К большому сожалению родителей, компьютер заменил многим детям и чтение книг, и занятия спортом, и прогулки на свежем воздухе, и даже общение со сверстниками.
Около 70 % современных школьников, отвечая на вопрос о своих интересах и увлечениях, упоминают компьютер наравне с полезными хобби, занятием спортом, прогулками и общением с друзьями. Конечно, совсем без компьютера в наше время прожить невозможно. Трудно представить человека, претендующего на хорошую должность и при этом не владеющего компьютером. Но все хорошо в меру! Компьютерные посиделки не должны влиять на психику и здоровье ребенка.
Впервые о компьютерной зависимости заговорили в конце 80-х годов. По их мнению, ее симптомы таковы: постоянное ожидание следующего выхода в сеть, навязчивое желание проверить свой почтовый ящик в Интернете, пристрастие к играм, посещению сайтов, общению в чатах и непреодолимая тяга поиска информации в сети.
Признаки компьютерной зависимости:
Симптомы зависимости от компьютера могут быть двух типов:
Психические: потеря контроля над временем, проведенным за компьютером; утрата интереса к социальной жизни и внешнему виду, оправдание собственного поведения и пристрастия, раздраженное поведение, которое появляется, в случае если по каким-то причинам длительность работы за компьютером уменьшается.
Физические: нарушения зрения, опорно-двигательного аппарата, питания, геморрой, хронические запоры.
Проблемы со здоровьем
Самые явные проблемы, которые очень быстро становятся очевидными, связаны с нарушением осанки и зрения. Ребенок долго сидит за компьютером в статичной позе, смотрит на мелькающий экран. И последствия не заставляют себя долго ждать.
Кроме того, в числе жалоб врачам появилась и такая, как онемение пальцев и правой руки. Медики называют этот симптом «рука, держащая мышь». Когда кисть долго неподвижна и напряжена, кровообращение в ней застаивается, и снабжение тканей кислородом замедляется. Происходит отек, сжимается нерв. В результате появляется боль, особенно ночью и рано утром, в пальцах ощущается покалывание или онемение. Еще одно неприятное последствие долгого сидения за компьютером - хроническая усталость.
Игровая зависимость
Современные дети не знают игр, в которые с увлечением играли мы в нашем детстве. Зато они в совершенстве изучили популярные компьютерные стратегии и квесты. Но хорошо ли это?
Как отражается на психике, особенно детской, увлечение компьютерными играми? Огромное значение имеет, сколько времени проводит за ними ребенок. А еще - в какие именно игры он играет.
Игры, не содержащие сцен насилия (головоломки, игры на быстроту реакции, некоторые приключения и квесты) могут быть хороши тем, что развивают пространственное мышление, память, учат счету, повышают эрудицию. В основе таких игр могут лежать реальные исторические события. Они могут пробудить интерес к истории или другим наукам, заставить восполнить пробелы в изучении иностранного языка.
Отрицательный момент компьютерных игр - это иллюзия всевластия и опасность ухода от реальности в мир иллюзий.
Намного более вредное влияние на психику детей и подростков оказывают игры-«стрелялки». Во многих из них играющий не просто видит героя, а сам превращается в него. При этом его задача - уничтожить как можно больше врагов. В таких играх сцены насилия действительно могут оказаться разрушительными для детской психики, провоцируя детей на агрессивное поведение в реальной жизни. Постарайся, чтобы такие игры не попали к твоему ребенку.
Что делать?
Самое главное, что ты должна сделать, чтобы ребенок не заразился компьютерной зависимостью - это строго регламентировать время его пребывания за компьютером. Например, можно установить пароль, чтобы включали компьютер только взрослые. Хотя, подростки порой разбираются в этом лучше своих родителей. Поэтому у твоего сына или дочери должны быть другие хобби и увлечения, чтобы на компьютер оставалось не так много времени.
Очень большое значение имеют отношения в семье. Больше общайся со своим ребенком, старайся быть в курсе его жизни, интересуйся не только оценками, но и тем, что его беспокоит, интересует, тем, как развиваются его отношения с другими людьми. Он не должен чувствовать себя одиноким.
Если ребенок слишком застенчив, у него мало друзей в реальном мире, он вполне может стать общительным «рубахой-парнем» в мире виртуальном. И это тоже вполне может стать причиной развития Интернет-зависимости. Твоя задача - научить ребенка общаться, налаживать контакты со сверстниками.
Ребенок, у которого не все получается в реальной жизни: и в школе учится неважно, и лидером стать не получается, и особых способностей нет, тоже может легко впасть в зависимость от компьютера, стать настоящим героем компьютерных игр, придумать новый образ в сети. Поэтому старайся повышать его самооценку, давай такие задания, которые позволили бы думать ребенку, что он не хуже других, находи, за что его похвалить.
ПОМНИТЕ, что компьютер может быть как другом, помощником и источником знаний, так и врагом Вашего сына или дочери. Зависимость наступает тогда, когда компьютер используется лишь как средство получения удовольствия, но не информации, не пользы. Если компьютер служит помощником в учебе, работе, средством дополнительного общения, то это не является зависимостью. Человек, не страдающий компьютерной зависимостью, легко может заменить компьютер на поездку за город, поход в театр, рукоделие или общение с друзьями. Если нет - стоит серьезно задуматься.
Топ 10 самых опасных компьютерных для детей и подростков по версии АНИ СМИ:
1. Blitz: The League II
2. Saint Row 2
3. Gears of War 2
4. Dead Space
5. Far Cry 2
6. Fallout 3
7. Legendary
8. Resistance 2
9. Silent Hill: Homecoming
10. Left 4 Dead
Мультфильмы:
их влияние на психику ребёнка
Дети смотрят то, что им предлагают, они еще не могут самостоятельно и осознанно выбирать телепередачи.
Ребенок учится по подражанию, перенимая демонстрируемые ему эталоны.
Что полезного может извлечь ребенок из просмотра мультфильма?
1. Персонажи мультипликационных фильмов демонстрируют ребёнку самые разные способы взаимодействия с окружающим миром. Они формируют у малыша первичные представления о добре и зле, эталоны хорошего и плохого поведения.
2. Через сравнение себя с любимыми героями ребёнок имеет возможность научиться позитивно воспринимать себя, справляться со своими страхами и трудностями, уважительно относиться к другим.
3. События, происходящие в мультфильме, позволяют повышать осведомлённость ребенка, развивать его мышление и воображение, формировать его мировоззрение.
Таким образом, мультфильм — это эффективное средство воспитания ребёнка.
К сожалению, многие транслируемые сегодня мультфильмы построены психологически, педагогически или этически безграмотно. Просмотр таких мультфильмов может иметь опасные для ребёнка последствия.
Признаки «вредного мультика»:
Главные герои мультфильма агрессивны, они стремятся нанести вред окружающим, нередко калечат или убивают других персонажей, последствием просмотра такого мультфильма может стать проявление жестокости, безжалостности, агрессии у ребёнка в реальной жизни;
Персонажа, нарушающего общепринятые правила, никто не наказывает, не говорит, что так делать нельзя, следовательно у ребенка закрепляется представление о допустимости подобных форм поведения, расшатываются эталоны хорошего и плохого поступка, допустимого и неприемлемого поведения;
Демонстрируются опасные для жизни ребёнка формы поведения, повторять которые в реальной действительности нецелесообразно, глупо и даже просто опасно - это может обернуться для ребёнка снижением порога чувствительности к опасности, а, значит. потенциальными травмами;
Распространены сцены неуважительного отношения к людям, животным, растениям, в результате у ребенка появляются циничные высказывания, неприличные жесты, непристойное поведение, грубость и безжалостность;
Используются несимпатичные, а порой даже уродливые герои. Положительные персонажи должны быть симпатичными или даже красивыми, а отрицательные — наоборот. Из-за этого у ребёнка не формируются критерии оценки поступков мультипликационных героев. Когда ребенок вынужден подражать несимпатичным главным героям, неизбежно страдает внутреннее самоощущение малыша;
Транслируются формы нестандартного полоролевого поведения: существа мужского пола ведут себя как представительницы женского пола и наоборот, из-за чего нарушается усвоение половой принадлежности ребенка (в дошкольном возрасте).
Напутствия для родителей:
Следует отказаться от показа телевизионных передач и мультфильмов детям младше двух лет;
Просмотр телевизора не должен превышать 1 час в день (по 20 минут 3 раза в день);
При выборе детской телепередачи или мультфильма родителям надо быть в десять раз осторожней, чем при выборе книги, потому что зрительные образы воздействуют на ребенка гораздо сильнее;
С детьми нужно обязательно обсуждать содержание просмотренных фильмов, через воспроизведение последовательности событий у ребёнка складывается более ясная и цельная картинка происходящего;
- не надо «перекармливать» детей никакими мультфильмами — хороший мультфильм должен быть наградой, праздником.
Если ребенка невозможно оторвать от телевизора, можно использовать отучающие игры:
«Телевизор переезжает». По данным психологических исследований, дети больше тянутся к телевизору, если он занимает «почетное» место, например в центре комнаты. Вместе с малышом организуйте «переезд» телевизора на новое место жительства, менее почетное. А вот книжки, наоборот, должны переехать из книжного шкафа на низкие открытые полочки.
«Сделай свой мультик». Купите раскраски со сценками из мультиков и склейте из них свое собственное «кино» с новым сюжетом. Сделайте из картона большой экран и используйте его как сцену для кукольных спектаклей. Предложите малышу выступить в роли ТВ-ведущего. Уменьшение времени телепросмотра за счет других занятий должно происходить незаметно, иначе ждите обратной реакции.
Тема урока: Компьютер и его влияние на здоровье
Цель урока: убеждать учащихся в необходимости правильной работы с компьютером.
Оборудование:
- плакаты и рисунки, приготовленные детьми,
- компьютер, проектор, презентация .
Ход урока:
Слайд 1.
- Орг. момент.
Дорогие ребята, обратите внимание на эпиграф к сегодняшнему уроку. Он подходит к нашей выставке работ.
Слайд 2.
- Д/з. Выставка плакатов «Я за здоровый образ жизни».
Слайд 3.
3. Тест «Ответьте, пожалуйста, о чём идёт речь?»
это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия.
Слайд 4.
- Как можно назвать это определение одним словом?
это состояние временного снижения работоспособности человека.
Слайд 5.
- Как можно назвать это определение одним словом?
отсутствие болезней, состояние физического, психического и социального благополучия.
Слайд 6.
- К какому определению относятся эти пункты?
Нагрузка всегда должна не больше наших возможностей
Нагрузки повышать постепенно, учитывая свои умственные и физические возможности, соблюдая принципы здорового образа жизни.
Слайд 7.
5. Какого пункта здесь не хватает?
- соблюдение режима дня
- физическая культура и двигательная активность,
- прогулки на свежем воздухе
- закаливание
- правила личной гигиены
- правильное питание
- Отсутствие вредных привычек
Слайд 8.
Правильные ответы:
- Утомление
- Здоровье
- Профилактика утомления
- Отсутствие вредных привычек
Слайд 9.
- Новая тема:
Слово учителя: Ребята, предлагаю поработать в паре. Вспомните и назовите:
1 вариант – положительные стороны компьютера
2 вариант – отрицательные стороны компьютера
Докажите, что ваша точка зрения правильная.
(Ответы детей)
Вывод: всё хорошо в меру!
Видеоролик «Значение компьютера в современном мире»
После просмотра фильма попробуем составить памятку «Компьютер мой друг!»
Подумайте, когда он ваш друг? Самостоятельная работа в тетрадях.
(ответы детей)
Слайд 10.
- По времени работы
- Расстояние до монитора
- Осанка
- Освещение
Слайд 11.
Эти правила нужно выполнять, чтобы компьютер был всегда другом.
Учитель: В настоящее время очень много приходится работать за компьютером не только взрослым, но и детям. Поэтому я предлагаю выполнить некоторые упражнения, чтобы выполнять их дома.
Слайд 12.
1 упражнение
И. п. (исходное положение) - сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус, провожая ладонь взглядом, - вдох, положите руку снова на колено - выдох. Затем повторите движение левой рукой.
Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.
Слайд 13.
2 упражнение
И. п. - то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над полом, сделайте перекат с пяток на носки.
Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
Слайд 14.
3 упражнение
И. п. - кисти к плечам.
Делайте круговые движения локтями назад и вперёд.
Упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника и благотворно влияет на сердце.
Слайд 15.
4 упражнение
И. п. - руки в замок, кисти захватывают предплечья.
Делайте круговые движения перед собой вправо и влево.
При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
Ребята, следите за состоянием своего здоровья, выполняйте упражнения, меняйте деятельность и делайте всё с удовольствием.
Давайте повторим некоторые правила работы с компьютером:
Слайд 16.
Посмотрите, пожалуйста, какие из этих правил вы выполняете, какие нарушаете?
Как следят за вашим занятием на компьютере ваши родители?
Слайд 17.
Современная картинка от обезьяны к человеку и обратно
Что можно сказать по данному рисунку? (Ответы детей)
Слайд 18.
Д/з. подобрать 2 упражнения для глаз при работе за компьютером.
Желаю всем здоровья и правильной работы за компьютером.
Слайд 19.
Девиз урока: Укрепить и сохранить здоровье может только сам человек
возьмите на заметку. Спасибо за работу.
Класс: 9
Тип урока: урок-рассказ.
Цели урока:
- Довести до сознания учащихся актуальность проблемы воздействия электромагнитного поля мобильных коммуникационных устройств на работоспособность и здоровье человека.
- Привить им понимание необходимости минимизировать вредное воздействие гаджетов на организм.
- Научить ребят при выборе очередного мобильного устройства обращать основное внимание не на цвет, дизайн или имидж, а на уровень безопасности для здоровья.
Задачи урока:
- Образовательная: Повторить, закрепить материал по теме.
- Воспитательная: Воспитывать грамотное отношение по сбережению своего здоровья.
- Развивающая : Развитие интереса и умения правильно понимать основные правила и рекомендации по безопасному поведению.
Ход урока
I. Организационный момент.
II. Изучение нового материала.
Электромагнитные поля всех частот представляют собой один из наиболее распространенных и быстро растущих воздействий окружающей среды, угрожающих здоровью людей. Все группы населения подвергаются сейчас в разной степени ЭМП, а его уровни будут продолжать расти по мере развития техники. Наиболее уязвимой группой наравне с людьми преклонного возраста являются дети и молодежь. Несмотря на то, что мобильная связь, безусловно, делает нашу жизнь более комфортной, благодаря огромному количеству предоставляемых ею преимуществ, мы понимаем, что многие люди хотели бы узнать больше о безопасности использования данных технологий и их влияния на здоровье человека. (Рис. 1, см. Приложение)
Радиоактивный друг – айфон.
Еще недавно основными источниками электромагнитного излучения, которому подвергались учащиеся школ были электронно-лучевой монитор ПК и мобильные телефоны. С распространением жидкокристаллических мониторов воздействие излучения при пользовании ПК уменьшилось на порядок. С другой стороны фирмы – производители мобильных телефонов стали уделять больше внимания уровням SAR телефонов. SAR – это удельный коэффициент поглощения. Были сняты с продаж наиболее радиоактивные трубки. На первый взгляд ситуация улучшилась. Но с появлением нового поколения коммуникаторов, где функции мобильника совмещены с планшетом, по возможностям приближающимся к ПК, а в большинстве случаев и навигатором, уровень интенсивности воздействия ЭМП на организм людей, в особенности детей и подростков резко возрос. Это объясняется особенностями конструкции и эксплуатации Айфонов и подобных устройств. При пользовании Айфоном в качестве компьютера, из-за сравнительно небольших габаритов экрана человек вынужден держать его значительно ближе к голове, чем расположен монитор обычного ПК. В отличие от мобильного телефона, который во время работы на компьютере располагался бы на столе или тумбочке, на некотором расстоянии от головы, смартфон и в промежутках между разговорами находится не на столе, в сумочке или на худой конец в кармане, а непосредственно перед лицом из за постоянной необходимости всматриваться в экран, используя аппарат теперь уже в качестве компьютера или навигатора а если прибавить к этому мобильный интернет, интенсивность обмена между гаджетом и базовой станцией, и соответственно уровень и время воздействия ЭМП резко возрастают. При этом все подходящие способы снизить его применимые к обычной трубке мало или вовсе неэффективны: ни подходить к окну, ни выходить на улицу ни перемещаться по помещению как при 2-3 минутном разговоре во время использования гаджета в качестве ПК очевидно затруднительно. В такой ситуации на первый план с точки зрения минимизации воздействия ЭМП выходит уровень SAR самого аппарата.
Что такое SAR?
SAR является единицей измерения количества радиочастотной (РЧ) энергии, поглощаемой телом человека в процессе использования мобильного телефона и смартфона, которая усугубляет течение всех видов заболеваний и может являться причиной нарушения функций головного мозга, гипертонии, а также подавляет функции иммунной системы. В последнее время корпорации производители средств мобильной связи вынуждены были признать это и согласиться с требованиями ВОЗ сообщать об уровне воздействия их продукции на организм пользователей в формате коэффициента SAR. SAR условно делятся на 3 группы: низкие – до 0,5 Вт/кг средние – от 0,5 до 1,0 Вт/кг и высокие от 1,0 до 2,0 Вт/кг. Максимальные разрешенные уровни SAR в Европе – 2,0 Вт/кг; в США – 1,6 Вт/кг. (Рис. 2, см. Приложение) Фактический уровень SAR телефона в процессе его эксплуатации может иметь как более низкое значение, так и более высокое. Причина заключается в том, что при разработке телефона планируется потребление минимального объема электроэнергии, необходимого для подключения к сети. Следовательно, чем ближе к базовой станции используется телефон, тем выше вероятность того, что фактический уровень SAR будет ниже нормального значения и соответственно, наоборот – уровень возрастает при ослаблении сигнала базовой станции. (риc.3) В любом случае те же люди, которые рассчитывают предельные уровни SAR для производителей мобильных телефонов, заявляют, что это устройство не рекомендуется использовать более 3-х минут в день, а детям, которые ходят в школу или платный детский сад в некоторых странах Северной Америки и Европы вообще запрещено иметь сотовые телефоны. (Рис. 4, см. Приложение)
Меры безопасности:
При пользовании устройствами, совмещающими функции мобильного телефона и компьютера необходимо:
- Отдавать предпочтение устройствам с минимальными уровнями SAR.
- Ограничить время разговоров и работы на компьютере в соответствии с рациональной необходимостью, стараться минимизировать время разговора и работы на компьютере.
- По возможности использовать беспроводные наушники.
- Говорить и работать на компьютере в местах с высоким уровнем сигнала базовой станции (в подвалах, лифтах, автомобилях и в помещениях с металлическими стенами и перекрытиями уровень сигнала сильно снижается).
- В соответствии с требованиями ВОЗ и Международного союза электросвязи производители мобильных коммуникационных устройств обязаны представлять информацию об уровне электромагнитного излучения (SAR) своей продукции. Теперь эта информация доступна в Интернете на сайтах компаний, официально производящих мобильные коммуникационные устройства.
- Покупать только устройства сертифицированные РОС тестом для продажи на территории Российской Федерации.
Сегодня компании производители делятся на две группы: первая открыто и ответственно предоставляет информацию о SAR, среди них Nokia, Samsung, LG, Sony Ericsson, Blackberry, Apple, Motorola (Рис. 5)
Другая группа компаний умышленно искажает, либо умалчивает такую информацию, это: Fly, Phillips, Acer, Alcatel
III. Подведение итогов урока
Я надеюсь, ребята, что тема урока помогла Вам понять: здоровье человека эпохи мобильной связи и интернета во многом зависит от того, как разумно и рационально вы научитесь пользоваться своим смартфоном, Айфоном и любым другим мобильным коммуникационным устройством и по каким признакам его стоит выбирать. Еще раз запомните, что общение посредством любого мобильного гаджета не только дорого, но и вредно, и в результате выиграют те из Вас, кто будет использовать его только по необходимости, а в качестве любимой “игрушки” выбирет велосипед, лыжи или футбольный мяч.
IV. Домашнее задание: учебник, с. 154-162
- Определить уровень SAR у 2-х мобильных телефонов: своего и одного из родителей, с помощью инструкции к телефону или найти данные SAR в Интернете – на оценку “хорошо”.
- Оценить уровень безопасности по европейской системе стандартов: низкий, средний, высокий, запрещенный к использованию. Найти информацию в Интернете на оценку “отлично”.
Цель: Ознакомить с правилами работы на компьютере и его влиянии на здоровье человека
Время: 1 час
Тип урока: комбинированный урок (урок-презентация)
Оборудование: мультимедийный проектор, экран, компьютер, ноутбук.
ХОД УРОКА
I. Организационный момент.
II. Повторение пройденного материала.
Профилактика утомлений
III. Изучение новой темы.
В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Всё более широко компьютеры внедряются в учебный процесс общеобразовательного учреждения. Это неизбежно и необходимо, так как компьютер помогает человеку более быстро и точно находить решение различных задач, позволяет хранить и получать необходимую информацию. Владение компьютером для каждого человека, в том числе учащегося, становится насущной потребностью. Вместе с тем необходимо понимать, что, работая на компьютере, следует соблюдать определённые меры предосторожности, чтобы не причинить вреда своему здоровью.
Установлено, что длительное пребывание у экрана компьютера небезвредно для здоровья человека. Опасность представляет электромагнитное излучение от различных деталей компьютера, в первую очередь от монитора (экрана). Из-за мерцания экрана и разницы в интенсивности свечения экрана и освещения помещения возникает сильная нагрузка на глаза. Кроме того, устают руки, появляется дополнительная нагрузка на позвоночник из-за неподвижности позы работающего за компьютером и неправильной подготовки рабочего места.
Существует ряд правил, соблюдение которых уменьшает отрицательное воздействие компьютера на здоровье. Повторим некоторые из них.
Для профилактики переутомления время работы на компьютере регламентируется с учётом возраста человека. Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном учащихся подросткового возраста - не более 1 ч в день. При этом школьники 5-6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 25 мин работы.
Необходимо придерживаться ещё одного правила: после занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2-3 ч.
Освещение в комнате должно быть таким, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни слишком слабым.
При работе с компьютером положение монитора должно соответствовать направлению взгляда, а середина экрана монитора располагаться на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10-20 см ниже. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
Хорошей профилактикой переутомления при работе с компьютером может служить выполнение специальных упражнений для глаз и тела.
Приведём ряд упражнений из книги врача-ортопеда И. Степановой «Гимнастика за компьютером».
1. И. п. (исходное положение) - сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус, провожая ладонь взглядом, - вдох, положите руку снова на колено - выдох. Затем повторите движение левой рукой. Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.
2. И. п. - то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над полом, сделайте перекат с пяток на носки. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
3. И. п. - кисти к плечам. Делайте круговые движения локтями назад и вперёд. Упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника и благотворно влияет на сердце.
4. И. п. - руки в замок, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
5. И. п. - сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Согните ногу, обхватив колено руками, подтяните колено к животу, затем выпрямите ногу вперёд и опустите на пол. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, препятствует застою крови - так же, как и следующее.
6. И. п. - то же. Согнутую в колене ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, затем вернитесь в и. п.
7. И. п. - руки согнуты, кулаки крепко сжать, положить на грудь. Выпрямите руки вперёд, в стороны и вверх. Упражнение разминает мышцы рук, грудной клетки и спины.
8. И. п. - прямые руки вытянуты перед собой. Делайте руками плавательные движения, имитирующие брасс, при этом старайтесь потянуться вперёд и в стороны. Упражнение обеспечивает лёгкий массаж сердца, улучшая его работу.
Каждое упражнение следует повторить 5-6 раз.
IV. Итог урока
1. Закрепление темы урока
— Почему перед тем, как начать работать на компьютере, необходимо познакомиться с мерами его безопасного использования?
— Какие существуют правила для снижения отрицательного воздействия на здоровье человека при работе на компьютере?
— Соблюдаете ли вы режим работы на компьютере, который рекомендуется соблюдать в вашем возрасте?
— Почему рекомендуется знать и выполнять ряд специальных упражнений для глаз и мышц тела при работе на компьютере?
2. Домашнее задание
Выполните специальные упражнения для глаз и тела, приведённые в параграфе. Постарайтесь всегда их выполнять в те дни, когда вы работаете на компьютере.
