночника, а также при наличии хронических болезненных ощущений, которые невозможно устранить путем применения консервативных методик.

Стоит отметить, то проведение операции на шейных позвонках - очень большой риск. Именно поэтому предварительно нужно испробовать все имеющиеся консервативные методики для борьбы с болезнью.

Проведение профилактики

Очень важно своевременно проводить профилактику возникновения болей в шейном отделе. При соблюдении профилактических мероприятий нужно держать правильную осанку, а также занимать удобное положение во время работы и сна. Специалисты рекомендуют держать голову так, чтобы макушка смотрела вверх, а подбородок находился в приподнятом положении.

Если есть проблемы с позвоночником, то лучше всего отказаться от сумки и приобрести рюкзак, так как это позволит равномерно распределять нагрузку на оба плеча. Укрепить мышцы шеи помогут занятия йогой, фитнесом и плавание.

Когда однажды впервые стресс проявляется через боль в шее, можно быстро прочувствовать отчетливое физическое последствие. Мышцы напряжены, и, как следствие, появляется боль в затылке или головная боль. Стресс и напряженность шеи часто связаны между собой. Мы объясним вам причину и покажем упражнения, которые действительно помогают.

Типичным сопутствующим явлением для длительного стресса является напряженность мускул. Особенно это касается области плеч и шеи. Если к этому прибавить сквозняк или нарушение осанки, испытание болью в плечах и затылочной части наступит еще быстрее.

Напряженная шея из-за стресса: узнайте причины

Если вас часто мучает напряженность мышц шеи, вам крайне необходимо обследоваться у врача. Кроме стресса, причиной Ваших болей может стать грыжа межпозвоночного диска.
При исключении подобных физиологических причин и выявлении, что боль в шее стала следствием ваших переживаний, врач выпишет вам лекарства против этих острых болей. Как правило, это средство Диклофенак. Затем обычно назначается психотерапия, такая как массаж или лечебная гимнастика.
Помимо профессионального лечения, назначенного специалистом, вы можете сами многое сделать для снятия напряжения шеи.

Наряженные мышцы шеи из-за стресса: долгосрочная помощь путем ПМР

Эффективней всего действует беспрерывная ликвидация пускового стимула напряжения. Если причиной Ваших болей в шее является стресс, вам следует в особенности обратить внимание на прогрессивную мышечную релаксацию. Эта техника активно расслабляет мышцы и снижает ваш общий уровень стресса.

Напряженные мышцы шеи из-за стресса: актуальная помощь

Если ваши мышцы напряжены, первым делом их следует согреть. Попытайтесь это сделать при помощи

горячей ванны
бутылки теплой воды
зерновой подушки, которую следует нагреть в микроволновой печи или духовке
мокрого платка, который также следует нагреть в микроволновой печи и положить поверх сухого платка на затылок
согревающей мази (поговорите, пожалуйста, с вашим аптекарем). Тепло способствует кровоснабжению мускул. Это повышает энергоснабжение и способность к регенерации.

Обратите внимание на то, что вы помимо стресса не усугубляете ситуацию с шеей еще и нарушением осанки.

Если ваша работа связана с сидячим образом жизни, вы должны чаще вставать и делать пару шагов. Когда вы правильно держите положение тела, шейные мышцы тоже распрямляются.
Всегда следите за своей спиной, когда вы сидите. Нагрузки на позвоночник также ведут к напряжению мышц шеи.
Сидите «развалившись на стуле», когда у вас есть возможность. Это не только растягивает мускулы, но также препятствует стрессу.
Работайте над расслаблением ваших мышц, делая упражнения на растяжку.
Сядьте прямо, вытяните шею и в таком положении опускайте подбородок к груди.
Опустите плечи вниз и наклоняйте голову (не вертите ею) по направлению то к одному, то к другому плечу так, чтобы вы почувствовали, как растягивается шея.

Больше упражнений против напряжения затылка и шеи вы найдете во второй части серии «