Дополнительное давление на головку ребенка или шейку матки тоже может помочь быстрее родить. Исследования показали, что большинство женщин, когда им не говорят, в какой позе рожать, предпочитают ходить, когда схватки не дают им отдыхать. Они ходят, садятся, приседают или опираются на то, что есть рядом. Когда схватки становятся сильнее, они перекатываются или даже становятся на руки и колени.
Хоть и нет никакой нужды в том, чтобы пробовать разные позы перед родами, можно их попробовать, чтобы понять, в какой будет удобнее вам и партнеру. (Кроме того, во время родов ваш партнер сможет подсказать, как лучше сменить позу, когда вы не сможете думать ни о чем, кроме схваток.)
Лучше заранее спросить, какие опоры есть для рожениц в родильном доме. Есть ли у них душ, ванная, мячи для беременных, бруски для сидения на корточках, кровати для рожениц или кресла-каталки? Если у них нет чего-то, что вам было бы особенно удобно, например мяч для рожениц (большой резиновый мяч, с такими занимаются в спортивных залах), можно купить это и принести с собой в больницу. Обычно поза, которую вы выберет., зависит от того, какие у вас будут схватки. Вот несколько предложений, которые вы можете опробовать прямо сейчас.
Наклоняйтесь и качайтесь туда-сюда . Схватки можно легче перенести, опираясь на что-нибудь. Можно использовать кресло-каталку, обычный стул или шар для рожениц, стать на колени и опереться руками на стул или шар. Можно опереться на локти или скрестить руки и наклонить голову вниз, как будто вы детсадовец во время отдыха. Когда схватки начнутся, качайтесь вперед на вдохе и назад на выдохе. В это время держите спину прямой. Эта позиция задействует мало мышц, ни вы, ни партнер не устанете, и она поможет сохранить равновесие.
Ходите и опирайтесь на что-нибудь. Если вы стоите прямо и идете, то направляйте ребенка и отвлекайтесь от схваток. Обопритесь на партнера, акушера или ближайшую стенку во время схватки. После этого глубоко вдохните и продолжайте двигаться.
Лягте на бок. Вы не можете постоянно двигаться, потому что устанете. Когда вам придется остановиться, чтобы отдохнуть, лягте на бок. Это может помочь ослабить сильные и быстрые схватки. Кроме этого, можно ложиться на бок между схватками, чтобы отдохнуть. Сядьте на шар или низкий стул.
Если вы сядете на что-то низкое, то сможете раздвинуть ноги, это поможет раскрыть таз и дать гравитации делать свое дело. Кроме того, можно сесть на больничную кровать, широко расставив ноги. Если трудно сохранять равновесие, попросите партнера сесть на стул напротив (или встать, если так будет удобнее), чтобы вы могли дотянуться и схватить его за руку или колени, вытянув руки. Если в больнице нет мяча для рожениц, принесите его с собой; их можно купить в большинстве спортивных магазинов.
Сядьте на корточки. Для этого движения нужна энергия и напряжение мышц, поэтому лучше приберечь его до более сильных схваток или даже до того времени, когда придется тужиться. Попросите врача дать вам брусок для сидения на корточках, который есть в большинстве родильных домов и больниц. Он присоединяется к кровати как боковая планка, и за него можно держаться во время приседаний. Кроме этого, можно держаться за шею партнера, если он правильно поставит ноги. Расслабьте мышцы живота во время приседания и расставьте ноги на ширину плеч, пока медленно выполняете упражнение. Если планки для приседаний нет и вы хотите наклоняться ниже, попросите партнера сесть на стул и вытянуть руки, пока вы будете приседать перед ним.
Стадия родов должна проходить так же спокойно, как и фаза утончения и открытия. Все, что вам нужно, это сохранять контроль над тем, что происходит, и предотвращать любые попытки других людей вмешаться в процесс. Вы будете использовать саморегулирующееся родовое дыхание, которое поможет в плавном продвижении ребенка вниз.
Не нужно ничего менять, пока проход малыша не закончен и не произошло прорезывание головки. Важный момент- насколько комфортную позу вы выбрали для себя и насколько она удобна для прохождения младенца.
Есть несколько поз, которые помогают расширить родовые пути и сократить время этой стадии родов. Благодаря им вы также сможете избежать эпизотомии.
На протяжении долгого времени роженицы использовали позы, предложенные врачами и акушерками - удобные для проведения медицинских процедур и введения хирургических инструментов. Методы родовспоможения изменились, а позы остались теми же: женщина лежит на спине в литотомической позиции (ноги приподняты, разведены в стороны и зафиксированы). Сегодня в программе гипнородов мы сталкиваемся с большим числом врачей, принимающих во внимание интересы матери и готовых участвовать в родах, какую бы позу ни заняла роженица, если эта поза кажется ей удобной. Положение лежа на спине с зафиксированными ногами - безусловно, одно из тех положений роженицы, которым давно уже пора уйти в прошлое. Эта поза - одна из наименее эффективных, способствующая разрывам и необходимости хирургических разрезов промежности.
Позы, описанные ниже, возможно, потребуют от вас и вашего партнера некоторой практики, чтобы натренировать мышцы ног и рук, но зато во время родов вы наверняка оцените их достоинства.
Поза для родов полулежа (наклонная «J»)
Эта поза используется очень часто и помогает вам сохранять состояние глубокой релаксации во время выдыхания малыша и его мягкого, легкого спуска. В этом положении вы находитесь на кровати, опираясь на точку выше копчика и подложив под углом сорок пять градусов. Обычно ваши ноги разведены в стороны, под каждое колено подложена подушка. Одним из вариантов этой позы служит положение полулежа с согнутыми коленями: придвиньте лодыжки в сторону ягодиц и широко разведите ноги в стороны. Эта поза позволяет растянуть и расширить область промежности.
Поза для родов на боку
Вам понравится эта поза, потому что многие мамочки рассказывают о том, что периодически засыпают, оказываясь в одном из вариантов положения на боку. Эту позу многие женщины выбирают для своих занятий релаксацией. Она очень удобна для родов, потому что позволяет легко, без смены положения перейти от фазы открытия к процессу выдыхания малыша вниз по родовым путям. В момент родов одну ногу, которая до этого лежала на подушке, приподнимают, чтобы открыть доступ к отверстию влагалища, когда там появится малыш. До этого времени вы можете оставаться так, как есть, обе ваши ноги могут лежать на подушках.
Поза для родов прыгающая лягушка
Эта поза - один из вариантов положения сидя на корточках, которую многие специалисты считают наиболее эффективной для родов. Присев на корточки, уприте руки в пол впереди или позади бедер. Когда ваши руки находятся за спиной, можно очень легко расставить ноги пошире, и тогда вы будете видеть своего малыша в момент рождения. Другое преимущество позы прыгающей лягушки заключается в том, что область малого таза оказывается подвешенной, что позволяет малышу легко проскочить эту область без какого-либо давления со стороны других частей тела. Это положение расширяет зону влагалищного отверстия, позволяет использовать действие силы тяжести, сокращает длину родового пути и снимает любое давление на нижнюю тазовую область. Если вы решили воспользоваться этой позой во время родов, вам необходимо регулярно тренироваться, чтобы мышцы рук могли выдержать такую нагрузку, но каких бы усилий ни потребовала тренировка, она того стоит.
Поза для родов сидя на корточках с поддержкой
Все преимущества позы прыгающей лягушки сохранятся для вас и малыша, если вы займете положение на корточках с поддержкой. Вместо того чтобы опираться руками о пол, вы прекрасно можете использовать для этого бедра своего компаньона. Ваши руки согнуты в локтях и лежат на верхней части его ног, партнер по родам при этом сидит на низком стуле, если вы рожаете дома, или на краю опущенной больничной кровати, если роды происходят в медицинском центре. Это положение позволяет вам между схватками выпрямлять спину и облокачиваться на своего партнера, возвращаясь к исходной позе с началом новой схватки. У этой позы есть все преимущества, которыми обладает положение прыгающей лягушки.
Поза для родов сидя на унитазе
Многие женщины находят сидение на унитазе очень удобным во время фазы открытия и выдыхания малыша вниз. Тело органично реагирует на эту позу, потому что привыкло к ней во время обычного облегчения в туалете. Это положение также очень хорошо знакомо мамам, практиковавшим техники гипнородов, потому что освобождение кишечника в туалете - традиционное место для тренировки родового дыхания. Две группы мышц тесно связаны друг с другом и родовое дыхание поддерживает естественный рефлекс изгнания, задействованный в родах. Эта поза делает возможной расширение в зоне промежности, открывает влагалище, использует силу тяжести и освобождает вас от необходимости поддерживать себя, опираясь на руки или на ноги. Просто подложите под спину одну или две подушки и расслабьтесь. Когда малыш уже будет близок к появлению на свет, вам придется сменить позу, чтобы он мог безопасно выйти.
Поза для родов стул для родов
Положение сидя на специальном стуле для родов позволяет использовать многие из преимуществ сидения на унитазе. Оно также облегчает расширение промежностной области и сокращает длину родового канала. Кроме того, эта поза дает роженице возможность облокотиться на своего партнера в периоды между схватками. Так же, как и в случае с положением сидя на унитазе, это положение хорошо знакомо мамочкам, потому что используется для тренировки родового дыхания.
Поза для родов положение с опорой на колени и руки
Эту позу очень легко занять из положения прыгающей лягушки. Для этого нужно просто передвинуть руки немного вперед, приподнять нижнюю часть своего тела. В этом положении вес вашего тела будет равномерно распределен между руками и ногами. Эту позу часто выбирают женщины, выбравшие в качестве помощников акушерок, потому что она позволяет очень легко добраться до малыша, если ему потребуется помощь, чтобы занять оптимальную позицию для рождения. Вы можете воспользоваться одним из вариантов этой позы, облокотившись на фитбол. В некоторых случаях больничные кровати тоже могут быть настроены, чтобы служить опорой. Если вы рожаете дома, тот же эффект можно получить, подложив под руки и колени подушки.
Поза для родов стоя с поддержкой
Положение стоя с поддержкой позволяет выгодно использовать силу тяжести, помогая малышу спускаться вниз по родовым путям. Оно предполагает, что ваш партнер упирается спиной в стену, широко разведя руки в стороны. Вы можете опираться на него, пропустив его руки у себя подмышками. Вам обоим следует немного согнуть ноги в коленях.
Поза для родов «Белый медведь»
Это положение не подходит для родов, но может оказаться очень полезным, если малыш занял не самую лучшую позу для появления на свет. В это положение легко перейти из позиции с опорой на колени и руки. Опустите локти на пол перед собой и положите голову на руки. Обе позы - белого медведя и опоры на колени и руки - позволяют малышу немного отодвинуться назад из области малого таза и занять более выгодную позицию для рождения, если в этом возникла необходимость.
Если ребенку нужна помощь, чтобы принять более комфортную позу, в положении белого медведя может быть использована техника Ребозо. Она были придумана акушеркой Гвадалуп Труеба, хорошо известна в Мексике и очень быстро осваивается в родильных палатах в США. Суть техники заключается в том, что в тазовой области под животом роженицы протягивают длинный шарф, и потом подтягивают его вверх. Этот маневр вытягивает малыша из положения, которое он уже занял, и дает ему возможность немного отодвинуться и вернуться назад в уже более удачной позе.
В домашних условиях, если у вас нет подходящего шарфа, вы можете с тем же успехом использовать занавеску, небольшую простыню или скатерть. Большие простыни неудобны из-за своего размера. Сообразительные медсестры наверняка придумают что-то и в больничных условиях.
Если во время родов вам предлагают хирургическое вмешательство из-за того, что положение малыша недостаточно удобно для рождения, а вы и малыш чувствуете себя хорошо, попросите, чтобы вам дали время и возможность воспользоваться позой белого медведя, техникой Ребозо и самогипнозом - попробуйте уговорить малыша перевернуться. Пока ваше самочувствие и самочувствие ребенка вполне удовлетворительны, неудобное положение малыша не может быть поводом для экстренной медицинской помощи.
Положение во время родов
Самое лучшее положение - это то, при котором вы себя хорошо чувствуете. Приемлемы практически все положения, за исключением «лежа на спине». Оно, с одной стороны, замедляет родовую деятельность, с другой, перекрывает главные кровеносные сосуды и вследствие этого - поступление крови к ребенку.
Спина должны быть прямой, а не согнутой. Родовая деятельность проходит лучше в положении стоя, сидя (на кровати, на стуле, в объятиях будущего папы), стоя на коленях (на кровати или на полу) и верхом на стуле.
Ходьба стимулирует деятельность так же, как и положения, указанные выше, и помогает легче перенести боль.
Некоторые женщины утверждают, что боль успокаивается в положении «на четвереньках»...
Если вам привычнее лежать, лягте на левый или правый бок, вытянув одну ногу и подтянув другую к груди.
Я слышала, что могут быть кровотечения, когда приближается время родов. Почему?
Кровотечения перед родами
В большинстве случаев кровотечения перед родами происходят по причине выпадения слизистой пробки или начала расширения шейки матки. Беспокоиться не о чем.
Напомним, что даже если кровотечения не обильные, надо ехать в роддом. Врачи выяснят, что у вас нет ни повышенного давления, ни белка в моче, что плацента не слишком низко, что нет ретроплацентарной гематомы.
Следует также убедиться, что сердечный ритм ребенка в норме.
Плодный пузырь прорвался, и жидкость оказалась не светлой, а зеленовато-коричневатой. Что это?
Цвет амниотической жидкости
Зеленовато-коричневатый цвет жидкости говорит о выделении первородного кала («мекония») пищеварительной системой ребенка, что происходит обычно после рождения. Ребенок, видимо, пережил стресс в матке и опорожнился в амниотическую жидкость до своего рождения.
Такой цвет не означает болезни ребенка, но желательно без промедления обратиться к врачу. Необходимо тщательное наблюдение.
Позы и движения во время родов (Продолжение)
11843
схватки
первый период схваток (шейка матки только раскрывается, схватки редкие)
ходьба.
в самом начале этого периода многим женщинам помогает снизить боль самая обычная ходьба. очень хорошо при этом снижает боль массаж двух поясничных впадин.
поза «бабочка».
по сути это всем хорошо известная йоговская поза «лотоса»: вы садитесь на коврик или кровать, выпрямив спину, широко раздвинув колени и сведя пятки вместе, при этом вы покачиваете коленями, как будто бабочка крыльями машет. эта поза способствует раскрытию шейки матки и расслаблению мышц тазового дна.
дуем на «свечку». представьте себе, что перед вами стоит горящая свеча, а вы на нее продолжительно дуете, ваша задача - расслабить мышцы вокруг рта, как ни странно расслабление этих мышц дает расслабление шейки матки и очень хорошо снижает боль во время схваток. в начале схватки вы набираете побольше воздуха в легкие и до-о-олго дуете на «свечку». если есть возможность, можно набрать воду в ванну (заведомо чистую, конечно), забраться в воду и дуть в неё (вспомните, как в детстве вы булькали в ванне водой), это снизит боль еще эффективней.
второй период схваток (шейка матки раскрыта сильно, головка малыша уже частично опустилась в родовой канал, схватки частые)
в этот период частота схваток нарастает, а их болезненность зачастую усиливается, на этом этапе роженице может быть легче то в одной позе, то другой, то при выполнении одних движений, то других. эти позы и движения нужно искать и подбирать самой роженице.
движение малыша по родовым путям происходит с «прокрутом», он как бы ввинчивается в родовые пути, поэтому в этот период рождению малыша помогут ассиметричные позы и движения с их попеременным принятием.
поднимание ног.
высоко попеременно поднимать ноги (как будто вы перешагиваете через что-то) можно во время ходьбы, также можно поочередно ставить их на высокую опору. это помогает малышу двигаться по родовым путям и расслабляет мышца тазового дна.
покачивание бедрами.
эти движения похожи на танцевальные, их хорошо совершать, когда схватки усиливаются. такой «танец» можно совершать во время схватки, это расслабляет мышцы тазового дна и помогает ребенку двигаться по родовым путям
катание сидя на мяче.
в наше время есть замечательные роддома, которые предоставляют роженицам различные возможности для активного, а лучше сказать эффективного, поведения во время родов, например в распоряжении будущих мамочек есть большие мячи, на которых можно сидеть. перекатывание из стороны в сторону, сидя на мяче, также расслабляет мышцы будущей мамы и помогает малышу в его движении по родовым путям.
погружение в теплую воду
. на этапе сильных болей погружение в теплую воду даёт .jpg)
замечательный обезболивающий эффект
. если в том роддоме, где вы рожаете, есть возможность провести вторую стадию родов в ванне, то мы рекомендуем этим воспользоваться, одна из оптимальных поз в ванне - поза собачки (см. ниже).
поза ребенка
. чтобы принять эту позу, нужно лечь лицом вниз, руки при этом согнуты в локтях, колени тоже согнуты и разведены в стороны. (сверху вы немного будете напоминать лягушку). упор при этом приходится на грудную клетку и на колени (но не на живот!). в этой позе хорошо расслабляться и отдыхать между схватками.
поза собачки
- очень хорошая поза для родов на всех этапах
. здесь название говорит само за себя: для принятия этой позы нужно встать на четвереньки. при этом живот отвисает вниз, и сила, с которой головка младенца давит на шейку матки и родовые пути ослабевает, естественно, что боль при этом спадает. из этой позы вы сможете легко принять позу ребенка
для того, чтобы отдохнуть в минуты затишья между схватками.
поза собачки тазом вверх
. также для облегчения боли
можно на какое-то время лечь грудью вниз. при этом таз окажется выше груди, и давление головки ребенка на нервные окончания тазового дна станет минимальным. не бойтесь, такой позой вы не нанесете вред малышу, просто дадите и себе, и ему временный отдых.
находясь в позе собачки
, вы можете то стоять ровно (грудь и таз на одном уровне), то опускать таз вниз (скорость прохождения ребенка по родовым путям при этом будет увеличиваться), то поднимать его выше груди. меняя позу таким образом, вы можете заметно снизить боль и сделать темп прохождения ребенка по родовым путям оптимальным,
для этого нужно только следовать потребностям своего тела.
потуги
Здесь сложно что либо советовать, потому что в этот самый ответственный период женщина забывает все рекомендации и советы и действует в соответствии со своей интуицией. и все-таки:
поза собачки тазом вниз - одна из самых подходящих поз для потуг. в этой позе рожают женщины тех народностей, которые еще не потеряли связь с природой. при этой позе роженица путем подъема и опускания таза имеет возможность регулировать скорость прохода ребенка по родовым путям на «финишной прямой» и скорость прорезывания головки, это позволяет сделать роды мягкими и снижает вероятность разрывов промежности. роды получаются управляемыми, как самолет, ну, или почти «как».
поза на корточках
(коленями в стороны) - также принята у многих народов мира. в этой позе природа, а именно сила земного притяжения, наиболее эффективно помогает женщине без затраты лишних усилий произвести на свет своё дитя. при родах в этой позе у женщины должна быть возможность опереться на что-нибудь или кого-нибудь спиной, если она устанет.
поза сидя
- это почти та же поза, что и на корточках
, только в этом случае роженица сидит на стульчаке и опирается о него же. в этой позе меньше устают ноги. эта поза также помогает потугам пройти легче и быстрее и позволяет
ее принять специальное родильное кресло. это не обычный родильный стол, а креслице небольших размеров, которое позволяет роженице сидеть во время родов. такие креслица тоже могут оказаться в хорошем родильном доме.
***
в заключение отметим, что принятие этих поз и совершение вышеописанных движений желательно включить в комплекс ежедневных упражнений .
тогда эти позы и движения станут для вас привычными, вы хорошо их запомните, а также успеете понять, что вы лично во время этих поз ощущаете. кроме того эти позы и движения помогут вам к моменту родов быть в хорошей физической форме.
самое главное в родах, чувствовать себя уверенно и доверять, прежде всего, себе. как себя вести, и какие позы принимать на разных стадиях родов, лучше всего будете знать вы сами, когда это случится.
Материал к занятию.
Рождение новой жизни похоже на чудо. Вместе с тем роды - это 15–20 часов тяжелой работы. Помогите своему телу справиться с работой, используя родовые позы и движения.
Родовые позы - это положения тела, в которых роженица чувствует себя наиболее комфортно и удобно. Они естественны для рожающей женщины и помогают обезболить схватки, сохранить силы и продвинуть малыша к выходу из таза.
В статье рассказывается о родовых позах для отдыха и пережидания схваток и о вертикальных родовых позах, подходящих для схваток и потуг. Видео и рисунки помогут понять, как двигаться в каждой из родовых поз. Поговорим также о том, как вспомнить эти движения в собственных родах, и как использовать их в роддоме.
Родовые позы. Фрагмент видеопособия «Подготовка к естественным родам»
Родовые позы похожи у женщин разных национальностей и культур. Никто не подскажет заранее, в какой позе вам будет хорошо. Попробуйте каждую позу во время беременности, примерьте ее на себя, подышите. А в родах прислушайтесь к своему телу, оно подскажет.
«Женщина, укрытая от опасности и посторонних глаз, нередко предпочитает рожать в позах, свойственных млекопитающим, например, на четвереньках».
Родовые позы рекомендуем сочетать с диафрагмальным дыханием. Это когда при вдохе расширяется живот, а не грудь. По данным врачей остеопатов, здоровые люди с рождения так и дышат. В родах этот вид дыхания помогает раскрытию шейки матки, расширяет родовые пути и обезболивает схватки.
Родовые позы для переживания схваток и отдыха между ними
Когда. Схватки - это первый период родов. Длится обычно от 5 до 18 часов. Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для следующего этапа - потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.
Лежа на боку
Зачем.
Для отдыха в родах.
Помогает правильному вставлению головки в родовые пути и уменьшает вероятность травмы малыша.
Как.
Ложитесь на бок, со стороны которого находится спинка ребенка. Под голову положите валик, подушку или руку. Между ног положите одну или несколько подушек. Даже если в роддоме вам не разрешат свободно двигаться, эта поза поможет пережить период схваток. Во время беременности в этой позе удобно расслабляться, тренировать диафрагмальное дыхание и просто засыпать. Для тренировки ложитесь на удобный бок.
На четвереньках
Зачем.
Продышать схватку.
Помогает уменьшить болезненные ощущения в спине. Покачивания в этой позе расслабляют мышцы промежности, способствуют раскрытию шейки матки.
Как.
Расположитесь в удобном месте: на кровати или на коврике на полу. Покачивайтесь вперед-назад - представляйте себя одним большим мячом. Используйте диафрагмальное дыхание.
Вариант позы. Ассиметричная родовая поза. Помогает головке малыша занять правильное положение. Встаньте на четвереньки, правую ногу поставьте вперед, рядом с правой рукой. Покачайтесь вперед-назад, дышите. Поменяйте ногу. В родах выбирайте удобный вам вариант.
На четвереньках с приподнятым тазом
Зачем. Для остановки потуг.
Помогает сдержать желание тужиться, если шейка матки еще не до конца раскрылась.
Как. Из положения на четвереньках опуститесь на предплечья и положите голову на руки. Сделайте двойной вдох и длинный выдох открытым ртом (уф_уф_фу_у_у_у_у). Или дышите «по-собачьи» .
Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты
Зачем.
Продышать схватку.
Можно передохнуть между схватками, если лежать неудобно, а стоять и ходить вы устали. В этой позе помощнику удобно сделать вам расслабляющий массаж спины.
Как.
Сядьте на колени, носки вместе, пятки врозь, спина прямая. Потренируйтесь заранее, с непривычки ноги быстро «затекают». Помним про диафрагмальное дыхание.
Варианты этой позы:
сидя на коленях, лечь вперед на низкую опору,
сидя на коленях, опереться прямыми руками о свои колени или на высокую опору,
стоя на коленях, опереться на низкую опору (спина горизонтально).
Родовые позы на четвереньках подходят для всего периода родов. В них можно пережидать схватки, отдыхать между ними и даже тужиться. В позах на четвереньках со свободно висящим животом снимается нагрузка с позвоночника, мышц спины и живота. Вес ребенка не давит вниз, мышцы живота расслабляются, уменьшая болезненные ощущения. В этих позах легче переносить схватки и сохранить силы для потуг.
Вертикальные позы в родах
Когда. В активной фазе первого периода схватки повторяются каждые 3–5 минут и длятся около минуты. Болезненные ощущения усиливаются. Раскрытие шейки матки достигает 5–8 см, приближается время потуг. Вертикальные родовые позы помогут ускорить роды, способствуя раскрытию шейки матки.
Зачем. Вертикальные позы в сочетании с диафрагмальным дыханием расширяют родовой канал, облегчая ребенку появление на свет. В вертикальном положении сила земного притяжения помогает малышу продвигаться к выходу. Сохраняется нормальное кровоснабжение матки и плаценты. (см. «Руководство по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка»)
Стоя с опорой спиной о стену (на партнера)
Как. Встаньте около стены или попросите вашего помощника поддержать вас со стороны спины. Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая (поясница прижата к стене). Используйте диафрагмальное дыхание.
Стоя с опорой на высокую опору
Как.
Опираемся локтями на стену или помощника, голову положить на руки. В качестве опоры можно использовать спинку устойчивого стула или высокий комод. Хорошо, если у вас будут под рукой разные варианты, тогда в родах тело само выберет оптимальную высоту опоры.
Дышите диафрагмальным дыханием.
Стоя без опоры
Как. Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая. Покачиваемся вправо-влево. Можно в паре, держась за руки. Такой танец поддержит вас и поможет продвижению малыша. Не забывайте про диафрагмальное дыхание.
Сидя на корточках
Зачем.
Как.
Как. Для сидения в этой позе требуется тренировка. Колени разведены, пятки стоят на полу, спина прямая без наклона вперед. Покачиваемся вправо-влево. Можно устроиться на корточках не только на полу, но и на любой удобной и устойчивой поверхности: на кровати или на крепком столе. В таком случае пусть вас поддержат помощник и акушерка.
Вариант позы.
Покачивание на полунадутом фитболе или мягком низком мешке с шариками. Поверхность, на которой вы сидите, должна быть мягкой и упругой. На твердом в родах сидеть нельзя.
В активной фазе родов, когда схватки длинные и болезненные, используйте вертикальные родовые позы. Они ускоряют раскрытие шейки матки, раскрывают таз и помогают ускорить роды. Между схватками активно двигайтесь, если устали - полежите на боку. Если акушерка разрешает, в вертикальных позах можно тужиться, помогая малышу появиться на свет.
Как запомнить
Вспомнить в процессе родов какие-то картинки родовых поз из интернета - задача не простая. Подкрепите теорию практикой. Попробуйте каждую позу во время беременности, подышите в ней диафрагмальным дыханием. Если заниматься каждый день, постепенно запомните все варианты родовых поз. В родах не придется ничего сознательно вспоминать - все движения будут интуитивны. Не всегда поза, приглянувшаяся во время тренировки, будет комфортна в родах. Мы проводили опрос женщин, занимавшихся в Школе родителей «Василиса». 10 из 15 ответили, что в родах предпочли другую позу, а не ту, что выбрали заранее.
Анна: «Во время беременности нравилась ассиметричная поза на четвереньках. А в родах оказалось удобнее лежать на боку и стоять, опираясь на спинку кровати».
Секрет прост: чтобы запомнить все позы - тренируйте и повторяйте их все. В помощь предлагаем комплекс . Он состоит из родовых поз и движений, помогающих организму настроиться на роды. Каждый день по 10 минут гимнастики и все родовые позы станут для вас привычными и легкими. В родах сможете интуитивно выбирать самые подходящие и эффективные.
Как применять родовые позы дома и в роддоме
В роддоме. Здесь свои правила. Самое удобная для врачей и акушеров родовая позиция - неподвижное положение лежа на спине. Но это положение не подходит роженице и ребенку из-за своей неестественности. Такой позы нет в традициях ни у одного народа в мире. Поэтому нужен компромисс. Договоритесь заранее, что можно, а что нет. Обговорите с персоналом роддома заранее ваше право на выбор любых родовых поз во время схваток и отстаивайте его вместе с помощником, если потребуется. Осмотры и КТГ можно делать в позе лежа на боку.
Мария: «Мы договорились с акушеркой, что пока схватки, я могу стоять, лежать или двигаться, как мне удобно. Очень помог фитбол, я опиралась на него, стоя и сидя на коленях. И дышала. Еще мне нравилось ползать на четвереньках по кровати. Выглядело это, наверно, забавно, но мне реально так было легче» .
Когда в процессе родов требуется медицинское вмешательство, вертикальные позы нежелательны. Роженицу попросят лежать в случае:
недоношенной беременности и преждевременных родов,
стремительных родов (меньше 4 часов),
быстрых родов (меньше 6 часов),
если есть признаки внутриутробной задержки развития плода.
Ложитесь на бок. Для обезболивания используйте диафрагмальное дыхание и массаж крестца.
Движение и дыхание для легких родов
Родовые позы и правильное дыхание - бесплатные и простые способы облегчить болезненные схватки. Изучите, попрактикуйтесь, найдите свою самую удобную и любимую для отдыха. Научите помощника, если берете его с собой на роды. Помогайте себе движениями, это тоже обезболивает схватки:
ходьба с высоко поднятыми коленями,
покачивание тазом вправо-влево, назад-вперед,
круговые движения,
перекрестное ползание,
качание на фитболе.
В процессе родов используйте , благодаря которому ребенку поступает достаточно кислорода, обезболиваются схватки и уменьшается травматизм в родах. Изучите заранее и практикуйте его вместе с помощником.
Естественные родовые позы и движение во время родов помогают избежать травм мамы и малыша и облегчают ход родов, делая их менее болезненными.
Легких вам родов!
Во время родов схватки становятся все более болезненными. Чтобы беречь силы, роженице рекомендуется принимать позы, облегчающие боль.До рождения малыша остаются считанные часы, когда шейка матки уже открылась до 3-4 см, а схватки идут каждые 5-6 минут. Интервал между ними будет лишь уменьшаться, а вот боль - усиливаться.
Чтобы преодолеть этот период без потери сил, которые пригодятся в потужной период, роженице рекомендуется во время схваток принимать облегчающие боль позы.
Позы, облегчающие схватки, в положении стоя
- опереться руками на спинку кровати, подоконник или тумбочку, слегка расставить ноги, расслабить спину и живот, чтобы перенести тяжесть своего тела на руки и на ноги; в данной позе покачиваться влево-вправо и вперед-назад;
- опуститься на корточки, широко расставив ноги и опираясь на полную ступню; спиной упираться в неподвижную прочную опору (можно прислониться спиной к стене);
- поставить ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. В принятой позе раскачиваться влево-вправо и вперед-назад.
Позы, облегчающие схватки, в положении на коленях
- встать на корточки лицом к кровати; руки и голову положить на кровать;
- встать у спинки кровати или тумбочки, положить на нее согнутые в локтях руки и опускаться на корточки, провисая на руках;
- встать на колени, облокотиться на фитбол (большой гимнастический мяч) руками и грудью, покачиваться вперед и назад.
Позы, облегчающие схватки, в положении на кровати
- встать на кровати на четвереньки (опора на локти и колени), слегка расставить ноги; по мере сил выгибать спину вверх-вниз;
- встать на кровати в коленно-локтевую позицию, слегка расставить ноги и покачиваться из стороны в сторону; под локти и живот можно подложить подушку;
- встать на кровати на колени, руками опереться о спинку кровати; переминаться с одного колена на другое.
Позы, облегчающие схватки, в положении сидя на фитболе
- сесть на фитбол, ноги согнуть в коленях и широко развести в стороны, можно покачиваться из стороны в сторону. Мяч при этом должен быть надут наполовину от максимума. Это не препятствует продвижению головки, на нем будет удобно сидеть, чтобы не скатиться;
- сесть на фитбол, широко расставив ноги, кружась или рисуя «восьмерку».
Позы, облегчающие схватки, в положении лежа на боку
- лечь на кровать на левый бок, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. В таком положении матка не сдавливает крупные сосуды и обеспечивается оптимальное кровоснабжение плода. Между ног можно положить подушку или фитбол.
Позы, облегчающие схватки, с партнером
- встать лицом к партнеру, обнять его за шею, положить голову ему на грудь и слегка провиснуть, полусогнув ноги в коленях. Это позволит перенести тяжесть своего тела на партнера;
- встать «паровозиком» - лицом к спине партнера, попросить его согнуть руки в локтях, отвести локти назад и провиснуть на них, опираясь своими руками.
Противопоказания к обезболивающим позам
Эксперименты с позами, облегчающими боль во время схваток, противопоказаны в случаях:
- тазового предлежания плода;
- преждевременных родов;
- быстрых и стремительных родов .
Два секрета легких родов
Во время родов , если нет противопоказаний к обезболивающим позам, женщине необходимо прислушиваться к подсказкам акушера-гинеколога, акушерки и собственной интуиции. Профессионализм врачей и природные инстинкты помогут роженице приблизить миг встречи с малышом с меньшей болью.
Эффективным средством снятия боли во время схваток является вода. В ней не
ощущается тяжесть тела, тепло передается мышцам, разогревает и расслабляет
их, а боль становится терпимой. Но не все родильные дома практикуют роды
в воде. Можно сидеть в теплой ванне во время схваток, но только до момента излития
вод. А вот стоять под теплым душем можно и после излития околоплодных вод.
Эксперт:
Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Елена Нерсесян-Брыткова
