Как быть красивой по утрам. Как утром хорошо выглядеть

Одной из глобальных проблем человечества можно считать утреннее состояние души, которое влияет на весь последующий день.

Не многие знают, но чувство разбитости, меланхолии, раздражительности, усталости напрямую связано с заспанным внешним видом и неприятными ощущениями после сна.

Чтобы решить проблему, достаточно заботиться о своём организме не только с утра, а и вечером. Выглядеть красиво и свежо после ночного сна поможет ряд рекомендаций, основанных на специальных исследованиях и многих поколениях.

Девушке или женщине

Роскошный внешний вид с утра – одна из женских загадок, которыми восхищаются мужчины. Они даже не подозревают, насколько девушкам сложно всегда находиться в надлежащей форме.

Для этого женщины пользуются различными «приёмами»:

1. На ночь обязательно снимается макияж, а кожа обрабатывается при помощи специального тоника, питательного или увлажняющего крема для лица и глаз. Ночной гель наносится в последнюю очередь тонким слоем, оставляя коже возможность дышать.
2. Иногда после сна губы трескаются. Чтобы этого не произошло, рядом с кроватью ставится вода. Её пьют до и после сна, а также во время ночных пробуждений.
3. Тёмные круги, образующиеся под глазами, устраняются двумя колечками свежих огурцов из холодильника.
4. Длинные волосы необходимо на ночь заплетать, чтобы они не электризовались и не спутывались.
5. Голову лучше не мыть сразу перед сном. Если локоны выглядят грязными, используют сухой шампунь, который впитывает в себя излишки кожного жира.

Умывшись и почистив зубы, девушка обычно накладывает макияж. Процедура начинается с нанесения увлажняющего крема. Утром палитра должна быть спокойной и лёгкой - подойдёт макияж, максимально приближенный к натуралистичности.

Парню или мужчине

Как говорится, мужчины прекрасны всегда. Но чтобы сохранить внешность с утра красивой и свежей, желательно приложить хотя бы незначительные усилия.

Проснувшись, стоит тщательно умыться изначально тёплой, после чего холодной водой. Можно нанести освежающий гель или питательный минеральный крем для лица.

Гладко выбритые парни имеют интеллигентный и приятный внешний вид, поэтому в утренние мужские процедуры стоит добавить бритьё. Завершают косметический процесс использованием антиперспиранта и пары капель парфюмов.

Мужчина обязан пахнуть свежестью и мужественностью даже с утра.

Как с утра выглядеть свежей и красивой без макияжа?

Выглядеть прекрасно можно и без макияжа. Проветривание комнаты перед сном не только помогает спать спокойным и здоровым сном, но и положительно действует на состояние кожи. Чтобы не образовалось отёков, на ночь не следует много пить и употреблять чрезмерное количество соли.

Избавиться от неприятных морщин, улучшить цвет и придать коже свежий вид поможет простая процедура – прикладывание чайной заварки или кубиков льда к проблемным участкам, после чего на них наносится витаминный крем. Применять можно кубики замороженной минеральной воды, различных отваров, чая, кофе.

Как с утра хорошо выглядеть на завтраке на море?

Будучи на море, стоит покупаться в его волнах перед сном, после чего принять расслабляющий тёплый душ. Это избавит организм от скопившихся шлаков, поможет утром выглядеть свежо и красиво.

Волосы не нужно оставлять мокрыми, иначе после пробуждения они будут выглядеть слишком запутанными. Собирать локоны в косу или хвост тоже плохо, потому что из-за этого они ломаются и теряют свой внешний вид. Спать лучше на шёлковых подушках, способных сохранять причёску.

Главные секреты утренней красоты на все 100

Утренняя красота имеет некоторые секреты, благодаря которым и получается выглядеть столь восхитительно «на все сто».

Главные из них весьма банальны, но эффективны:

1. Спать нужно не меньше 7-ми, 8-ми часов в сутки. Только за это время организм полноценно отдыхает. При более коротком сне на протяжении всего дня ощущается разбитость, сонливость и усталость.
2. Перед и после сна важно чистить зубы, чтобы они выглядели здоровыми и прекрасными.
3. Поднять настроение и взбодриться поможет контрастный душ.
4. Зарядка с утра держит в тонусе, вселяет уверенность, улучшает самочувствие.
5. Непосредственно перед сном нельзя употреблять жирную и острую еду, алкоголь, кофеин. Сразу после пробуждения рекомендуется вместо кофе выпить зелёный чай с лимоном или апельсином – этот напиток бодрит и освежает не хуже чашки кофе.

Завтрак играет важную роль. С утра можно позволить себе шоколад, повышающий настроение, злаковые каши и хлопья, фрукты. Диетологи не рекомендуют завтракать бутербродами, сложными блюдами, бобовыми. Обилие еды вредит самочувствию и портит настроение на целый день. Важно учесть это перед тем как насыпать себе большую порцию разных вкусняшек.

Как с утра выглядеть красивой и свежей

Утренний уход за собой . Нам всем хотелось бы, чтобы каждый день превращался в праздник. А по праздникам, как известно, мы не работаем! Шутка. На самом деле даже обычный рабочий день может превратиться во вполне приятное времяпрепровождение, если начинать его с умом.

Рассмотрим стандартную ситуацию. Вчера ты засиделась в хорошей компании, или не могла оторваться от захватывающего фильма, или прорыдала до утра над душевным романом, или объездила все танцполы, или сидела в Интернете всю ночь напролет, или, как вполне послушная девочка, закрыла глаза в 23.00, — финал, в подавляющем большинстве случаев, один: будильник прерывает самый сладкий момент сна, глаза не открываются, чашка с кофе кажется неподъемной тяжестью. При этом работу никто не отменял, и на сборы остаются считанные минуты. Как быть?

Как правильно встать с постели

Во-первых , не спеши вскакивать с постели. Две минуты тебя не спасут, а, проведенные с пользой, помогут явить твою красоту миру.

Итак, отключив будильник, медленно потягиваешься, на глубоком вдохе поднимая руки над головой, а на выдохе — опуская их вдоль тела. Если хочешь более интенсивной «побудки», на выдохе не просто опускай руки, а тяни их к коленям, при этом округляя спину и приподнимая плечи. Обычно бывает достаточно двух-трех вдохов-выдохов.

Во-вторых , опять-таки лежа в постели и даже не открывая глаз, начни оглаживать себя легкими движениями — от затылка к плечам, от плеч к запястьям, отдельно помассируй каждый пальчик на руках, потри ладони друг о друга.

В-третьих , просто полежи на спине, ощущая каждой клеточкой тела надежную опору кровати под собой. Чтобы вновь не заснуть, контролируй дыхание. Резко набери воздуха в живот, а потом медленно выпускай его через неплотно сжатые губы. Вот так! Раз, два, три, четыре, пять — достаточно! Вентилирование легких завершено, можешь подниматься. Согласись, теперь это сделать гораздо легче, чем пару минут назад!

Правильный уход за глазами

Запомни — твоя красота начинается с правильного умывания. Как более опытная подруга, я бы, конечно, порекомендовала тебе снимать косметику специальными средствами каждый раз перед сном. Но я прекрасно понимаю, что сделать это удается далеко не всегда. Поэтому утром берешь ватный диск и бутылочку с косметическим тоником или молочком. Не забудь, что для снятия макияжа с глаз существуют специальные средства, поэтому не вздумай стирать тушь с ресниц «Тоником для проблемной кожи».

Чтобы не повредить тонкую кожу нижнего века, сложи диск пополам и аккуратно подсунь его под нижние ресницы. Теперь возьми другой диск и обильно смочи его выбранным средством. Закрой глаз и на несколько секунд прижми к нему влажный диск, затем движениями сверху вниз сними растворившуюся косметику. Используй столько дисков, сколько тебе необходимо, чтобы удалить всю тушь с глаз.

Как правильно умываться по утрам

Чтобы в результате умывания твое личико не покрылось красными пятнами и не стало шелушиться (а такое вполне может случиться, если ты решишь просто ополоснуть его из- под крана), воду для умывания старайся подготовить заранее. Существует несколько простых вариантов.

Если твое лицо лоснится сальным блеском, а поры расширены, из-за чего щеки и нос напоминают зрелый апельсин, — берем пол-литра кипяченой воды и добавляем в нее несколько капель лимонного сока или чуть-чуть яблочного уксуса. На худой конец лимон можно заменить кристалликами лимонной кислоты, а яблочный уксус — обыкновенным. Этой водой ополаскиваем лицо.

Специального подхода требует и сухая стянутая кожа, склонная к покраснению и шелушению. В этом случае воду для умывания заменяем обычным молоком, с жирностью 1-2 %. Смачиваем им ватный диск и протираем лицо по массажным линиям.

Если мысль об умывании молоком не вызывает у тебя особого энтузиазма, попробуй другой вариант: в полстакана воды добавь пол чайной ложки сока алоэ. Тщательно перемешай и протри полученной смесью лицо с помощью ватного диска.

Как выбрать мыло для умывания

Конечно, если кожа не доставляет тебе проблем, ты можешь сэкономить массу сил и времени, просто ополоснув лицо холодной водой. Но чего я тебе категорически не рекомендую, так это пользоваться для умывания обычном мылом. Нет более верного способа испортить кислотно-щелочной баланс, подарив лицу одновременно и сухость, и жирный блеск. С одной стороны, мыло эффективно разрушает жировые клетки, пересушивая поверхность кожи, с другой — эта самая поверхность начинает активно вырабатывать новые порции кожного сала.

Если уж ты твердо решила устроить лицу генеральную уборку, воспользуйся пенкой или муссом для умывания. Имея в своем составе лаурет-сулъфат натрия (именно то вещество, которое и заставляет пенку пениться), они с помощью специальных смягчающих ингредиентов предотвращают пересушивание кожи и позволяют осуществлять за ней нежный уход. Выдавливаешь небольшое количество средства на ладони, намыливаешь лицо, ополаскиваешь сначала теплой, потом прохладной водой. Лицо после этого вытирать не следует. Лучше слегка промокнуть его хлопчатобумажным полотенцем!

Альтернатива умыванию

В жаркий летний день, да и в пасмурный тоже, ты можешь устроить своему лицу интенсивную побудку, заменив умывание «айстерапией». Для этого заранее заморозь в холодильнике воду или отвар ромашки в формочках для льда, а утром достань один кубик, немного подержи его в ладони, чтобы он лишился острых углов, и протри лицо, не исключая зоны век.

Между прочим, сейчас в продаже имеются специальные средства для описанной выше процедуры. Как правило, подобные тоники продаются вместе с пакетами, в которых их и следует замораживать. Инструкция по применению проста: влей необходимое количество тоника в горловину пакета (жидкость должна равномерно распределиться по всем ячейкам), плотно завяжи пакет и положи на ночь в морозилку. Утром тебе не придется из-за одного кусочка льда выворачивать всю формочку. Достаточно лишь отрезать ячейку и освободить лед от полиэтилена.

Как правильно чистить зубы по утрам

Сравнительно недавно в Париже прошла акция, в ходе которой прямо в центре столицы развернулись «Пункты общественной чистки зубов». Это не шутка и не розыгрыш, просто около 80 % населения планеты до сих пор не знают, как правильно чистить зубы, а в результате теряют их, не достигнув пенсионного возраста.

Но тебе вовсе не обязательно ехать в Париж, чтобы научиться этому нехитрому искусству. Все, что нужно знать по данной теме, я изложу тебе прямо сейчас. Во-первых, не экономь на зубной пасте! Не старайся покупать тюбик попроще и подешевле. Хорошая паста с правильно подобранными ингредиентами поможет тебе сэкономить на визитах к стоматологу.

А вот на зубную щетку наваливать как можно больше пасты не рекомендуется. Достаточно количества размером с крупную горошину. Но не забудь предварительно помыть щетку!

Чтобы тебе было удобнее запоминать, предлагаю последовательный алгоритм выполнения правильной чистки зубов:

— вымой щетку;

— нанеси на нее небольшое количество пасты, стараясь распределить ее на всю поверхность щетины;

— начни с передних верхних зубов: несколько раз проведи щеткой сверху вниз, захватывая десну;

— те же движения выполни на внутренней стороне;

— описанным образом обработай внутреннюю и внешнюю поверхность нижнего переднего участка челюсти, только снизу вверх;

— переходи к боковым зонам: круговыми движениями, опять-таки захватывая десну, почисть внутреннюю и внешнюю поверхность коренных зубов слева и справа;

— теперь возвратно-поступательными движениями щетки (проще говоря — туда-обратно), почисть жевательную поверхность;

— сомкни зубы и круговыми движениями щетки помассируй все десны спереди, захватывая и поверхность зубов;

— теперь можешь прополоскать полость рта и вымыть щетку.

Учти, что если ты по привычке просто возишь щеткой вперед-назад, вместо белизны зубов и свежего дыхания ты можешь получить эффект прямо противоположный ожидаемому: поперечные движения щетинок способны поцарапать эмаль, забить загрязнениями межзубное пространство и как следствие — кариес и воспаление десен. Поэтому лучше потрать 3 минуты и сделай все так, как рекомендуют специалисты.

Утренняя зарядка. Простые упражнения

Все книги по здоровому образу жизни рекомендуют после умывания приступать к зарядке . Представляю, как ты корчишь недовольную гримаску и припоминаешь, что где-то слышала, что делать зарядку по утрам вредно — организм еще не проснулся. Ну, так мы и не будем его будить!

Наша зарядка — для хорошего цвета лица и блеска в глазах. Встань на середину комнаты, ноги на ширине плеч (просто, чтобы сохранить равновесие), и медленно, всласть, потянись всем телом, вытягивая руки над головой. Хорошо пошло?

Теперь, выдыхая, наклонись вперед и замри так на некоторое время, стараясь максимально расслабить и вытянуть мышцы спины. В отличие от стандартных упражнений, здесь многочисленные повторения не нужны. Главное, чтобы ты сама почувствовала, как живительные силы равномерно распределяются по всему организму.

Следующее упражнение. Руки на талии, круговые вращения головой. Медленно и с чувством! Задача — не нарастить мышцы шеи, а лишь размять их, повысив гибкость и улучшив кровоснабжение головного мозга. Покрутила минуту-другую, теперь вытяни руки вперед, сожми пальцы в кулачки и начинай крутить ими. Несколько оборотов — и «ось верчения» переходит на локти, а потом — на плечевой сустав. Только, изображая ветряную мельницу, помни о безопасности! В радиусе вытянутых рук не должно быть ничего падающего, бьющегося, острого и горящего.

Уверена, ты легко справишься с описанными упражнениями, и у тебя останутся силы для еще одного: стоя на одной ноге, колено другой руками крепко прижми к груди, растягивая заднюю поверхность бедра. Если трудно сохранить равновесие, держи колено одной ладонью, а другой обопрись на стул или стену. То же самое проделай, стоя на другой ноге. Напоследок еще раз потянись всем телом вверх, а потом попытайся кончиками пальцев дотянуться до пола. Поздравляю, зарядка позади!

Последние мелочи

Ты еще не забыла, что тебе надо идти на работу? Увы, ее никто не отменял. Зато ты, проснувшаяся, свежая, полная сил и энергии, вполне готова к тому, чтобы покорить очередную вершину карьерного роста. Но смотри, не забудь о важных мелочах.

К данной категории можно отнести такую деталь, как парфюм. Не думаю, что тебе надо напоминать каждое утро пользоваться антиперспирантом. Уверена, ты сама не раз брезгливо крутила носом, когда замечала, что от элегантной на первый взгляд леди несет потом, как от портового грузчика. Антиперспирант хорош, с одной стороны, тем, что устраняет запах пота, с другой — свой собственный запах проявляет только в исключительных случаях! А это очень важно. Вспомни, сколько пахучих средств ты израсходовала на себя, начиная с раннего утра: тоник или лосьон для лица, легкий дневной крем, средство для укладки волос, пудра, помада (чаще всего эти изделия также обладают собственным приятным запахом). Ты уверена, что хочешь добавить к этой какофонии запахов еще один?

Не спорю, еще несколько лет назад все женские издания утверждали, что ни одна уважающая себя женщина не выйдет из дома, не нанеся капельки духов на запястья и шею. Поверь мне, эти времена прошли. Лучшее, чем от тебя может пахнуть утром — свежестью, свежестью и еще раз свежестью. Духи и туалетную воду прибереги для особых случаев.

Еще одна важная мелочь — состояние твоей сумочки и обуви. Если они изготовлены из замши, нубука или бархата — пройдись по ним специальной щеточкой, удаляя пыль и пятна. Если это кожа, лайка или другой блестящий материал — наведи глянец спунжем с пропиткой.

Проверь содержимое сумочки: ключи, телефон, паспорт, деньги, пудреница и помада на месте? Значит, ты готова к новым свершениям! Удачи тебе.

К примеру, тёмные круги под глазами, отёки на лице, нездоровый цвет кожи. Для того чтобы привести себя в порядок и избавиться от этих неприятностей необходимо время, которого у нас постоянно не хватает. Наверное, это мечта каждой женщины - проснуться и остаться довольной собой.

• Чтобы этого достичь, возьмите себе за правило: проветривайте свою спальню за несколько минут до сна. Свежий воздух способствует здоровому спокойному сну, благодаря чему, проснувшись, вид у вас будет отдохнувший, и, к тому же, это благотворно влияет на состояние вашей кожи.
• Ну, о том, что косметику на ночь смывать обязательно, мало кто может забыть. Ни в коем случае не ленись, тщательно очищай своё лицо перед сном. После всех косметических процедур, которые мы выполняем обычно, нанеси тонким слоем ночной крем. Но не стоит им пользоваться обильно, так как в этом случае, он может сыграть роль эдакой маски, которая будет мешать коже дышать.
• Для того чтобы избежать неприятных отёков, не позволяй себе употреблять много жидкости на ночь. Также следует ограничить себя в солёной еде, так как соль способствует задержанию жидкости в организме, что тоже приводит к отёкам.
• Очень полезно принять перед сном расслабляющую ванну с морской солью. Помимо успокаивающего эффекта, она помогает избавиться от скопившихся за ночь шлаков. Для закрепления положительного эффекта воспользуйся после ванны антицеллюлитными средствами.
• Любителям кофе советуем воздержаться и не пить его уже после четырёх часов дня. Как известно, кофеин бодрит, но лучше всего выпить чашечку кофе утром. Не рекомендуем также принимать алкогольные напитки вкупе с сигаретами хотя бы за четыре часа до сна.
• Для того чтобы прическа не доставляла лишних хлопот утром, не стоит ложиться спать с собранными в косу или в хвост волосами. Помни, что нашим волосам тоже нужен отдых, а различными заколками и резинками мы их повреждаем. Неплохо было бы спать на подушках с шёлковым постельным бельём, так как шёлк имеет свойство сохранять причёску. Или можно воспользоваться шёлковым платком.
• Если ты обладаешь длинными густыми волосами, которые во сне путаются, можно собрать их в слабую косу, ничем не закрепляя. Не забывай, что волосы требуют такого же ухода, как и лицо, поэтому все средства, которые вы использовали днём, необходимо удалить. При обильном использовании волосы нужно вымыть, если же ты почти не пользуешься средствами укладки - просто расчеши их.
• На наш сон оказывает влияние и то, на чём мы спим. Советуем не спать на высокой подушке, во избежание искривления позвоночника, ложиться на ровный и жёсткий матрац. Самая лучшая позиция для сна - лёжа на спине. Однако она удобна далеко не для всех. Зачастую, проснувшись, на нашем лице остаются красные полосы - это как раз таки результат неправильной позы. Чтобы избавиться от них, придётся постараться. Хорошо в этом случае помогают протеиновые маски или простой увлажняющий крем. Также залогом хорошего состояния кожи является достаточное содержание в организме витамина В.
• Очень помогает проснуться и взбодрится утром контрастный душ. Полезно ополаскивать лицо настоем ромашки. Причём, не стоит тереть лицо полотенцем, достаточно всего лишь промокнуть его. Если, несмотря на все рекомендации, проснувшись, ты обнаружила тёмные круги под глазами, не расстраивайся. Приложи к проблемным участкам обычную чайную заварку. Подержи несколько минут, а затем, смыв её, увлажни кожу специальным кремом. Эта нехитрая процедура поможет избавиться от мелких морщинок и придаст коже свежий здоровый вид.
• Выпив утром чашку зелёного чая с лимончиком, ты тут же почувствуешь прилив сил. Можешь позволить себе немного шоколада - это поможет поднять настроение, ведь он известен как хороший антидепрессант.
• Ну и самое главное - люби и будь любима! Ведь когда рядом с нами родной человек мы засыпаем со счастливой улыбкой на губах и спим, как младенцы. А когда мы счастливы - мы красивы сами по себе.

Каждая девушка хочет выглядеть по утрам красивой, жизнерадостной и бодрой. К сожалению, не всегда получается вовремя ложиться спать, быстро уснуть, правильно питаться перед сном, чтобы не наблюдалось отечности на лице. Именно поэтому очень актуальным является вопрос, как выглядеть с утра красиво, чтобы нравиться своему парню или мужу? Давайте попытаемся разобраться в самых основных секретах того, как выглядеть красиво и бодро.

Нам стоит обязательно помнить, что уровень нашей красоты по утрам зависит от многих факторов, и одним из них является правильное пробуждение и поднятие с кровати. Три правила:

• Пробуждение не должно быть резким. Если вы всегда опаздываете на работу, заводите будильник на 5 минут раньше, чем обычно, и дайте себе время еще 5 минут полежать, включив телевизор или музыку, под которую вы не уснете, а проснетесь. Обязательно делайте небольшую зарядку еще в постели, для этого будет достаточно просто потянуться руками и ногами, как будто растягивая свое тело.
• Лежа в постели перед подъемом, не спешите открывать глаза на резкий свет. Вы должны изначально привыкнуть к комнатному освещению, можно воспользоваться кроватным светильником, и только потом включать общее освещение в комнате. Также можно сделать небольшой самомассаж, чтобы пробудить тело и приготовить его к процессу хождения на протяжении всего дня.
• После будильника полежите на спине . Лежа на спине вы должны ощущать каждой клеточкой своего тела опору кровати, обязательно контролируйте свое дыхание, даже если вы никогда не засыпали на спине, утро может стать для вас исключением. Посчитайте до 10 и начинайте подниматься с кровати, переходя на утренние процедуры.

Уход за глазами

Каждый человек должен обязательно помнить, что красота всегда зависит от утреннего умывания. Никогда не ложитесь спать с косметикой на лице, даже если вы с вечера устали, а утром не будет времени сделать новый макияж. Обязательно пользуйтесь косметическими средствами для снятия косметики, после чего наносите нежный детский крем на лицо и отправляйтесь спать.

Используйте специальные ватные диски, аккуратными движениями смывайте косметику с глаз, следите за тем, чтобы на ватном диске не оставалось ресничек, потому что подобные манипуляции могут привести к повреждению целостности глаза.

Процедура умывания по утрам обязательно должна быть, потому что в другом случае лицо может шелушиться, покрываться небольшими пятнами. Желательно по утрам умываться чистой теплой водой, не используя различные масла и крема для умывания, оставьте их для вечерних процедур.

Утренние процедуры для лица

Если ваше лицо имеет небольшой отблеск, от которого вы хотите избавиться, можно проделать следующую процедуру:

• Берем кипяченую воду, достаточно будет пол-литра.
• Добавляем в воде капли лимона, можно брать свежий лимон или же эфирное масло.
• В смесь еще добавляем яблочный уксус.
• Смешиваем все до однородности и наносим на лицо.

Если у вас сухая и проблемная кожа, то для такого лица также понадобится свой специальный уход. Для такой манипуляции просто добавляем в воду немного молока, смачиваем ватный диск и обмакиваем лицо, проводя небольшой точечный массаж. Если вы боитесь наносить молоко на лицо или сам процесс кажется вам достаточно неприятным, замените его обычным соком алоэ, он даст не менее хороший результат.

Как правильно чистить зубы утром?

Всем известно, что процедура чистки зубов является по важности точно такой же, как и процесс умывания. Некоторые могут удивляться, зачем нужны советы по чистке зубов, ведь все банально просто. На самом деле 90% жителей России не знают, как правильно чистить зубы.

• Хорошо намочить щетку.
• Нанести на нее пасту, чтобы она была распределена по всей длине щетки.
• Чистку всегда начинаем с верхних зубов, захватывая десна.
• После этого переходим на внутреннюю область.
• В конце чистим нижнюю челюсть.
• После этого нужно сомкнуть зубы и проработать одновременно, как верхнюю, так и нижнюю челюсть, чтобы закрепить результат.

Утренняя зарядка

Залогом красивого и бодрого внешнего вида по утрам является обычная зарядка, лучше всего переходить к ней после процедуры умывания и чистки зубов. Зарядка не должна состоять из большого количества упражнений, для этого есть ряд причин:

• Нужно сохранять силы на весь день.
• Достаточно 10 минут с утра, чтобы пробудить свое тело.
• Не всегда есть возможность проводить полноценное занятие в 40 минут.

Утренний душ

После того, как была проведена разминка, обязательно сходите в душ. Если у вас закаленное тело, можно использовать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Если же вы боитесь заболеть от смены температуры воды, примите теплый душ, он немного расслабит ваше тело, а после выхода с душа – тонизирует его и настроит вас на приятный рабочий день, который будет полон положительной энергии и силы.

Полноценный завтрак

Залогом красивой кожи по утрам, безусловно, является еще и правильное питание. Вы должны понимать, что ваш рацион всегда должен быть насыщен достаточным количеством витаминов, белков, жиров и углеводов. По утрам лучше всего принимать углеводную пищу, потому что именно она состоит из высокой энергетической ценности, которая будет необходима вам на протяжении дня.

Полдник должен быть наполнен фруктами, допускается небольшое количество сладостей, потому что без них не сможет ни одна девушка. В вечернее время стоит делать акцент на белковой пищи, и не есть за 3 часа до сна. Также не стоит пить на ночь много жидкости, потому что именно из-за этого кожа становится опухшей и проявляется все это именно по утрам. Откажитесь от алкоголя и острой пищи, они будут оказывать только негативное воздействие на ваш организм и на красивый внешний вид.

Выглядеть красиво по утрам не сложно, достаточно просто следить за своей гигиеной, правильным питанием и ежедневной зарядкой. Уделите время спорту, забудьте про бессонницу, потому что именно от сна зависит ваш внешний вид после пробуждения. Если вы будете придерживаться всех этих правил, соблюдать утреннюю гигиену, то у вас обязательно будет здоровый и красивый внешний вид после пробуждения.

К сожалению, для многих из нас время от времени утро добрым не бывает. Возможно, вы работали всю ночь, плохо спали или торопитесь по делам, но без сомнения вы хотите хорошо выглядеть. Чтобы достичь этого, вам необходимо сделать некоторые приготовления с вечера, а также придерживаться четкого утреннего распорядка.

Шаги

Часть 1

Вечерние приготовления

Подготовьте одежду. Перед тем, как лечь спать, решите, что вы наденете завтра. Благодаря этому вы не будете утром копаться в вашем шкафу, пытаясь найти нужную вещь, что приведет к ненужному беспорядку. После того, как вы выберете наряд, подготовьте обувь, аксессуары и другие вещи, которые вам могут понадобиться.

• Выбирая одежду, учтите погодные условия и ваши планы на день. Запланирована ли у вас важная встреча? Погода обещает быть жаркой или дождливой?

1. Высыпайтесь. Сон очень важен для психического и физического здоровья. Спите не менее 7 - 9 часов каждую ночь. Во время сна приток крови к коже увеличивается. Благодаря этому вы не проснетесь с отеками под глазами и ваша кожа не будет выглядеть тускло.

   Пейте достаточное количество жидкости. Кожа в основном состоит из воды, поэтому очень важно, чтобы она была увлажнена снаружи и изнутри. Если вы пьете мало воды, кожа становится сухой и шелушащейся. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была увлажненной и здоровой.

   Умывайтесь. Не забывайте умываться перед сном. Кожа находится под воздействием внешней среды целый день. На ней скапливается пот, пыль, бактерии и грязь. Умываясь перед сном, вы сможете удалить загрязнение с кожи лица. В противном случае на коже могут образовываться прыщи, и утром она может выглядеть тускло.

   • Хотя каждый человек должен умываться перед сном, это особенно важно делать тем, кто пользуется косметическими средствами. Если спать с макияжем, это может привести к появлению угревой сыпи, так как косметика будет забивать поры кожи.

2. Увлажняйте кожу. Вечер - лучшее время для увлажнения кожи. Хотя вы спите, организм продолжает работать, восстанавливая ткани. Увеличение притока крови к коже во время сна способствует лучшему впитыванию увлажняющих средств, которые вы наносите на кожу.

   • Перед сном наносите крем на кожу лица более толстым слоем.
   • Увлажняющие средства лучше всего наносить на чистую, слегка влажную кожу. Сделайте это после того, как вы приняли ванну или умылись.

3. Подготовьте волосы. Если вы соберете волосы в пучок, вы будете прекрасно выглядеть, когда проснетесь. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост и затем оберните вокруг основания резинки. Проснувшись утром, ваши волосы будут слегка волнистыми. Если ваши волосы не такие длинные, чтобы собрать их в один хвост, соберите их в маленькие гульки по всей голове, и вы получите тот же эффект.

   Часть 2

   Утренние приготовления

   1. Проснитесь достаточно рано. Установите будильник на такое время, чтобы у вас было достаточно времени на то, чтобы выполнить все необходимые утренние процедуры. Если вы не уверены в том, сколько вам необходимо времени, попробуйте в выходной день провести эксперимент, который вам поможет определить, сколько времени у вас уходит на то, чтобы собраться утром в школу или на работу. Благодаря этому вы сможете установить будильник в необходимое время в будний день.

      • Если вы ложитесь спать не слишком поздно, вам будет легче проснуться утром.

   2. Завтракайте. Завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые требуются для начала хорошего дня. Ваш завтрак должен состоять из цельнозерновых продуктов, постного белка, обезжиренных молочных продуктов, а также фруктов и овощей. Хорошо выглядеть означает иметь достаточное количество энергии, а также получать необходимые витамины и минералы, в которых нуждается организм.

   3. Ухаживайте за кожей. Здоровая, чистая кожа имеет красивый блеск, благодаря которому вы выглядите привлекательно. Умойтесь, используя нежное моющее средство и нанесите увлажняющий крем. Также не забывайте использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Рекомендуется пользоваться кремами с SPF 30 и выше.

      • Используйте легкий увлажняющий крем. Он должен отличаться от того, которым вы пользуетесь перед сном.
      • Вы также можете использовать увлажняющий крем с тонирующим эффектом, чтобы придать коже здоровый блеск и более ровный тон.