Постоянно вертится слово-заклинание – «натощак». Многие рекомендуют делать натощак массу самых разных манипуляций – от занятий спортом до принятия раствора пищевой соды. Мол, если это не натощак, то уже никак не повлияет на ваш ненавистный жирок.
К соде мы сегодня ещё вернёмся, а пока предлагаю поговорить о гораздо более важной теме: полезно ли пить воду утром натощак?
Мне очень нравится этот вопрос. Потому что он правильный, а я, признаться, обожаю правильные вопросы 🙂
Надо ли пить воду утром на голодный желудок
Конечно! На то есть 2 важнейшие причины, игнорирование которых приведёт не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.
Причина первая, деликатная
Вода является отличным стимулятором работы кишечника, а утром натощак она действует эффективнее, чем в другое время. И вот почему.
Между кишечником и желудком есть сфинктер.
По сути, это своеобразный клапан, который на голодный желудок как раз открыт. И вся вода, которую вы пьёте в это время, проходит желудок очень быстро. Вода же не нуждается в переваривании, и в желудке ей делать нечего. А пищи нет, поэтому путь в кишечник открыт и свободен.
Вода, попадая в кишечник, выталкивает обработанную пищу к выходу. Это прекрасный способ борьбы с запорами и их профилактика.
Если проблема такая у вас есть, то после пары стаканов воды сделайте ещё массаж живота по часовой стрелке (просто водите кругами ладонью или кулачком, слегка надавливая). Толстый кишечник, который нужно опорожнить, как раз располагается по часовой стрелке, и эти движения стимулируют его моторику.
Ну а если вы считаете, что вам не выпить 2 стакана подряд, просто попробуйте. Сначала один, а через некоторое время другой точно получится. Вовсе не обязательно залпом, напротив, медленные глотки приветствуются.
Я сама выпиваю с утра 3 стакана воды, а когда-то пила один-единственный и была уверена, что 2 мне ну никак не выпить. Вообще-то я в 11 месяцев тоже сомневалась, получится ли у меня ходить. А сейчас, представляете, больше 10000 шагов каждый день наматываю. А сомнения были, да…
Кстати, что там дальше со сфинктером-то происходит? Он открыт, пока в желудок не поступила пища. Т.е. вода или, скажем, кофе – лейся, пожалуйста, а вот еда – ни-ни. Пищу надо переработать. И сфинктер закрывается до переваривания порции пищи и благополучного отправления оной в кишечник.
В период переваривания (он может доходить до 3-5 часов) пить тоже можно, но маленькими порциями и реже (примерно пара небольших глотков раз в 20-30 минут). Тогда вы не растянете желудок, и организм будет равномерно снабжаться водой.
Причина вторая, куда более понятная
Да, завернула я с этим сфинктером. Но тут всё будет проще. До банального просто.
За ночь мы теряем при нормальной температуре и влажности воздуха 0,8-1,5 литра воды. Что, удивлены? Однако это именно так.
Потери с дыханием, через кожу с потом, а так же то, что выделили за ночь наши почки (т.е. моча). А уж если температура воздуха повышена (например, излишне тёплые батареи или жаркая летняя ночь), при низкой влажности в отопительный сезон, то потери ещё больше. Т.е. за ночь вы можете потерять больше 1,5 литра воды.
Разумеется, организму нужно восполнить эту воду. Иначе кишечник будет работать плохо, а кровь будет густой. Такая кровь течёт, а, значит, и доставляет питание клеткам медленнее, и её тяжелее качать сердцу.
Без достаточного количества воды плохо выводятся токсины. Да вы это и сами наверняка замечали – если хотите пить (воды у вас не хватает), то потеете даже в жару или при нагрузках куда меньше, организм воду (а с ней и токсины) не особо отдаёт.
Мозг работает плохо (он при недостатке всего 5 % воды теряет до четверти своей производительности).
Почки начинают экономить воду. Скапливать её в …отёки. А как? Им же надо обеспечить жизнеспособность организма в условиях нехватки жидкости.
Словом, это всё можно долго перечислять. Но вас, наверное, волнует…
Нужно ли употреблять воду натощак, чтобы похудеть?
Вне всякого сомнения!
- Во-первых, архиважно, чтобы при снижении веса кишечник работал нормально. Да и в другие периоды вашей жизни это тоже одно из обязательных условий здоровья и бодрого самочувствия.
- Во-вторых, токсины. При расщеплении жира (а этот процесс более активно идёт именно ночью) образуются токсичные вещества. И как они без воды должны выводиться? А никак. Они скапливаются и отравляют организм. Много пьёте – удаляются без проблем. Мало пьёте – ждите головных болей, не самой хорошей кожи и прочих признаков интоксикации.
- В-третьих, утром организм нуждается в восполнении водных запасов. Иначе тело плохо выполняет свои функции, и даже мозг работает не ахти как. А потом начинается – «что-то я себя плохо чувствую, надо сладенького съесть», «никакой энергии, мозг требует питания, съем шоколад». Да не сладостей он требует, а воды. Просто воды.
Дайте ему воду, питайтесь нормально (сахар не вписывается в понятие здорового питания), и он будет работать как надо.
Итак, вода сама по себе не сжигает жир, но активно в этом процессе участвует.
Какую воду пить утром?
Чистую обычную воду. Если говорить о температуре, то:
- Холодная вода долго не усваивается организмом, т.к. ему нужно её нагреть до температуры тела. Поэтому она не совсем подходит для наших целей. Если вспомнить рекомендацию пить воду похолоднее, чтобы потратить калории на её согревание, то она почти бессмысленна.
Вкратце: чтобы на это дело ушло всего 70 калорий (что равно калорийности небольшого печенья – такого советского, квадратненького), надо выпить порядка 2-х литров ледяной воды. Не холодной, а ледяной! Может, лучше от печенья отказаться? Про риск простуды я скромно умалчиваю.
- Вода комнатной температуры должна быть в почёте у худеющих, потому что именно такая вода наиболее доступна.
Воды нам надо пить много и постоянно, а на пляски с охлаждением-согреванием времени может хватать не всегда. Поэтому пейте обычную воду, и будет вам счастье, стройность и долголетие.
- Горячая вода – тоже интересный вариант. Вода температуры 40-45 градусов (это водичка, которую при погружении вполне терпит палец) быстро усвоится организмом и вызовет лёгкую испарину. А это значит, что вы простимулируете лимфатическую систему и снимете утреннюю отёчность (по крайней мере, её часть точно уйдёт).
Подробнее об этом эффекте я писала в статье « », повторять не буду. Пройдите, почитайте.
А вот что касается чудодейственных напитков с добавлением соды, лимона, мёда, уксуса и других «жиросжигающих» компонентов, то они достойны отдельного внимания. И не потому достойны, что супер эффективны, а потому, что пользуются неугасающей популярностью среди худеющих.
С пищевой содой
В поисках волшебной таблетки для похудения не надо сбивать ног – вот она, родная, на каждой кухне и в большом количестве. Да? А вот и нет.
Сода никоим образом жир не сжигает и обмен веществ не ускоряет. А вот слизистую желудка сжечь она может. Не за один раз, конечно. Тут надо принимать долго и упорно.
Дело в том, что когда сода попадает в желудок, то она нейтрализует его кислое содержимое. Но на самом деле кислота гасится только сначала, а потом её вырабатывается ещё больше. Она провоцирует увеличение количества кислоты, что может постепенно травмировать слизистую желудка и пищевода (если кислота выбрасывается туда).
В итоге сода только усиливает образование кислоты. Поэтому те, кто употребляют соду от изжоги, пьют её годами и десятилетиями, а изжогу вылечить не могут. Кстати, среди них есть люди в разных весовых категориях, что подтверждает полную бесполезность соды для похудения.
И вот ещё интересное мнение: мол, сода блокирует калории и/или жиры (у кого на что фантазии хватило). Ребята, придумавшие сию легенду, хочу спросить: а практически вся выпечка – она разве не с содой? Вы где-нибудь слышали, чтобы хоть один диетолог или врач сказал, что стоит добавить в тесто для пирожков соду, и всё – пирожок уже без жира? Тот случай, когда комментарии излишни.
С соком лимона
Лимон – это кислота, согласны? И в желудке кислота – тоже верно? Кислота нужна для переваривания (обработки) пищи. Поэтому последний вопрос: зачем вам кислота натощак?
Вот после еды – пожалуйста, так вы ускорите процесс переваривания. Конечно, при повышенной кислотности желудочного сока пить кисленькое и после еды не надо, а для остальных – может даже оказаться полезным.
Но вот натощак воду с лимонным соком пить не стоит. Это закисление крови, и при регулярном употреблении может спровоцировать камнеобразование.
Тем более, что лимон, как и сода, не сжигает жир. Он только кислотой своей пройдётся по вашим зубам и слизистым, и немного их потравмирует. Если после такой водички сразу поесть, то зубы вам спасибо не скажут – эмаль-то размягченная. Слизистые пищевода и желудка тоже не восторге от лимонной водички натощак, от неё они раздражаются, становятся более чувствительными.
С мёдом
Ишь, какая я капризная. И то мне не так, и сё – не этак. Что поделать, но вода с мёдом – это опять же не .
Если говорить о снижении веса, то вода с мёдом – то же самое, что вода с сахаром. Это тоже быстрые углеводы, и калорийность их отличается так ничтожно, что сию разницу не стоит брать во внимание.
Некоторые ещё говорят – мёд намного слаще. Мол, сахара надо две ложки, а мёда – одну. Не смею спорить. Но сколько весит чайная ложка мёда? Он всё-таки поплотнее и потяжелее сахара будет. Да и зачерпнуть ровно ложку проблематично, там может ещё такая же ложка повиснуть, как хвост 🙂 В итоге в 2 раза калорийнее напиток получится. А всё начиналось с благих намерений…
Конечно, мёд полезнее сахара по составу. Но для похудения это значения не имеет. Есть быстрый углевод натощак, чтобы похудеть – абсурд. Он вам быстренько сахар в крови повысит, потом под действием инсулина уровень глюкозы полетит вниз – и вот вам зверский аппетит.
Такой аппетит, кстати, не только сильный, но ещё и избирательный – тянет на сладкое-мучное (на те же быстрые углеводы). Поэтому, выпив с утра «полезную» воду с мёдом в надежде стать легче, вы можете получить на весь день.
С яблочным уксусом
Тут немного другой случай. Натуральный яблочный уксус действительно помогает сбросить вес. Вот оно, волшебное средство для похудения! Дождались! Но радоваться на самом деле рано.
Просто такой уксус делают из яблок, в которых много калия. А калий обладает мочегонным эффектом, т.е. потерянный вес – это вода. Перестали уксус пить, водичка вернулась на место (чего бы там в отзывах да форумах не писали). Никакого волшебства и жиросжигания.
А теперь – внимание! – уксус он и есть уксус, и является агрессивным продуктом по отношению к ЖКТ. То есть вы гоняете воду, и при этом портите себе желудок. Да и не только желудок – страдают и пищевод, и кишечник. Пить воду с укусом всё-таки вредно.
Словом, о чудесных добавках в воду разумнее забыть. Лучше и полезнее, чем обычная вода, для похудения ничего нет и быть не может.
Поэтому, мои хорошие, пейте воду натощак комнатной температуры или потеплее – кому как нравится, и становитесь стройнее и энергичнее. Ну а я с вами прощаюсь совсем ненадолго – у меня почти готов пост о том, кто виноват и что, собственно, делать 🙂 Будьте осторожны, этот пост может перевернуть с ног на голову ваше представление о срывах, обжорстве и других неудачах при похудении.
Словом, будет познавательно, увлекательно и похудательно.
Признаюсь честно, о пользе стакана горячей (именно горячей) воды натощак, я знала очень и очень давно.
Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Выводит шлаки и самое главное: ЖЕЛЧЬ. Актуально особенно для гастритиков и язвенников, и для всех нарушителей обмена веществ. Для тех у кого проблемы с лимфой (мне это врач в первую очередь прописал), и с желчным (маме его удалили и она просто обязана пить такую воду, что не делает!!!)А самое главное, ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ!!!
Самое главное - никаких добавок в эту воду, чтобы не включить пищеварение.
Утверждают знатоки. Но в нашем случае, поступило предложение, пить эту воду трижды. И вот это привело меня к тщательному расследованию вопроса. В результате чего, я нашла массу полезного и нужного нам материала. Разобралась в мелочах, которые играют немаловажную роль.
Информация в недрах Интернета порой бывает противоречивая, поэтому пришлось перечитать огромное количество статей. Состыковывать информацию и факты. И прийти к единому решению, как всё-таки делать правильно? Споры, в основном о температуре воды (теплая или всё-таки горячая), о её химическом состоянии (живая или мертвая).
Итак, читать всем и очень внимательно....
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
1. Вода должна быть живая и ПРИЯТНО горячая. Немного горячее, чем теплая. То есть, вы не должны эту воду доводить до кипения. Об этом мало где пишут и никто ничего не уточняет, хватая верхушку айсберга. А на самом деле, это важнейший аспект данной процедуры.
Вы не наливаете себе воду из общего чайника. Вы берете ОЧИЩЕННУЮ (у меня родниковая, у вас из под фильтра например)ВОДУ, и нагреваете её до нужной температуры в отдельной посуде. НЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ!!!
Нагреваете её до горячего состояния. НЕ КИПЯТОК!!!Измеряем температуру пальцем. Либо градусником. Только так, вы поймете какую воду вашему организму полезно выпить. Если вода обжигает палец, такую воду ПИТЬ НЕЛЬЗЯ!!!Палец не должно обжигать, но ему должно быть горячо.Вам должно быть комфортно пить эту воду.
Кипяченую воду организм не усваивает (она мертвая), поэтому В ИДЕАЛЕ нужно пить воду сырую. Однако качество водопроводной воды у нас уже давно оставляет желать лучшего, поэтому она требует дополнительной очистки. Если же такой возможности нет, то можно подкислить кипяченую воду несколькими каплями лимонного сока. Это поможет улучшить дренаж и выведение шлаков.
Если нет никакой возможности очистить воду, то утром употребляют кипяченую с добавлением меда (1 ч.л на стакан), яблочного уксуса (1 ч.л) или лимонного сока. Этот напиток я проверяла лично. Приносит организму реальную пользу. Я называла это: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК.Но так, как я живу в районе бедным на йод, я добавляла и каплю Люголя (или 5% йода). Этот рецепт много лет назад я вычитала у народной целительницы Валентины Травинки. И очень долго его придерживалась. В те времена у меня не было никаких витаминов, и это помогало мне осенью и зимой. Результат, начинаешь ощущать почти сразу. Бодрость, улучшение кожи, сильный иммунитет и хорошее настроение, уход сонливости и депрессии.
2.Пить нужно именно воду. Сок, чай, кофе и прочие жидкости нам не подходят. Только чистая вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме и доставки кислорода и питательных веществ к клеткам.
3.Пить горячую воду следует обязательно натощак. Тем самым вы «убиваете 2-х зайцев». Во-первых, восполняете образовавшийся за ночь дефицит жидкости в организме (ведь во время сна он продолжает расходовать воду через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы и т.д., а новая жидкость, по понятным причинам, в него не поступает). Во-вторых, создаете благоприятные условия для лучшего усвоения завтрака (который ЖЕЛАТЕЛЬНО организовать спустя полчаса). Кстати, употребление горячей воды перед трапезой помогает уменьшить перистальтику органов ЖКТ и ослабить спазмы (если таковые имеются).
4.Пить горячую воду желательно трижды в сутки, но самую большую пользу дает утреннее питье.Тем, кто работает... Брать с собой маленький термос с горячей водой.
Утром процедура стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером - успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. Через два часа еды она очищает желудок от остатков предыдущей трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.
- Утром натощак
- Через 2 часа после обеда (засекайте время, это не сложно)
- За час до сна
Чем полезно?
По мнению гастроэнтерологов, употребление горячей воды по утрам - очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь (именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры).
Ещё индийская наука о здоровье Аюрведа рекомендовала этот способ, для выведения солей из суставов. Пить воду не спеша, ОБЯЗАТЕЛЬНО, маленькими глотками. НЕ меньше стакана.Вот как пишут об этом на сайте знатоков и любителей Аюрведы:
Этот способ позволяет избавиться от хронических запоров, нормализовать вес, наладить правильное функционирование кожи, очень мягко (!) и постепенно вывести песок и камни из почек, желчного пузыря, печени.
В процессе такой чистки могут возникать легкие боли, которые как раз и станут свидетельством того, что процесс очищения идет правильно, и организм дополнительно избавляется от шлаков и ядов. При отсутствии хронических заболеваний никаких болей не будет.
Суть данного метода в том, чтобы за 30 минут до завтрака каждое утро натощак выпивать стакан горячей воды. Пить воду нужно мелкими глоточками, потягивая и не спеша (хотя пить горячую воду иначе довольно сложно). Вода должна быть такой температуры, которую только можно терпеть, не обжигаясь. Данный курс рассчитан на длительное время - 6 месяцев. За это время проходят боли в позвоночнике, исчезает лишний жир в проблемных местах, а кости приобретают большую гибкость.
А вот что говорят об этой «водной церемонии» обитатели рунета:
"Я стала пить горячую воду по совету подруги, через несколько дней — ни одного прыщика. До сих пор не верится: лицо очень чистое стало, косметолог мой сказал, что эффект из-за того, что застоявшаяся за ночь желчь быстро выводится".
"Раньше страдал от изжоги, а теперь проблемы нет. Каждое утро, как правило, за 15-20 минут до еды выпиваю стакан тёплой воды. В общем, факт на лицо: ЖКТ работает как часики, и желчный пузырь вовремя освобождается от желчи: тёплая вода его расслабляет и желчь выводится".
"Прочитала о пользе горячей воды для желудка. Уже пятый месяц пью натощак по 1 стакану горячей воды. 23 дня пью, 7 дней перерыв. У меня прошел гастрит, нет изжоги, исчез остеохондроз, а спина болела часто, ни разу не чихнула за зиму, грипп прошел стороной, вышел песок из почек."
P.S Проанализировав материал, я пришла к выводу, что пить горячую воду нужно нам всем, и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Лично я, чувствую чистку по полной программе и на всех фронтах. А это большое подспорье к нашему процессу похудения. Да и всё что касается здоровья, не должно обходить нас стороной.
В своих трактатах еще Авиценна писал о природе теплой воды. Оставив потомкам рецепт долголетия, он полагал, что одной из причин нашего увядания становится «усыхание организма». Современные исследователи соглашается с этим «средневековым» утверждением. Ведь количество «аш два о» в организме с возрастом сокращается. И как следствие – снижается эластичность кожи, загустение крови и лимфы увеличивается, проявляются боли в суставах и мышцах… Как не дать себе засохнуть? – Теплая вода по утрам – один из «увлажняющих» вариантов для организма.
Теплая вода по утрам: о веских причинах
Чашка чая или утреннего кофе для многих – обычное начало дня. А почему бы не начать теплую воду по утрам? – Ради чего? – Ради себя любимой!
Во-первых, теплое водное питье ускоряет метаболизм. Во-вторых, улучшает пищеварение, активизируя выработку ферментов для переваривания пищи. В-третьих, стакан теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, действуя как естественный диуретик и детокс-средство. В-четвертых, в-пятых и в-шестых – облегчает симптоматику простуды, улучшает циркуляцию крови, оздоравливает кожу.
Тепло воды облегчает боли, вызванные спазмами мышц, расслабляя их.
Теплая или холодная вода натощак?
Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37 о С, т.е. почти приравненную к температуре тела.
На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.
Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.
Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.
Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.
Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.
Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.
Лимонная теплая вода – натуральный энергетик
Выпить теплую воду натощак по утрам для некоторых становится настоящим испытанием. Добавив дольку лимона или сок можно «приукрасить» вкус воды.
Состав воды с лимоном сродни составу слюна + желудочный сок. Ее можно пить всем, кто не страдает язвой желудка и аллергией на цитрусовые. Вряд ли обрадуются лимонной воде больные почки.
Сторонники здорового питания и те, кто следит за здоровьем и фигурой давно уже вооружились способом – пить натощак теплую лимонную воду, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Желательно 20-30 минут после этого не кушать.
Лимонный сок снимает проявления изжоги и отрыжки, препятствует образованию газов в кишечнике. Для печени также полезно по утрам пить теплую воду с лимоном. В ней лимонная кислота провоцирует выброс токсинов, а вода выводит «отходы», очищая таким образом самую крупную железу организма человека.
Утверждение, что такой напиток – кладезь витаминов, – в комментариях не нуждается.
Теплый лимонный напиток ускоряет метаболизм на 30%. Пектины в лимоне снижают желание поесть, способствуя борьбе с лишними килограммами. Пунктик «теплая вода с лимоном натощак» – составляющая многих диет.
Очищение кровотока, артерий и сосудов; понижение давления, укрепления иммунитета, ослабление токсикоза при беременности – это тоже работа лимонной воды.
Медовое питье – чудо-напиток для утра
Его состав уникален – витамины и эфирные масла, протеин и каротин, сахара и органические кислоты. Научные микробиологические эксперименты доказывают, что вода, в которой растворяется мед, становится структурированной.
Теплая вода с медом натощак с утра запускает в работу все процессы ЖКТ. Способствует желчевыделению и перевариванию пищи. Расщепляет запасы жиров, что позволяет использовать ее при похудении. Постоянное употребление восстанавливает слизистую и микрофлору кишечника.
Ранозаживляющее свойство меда способствует эффективности применения теплой воды с медом утром при язвенных болезнях. Теплый медовый напиток может устранить тошноту.
Теплая вода с натуральным подсластителем натощак – хорошая профилактика для простудных заболеваний, заряд бодрости на день. Традиционное средство лечения кашля.
Натуральный мед, не прошедший термическую обработку, без примесей и добавок – оптимальный продукт для использования. Кстати, 1 столовая ложка содержит 17 г меда и 56-58 ккал, 1 чайная – 12 г. Гликемический индекс продукта – 55.
Напомним, что мед – сильнейший аллерген. Напиток противопоказан при язве, заболеваниях поджелудочной железы. Диабетикам нужна консультация доктора.
Теплая вода натощак, с медом или с лимоном, не гарантирует снижения веса без двигательной активности, низкокалорийной диеты. А при правильном применении – дает видимую пользу для здоровья и фигуры.
Вода (H2O) является неотъемлемой частью жизни человека и всего живого на планете. Благодаря ей, в организме запускается вся система жизнеобеспечения. Не менее полезен кипяток натощак утром, польза и вред которого обусловлены очищением организма от всех накопившихся за ночь шлаков и вредных веществ и, к сожалению, побочными эффектами от передозировки и высокой температуры. В связи с этим, стоит разобраться, когда вода натощак вредна, а когда полезна.
Полезные свойства для организма
Основой большинства диет считается именно горячая вода, которую необходимо употреблять утром до еды и вечером перед отходом ко сну. На вопрос полезно ли пить горячую воду утром натощак, гастроэнтерологи, после тщательного анализа состояния людей разных возрастных категорий сделали заключение — горячая вода по утрам является эффективным и безопасным способом запустить функции желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки с токсинами. За ночь в желудке скапливаются все отходы пищеварения, именно горячая вода способствует вымыванию всего лишнего.
Именно ЖКТ и его слаженная работа — залог здоровья, поэтому легкий слабительный эффект — это то, что дает пить утром натощак горячую воду. Головные боли, желудочные колики, вздутие — все это причины токсикации организма, которую можно избежать.
Горячая вода натощак отзывы имеет положительные. Специалисты говорят, что вода помогает максимизировать эффективность физики тела в зависимости от времени ее употребления:
- 2 стакана воды утром — активизирует работу внутренних органов;
- 1 стакан до еды — улучшает пищеварение;
- 1 стакан воды перед приемом ванны — снижает артериальное давление;
- 1 стакан воды перед сном — помогает снизить риск возникновения инсульта, сердечного приступа.
Лимон и горячая вода
Стакан горячей воды утром натощак является хорошим способом запустить пищеварительную систему, а если добавить к ней лимон, то эффект значительно усилится. Лимонная кислота гармонично воздействует с ферментами, быстро стимулирует работу пищеварения, улучшает процесс выделения желудочного сока.
Лимонный сок стимулирует печень к выбросу токсинов, а горячая вода с лимоном натощак помогает вывести их из организма. Благодаря антисептическим, противовоспалительным свойствам, стакан горячей воды натощак утром отзывы имеет положительные, ведь напиток помогает также бороться с инфекционными заболеваниями дыхательных путей, ангиной, воспалением миндалин.
Чтобы не ждать утром, когда остынет напиток, можно заранее заморозить лимонные дольки с кипяченой водой в формочках для льда, а затем порционно добавлять их в кипяток.
Полоскание горла
Состав
- 0,5 стакана теплой воды;
- 0,5 лимона.
Приготовление
- Выжать сок лимона.
- Смешать с водой.
- В течение дня полоскать раствором горло.
- Симптомы ангины исчезнут гораздо быстрее.
Чтобы очистить кровеносные сосуды, артерии пригодится эта теплая вода утром натощак с лимоном. Благодаря тому, что данный напиток эффективно очищает саму кровь, ее можно использовать в качестве дополнительного лечения. Хотя в кипяченой горячей воде мало полезных составляющих, лимон восполняет утраченные микроэлементы.
Большое количество витамина C в лимоне, помогает поддерживать здоровье, красоту кожи. Польза горячей воды натощак с лимоном на кожу просто поразительна. Спустя несколько дней с начала приема начинают исчезать прыщи. Если на теле есть проблемные участки в виде рубцов, шрамов, ожогов, напиток ускорит процесс их заживления.
Если встал вопрос, какую воду пить натощак холодную или горячую, следует запомнить – горячую, но не кипяток. Смешав натуральный лимонный сок с горячей водой, можно обеспечить защиту организма от бактерий, улучшить пищеварительные процессы, избавиться от запоров. Не зря специалисты по правильному питанию называют эту воду быстрой, ввиду ее мгновенного эффекта.
Борьба с лишним весом
Горячая вода утром натощак — польза, которую можно уже заметить после нескольких дней употребления. Основой практически всех диет является вода. Все диетологи советую начинать избавляться от лишнего веса, увеличивая количество питьевой воды до 1,5 л в день. Такая цифра касается лишь воды. Чаи, супы, компоты и другие напитки и блюда в него не входят.
Если разобраться — зачем пить горячую воду утром натощак, можно определить главные особенности этого средства, а именно:
- Горячая вода (то ее состояние, которое можно позволить выпить) блокирует чувство голода.
- Попав в организм, горячая вода натощак для похудения разжижает каловые массы, стимулирует кишечник, увеличивает его сократительные способности и буквально через несколько минут после приема выводит все шлаки из организма безболезненно и легко.
- Для похудения рекомендуют пить воду по утрам, смешав ее с лимоном, медом, уксусом, солью, специями. Это помогает с легкостью очистить кишечник от оставшейся в нем пищи, нормализовать кислотно-щелочной баланс.
Теплая вода натощак — польза для похудения. Ее прием заключается в нескольких правилах:
- Перед завтраком нужно выпивать стакан горячей воды, но не кипятка.
- Перед каждым приемом пищи выпивать до 2 стаканов (400 мл) теплой воды.
- Во время приема пищи, еду не рекомендуется запивать.
- Чтобы суточная норма была под рукой, можно заранее приготовить кипяток и залить его в термос.
Несмотря на то, что польза кипятка натощак обусловлена множеством положительных факторов, следует помнить, что употребление целый день только воды, может негативно отразиться на здоровье. Правильно сбалансированный рацион, дополненный водяной терапией поможет поддерживать здоровье в отличном состоянии.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога!
Хотела поговорить с вами о том, почему надо пить воду, особенно утром натощак. Вроде бы я много читала и знаю об этом, сама стараюсь пить побольше воды, но пока готовила материал, натолкнулась на мою любимую передачу «Жить здорово» и узнала много интересного и нового о воде, о том, почему надо пить воду, когда надо пить воду и сколько надо пить воды. После этого просмотра я решила относиться к воде более организованно и ответственно, потому что вода – это жизнь!
Почему надо пить воду
Наш организм состоит на 78% из воды. В воде растворены все вещества, которые циркулируют в нашем организме. Без еды мы можем прожить хоть месяц, а вот без воды – не более трех дней.
Все обменные процессы в организме происходят с участием воды, нам нужно сохранять водный баланс: сколько воды выделилось, столько должно и поступить, вот почему надо пить воду прежде всего.
И мы должны пристально следить за тем, как пьем простую воду.
До недавнего времени я пила утром стакан , иногда лимонной. Такая вода тоже полезна, об этом мы еще поговорим. Но вот, оказывается, не совсем правильно начинать утро с такой воды, нужно прежде всего выпить стакан чистой воды.
Почему надо пить воду утром натощак
Стакан сырой воды комнатной температуры нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы восполнить дефицит влаги, который за ночь всегда возникает, для того, чтобы запустить процесс перистальтики кишечника. Воду следует пить не просто до завтрака, а вообще до всяких действий, до утреннего душа, до чистки зубов и т.д.
Ночью в кишечнике накапливаются токсины, всякие ненужные нам вещества. И мы должны выпить воды, чтобы прочистить наш кишечник. Именно с утра лучше всего перерабатываются все накопившиеся за ночь гадости и жиры, а вода в этом помогает.
И надо пить не один, а два стакана воды утром. В некоторых источниках я встречала информацию, что даже 4 стакана воды утром надо пить.
Стакан воды, а вернее кружка, всегда стоит у меня на прикроватной тумбочке. Как только проснулась, сразу пью воду, а потом уже встаю. Минут через 15 пью второй стакан воды. Чтобы не было скучно, я связала на кружку чехольчик. Стало уютнее и веселей, и воду пить приятней.
Выпиваем воду и затем идем заниматься утренними делами.
Если вы будете пить воду по утрам, у вас никогда не будет , будут нормально функционировать почки, а без воды почки работают хуже.
Еще я как то услышала от одного врача, что если пить воду с 5 до 7 часов утра, у вас не будет застоя желчи. Я давно соблюдаю это правило и заметила, что теперь нет горечи во рту по утрам.
Вода для работы сердца
Самое главное, почему надо пить воду – это то, что без достаточного количества воды не может нормально работать сердце, вода жизненно необходима для сердца и сосудов.
Я была удивлена, сделав для себя открытие, что довольно часто инфаркты и инсульты случаются именно из-за недостаточного количества употребляемой воды.
Без воды кровяные элементы в нашей крови не могут свободно течь по сосудам. Они слипаются и образуют тромб, сократительная способность сердца при этом уменьшается, что и приводит к инфаркту и инсульту.
Поэтому надо пить больше воды, чтобы кровь оставалась жидкой и кровяные элементы спокойно плавали.
Почитайте, какую программу я составила для себя . Я думаю, и Вам будет интересно и полезно.
Вода против рака
Сейчас совершенно доказано, что два литра воды в день защищают человека от рака мочевого пузыря.
Нужно больше пить воды, чтобы не развивалась инфекция, не оставались токсические вещества на слизистой мочевого пузыря, тем самым снизится риск заболевания раком мочевого пузыря.
Если жидкости недостаточно, то постепенно начинает расти раковая опухоль.
Вода для похудения
Чтобы похудеть, надо пить воду! Почему? Тут все очень просто.
Ведь желудку не важно, чем его наполняют. Он реагирует на объем, на расширение. Наполнив желудок до определенного уровня, человек насыщается. Так, если вместо высококалорийной пищи выпить 2 стакана воды, то чувство насыщения тоже наступит, при этом будет употреблено 0 калорий. Это не значит, что вместо еды надо воду пить! Нужно только выпивать перед едой 2 стакана воды. Мы даем сигнал мозгу, что уже насытились немного и съедим меньше еды.
Если к воде добавить пищу, богатую пищевыми волокнами (зелень, овощи), которая задержится в желудке, ощущение сытости продолжится еще больше. Таким образом, можно снизить вес в течение короткого промежутка времени.
Вода помогает и похудеть, и поддерживать вес тела и здоровье.
Вода против инфекции
Вода нужна для борьбы с инфекциями.
Наша слизистая должна быть достаточно увлажнена. Если мало воды в организме, то слизистая становится более уязвимой для бактерий, вирусов и аллергенов.
А вода как бы создает барьер и не пускает микробы в наш организм, а еще и отталкивает их наружу.
Поэтому во время периода обострения инфекций, аллергий нужно обязательно пить больше воды.
Вода от стресса
Да-да! Вода помогает от стресса!
Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.
В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.
Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.
Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.
Но, нужно выслушать и другую точку зрения, потому что чрезмерное употребление воды может навредить.
Какую воду пить
Должна сказать, что речь у нас идет именно о чистой воде – не соленой, не сладкой, это не чай и не кофе, не молоко и не сок. Кстати, чай и кофе выводят жидкость из организма.
Пить нужно чистую сырую воду. Я очищаю водопроводную воду при помощи фильтра.
Прекрасно подойдет талая вода. Для ее приготовления воду в бутылке сначала замораживают, а потом оттаивают.
Если у вас есть рядом хороший родник, то можно пить родниковую воду, главное, быть уверенным в ее чистоте.
Хорошо бы сделать кремниевую или серебряную воду, если имеется такая возможность. А еще очень советую пить , которую можно легко сделать самим.
В принципе, пить можно любую воду — из под крана, или бутылизированную, в качестве которой вы уверены.
Кипяченая вода не подойдет, она плохо усваивается организмом и вообще считается мертвой бесполезной водой.
Поэтому нужно пить сырую теплую воду, лучше слегка подогретую. Такая вода приближена к температуре тела и лучше усваивается организмом. Слишком холодную или очень горячую воду пить нельзя!
Советую посмотреть подробную информацию в моей новой публикации на эту тему:
Когда надо пить воду
Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.
Первый стакан и даже два обязательно выпиваем утром натощак (читай выше).
За 30 минут до приема пищи тоже надо выпивать стакан воды, это способствует улучшению пищеварения.
А последний стакан нужно выпить за 40 минут – полтора часа до сна. Так рекомендуют кардиологи.
Дело в том, что ночью мы не пьем, дышим, потеем и поэтому обезвоживаемся. И в этот момент может образоваться тромб, который приводит к инфаркту или инсульту.
Поэтому и нужно пить воду в указанное вечернее время. Не надо пугаться, что придется вставать ночью в туалет.
Ночью люди просыпаются и ходят в туалет вовсе не потому, что выпили стакан воды, а просто у них какие то проблемы с почками, бессонница, аденома предстательной железы или еще что то. Стакан воды тут не причем.
Итак, мы выяснили, когда, сколько и какую воду нужно пить. Подведем итоги, почему надо пить воду.
Воду надо пить потому, что:
- Вода запускает процесс перистальтики кишечника
- Вода не позволяет крови сгущаться
- Вода защищает от развития рака мочевого пузыря
- Вода помогает обмануть желудок
- Вода помогает бороться с инфекцией
- Вода поддерживает давление
- Вода сохраняет здоровым мозг
- Вода улучшает кожу
- Вода необходима для нормального пищеварения
- Вода снижает риск образования камней в почках
- Вода помогает бороться с запорами
Обязательно надо пить много воды тем, кто
- курит, употребляет алкоголь и пьет много кофе;
- кормящим матерям;
- спортсменам;
- людям старше 60 лет;
- при приеме медикаментов.
Вода просто помогает нам оставаться здоровыми.
Последний немаловажный вопрос.
Как приучить себя пить много воды
Самое главное – мотивация!
«Старость- это борьба за воду, которая происходит в клетках, т.е клетки теряя воду, стареют…» — чем не мотив? А все перечисленное выше?
Сразу выпивать два литра, наверно, тяжело с непривычки.
Начинайте постепенно. Обязательно первые два стакана – утром. Это должно войти в привычку так же, как умываться и чистить зубы. Уже через 4-6 месяцев приема только этих утренних стаканов вы увидите, как укрепится иммунитет и даже грипп не будет цепляться.
По стакану воды выпивайте перед каждым приемом пищи (примерно за 15-30 минут, за час можно). Зашли на кухню, выпили воду, а потом уже начинаем готовить, разогревать, накрывать на стол. Или, находясь на работе, прежде. чем идти на обед в кафе или столовую или разогревать принесенный с собой обед, выпейти стакан воды.
И стакан воды вечером. Вот уже литр! (Или полтора, смотря сколько раз вы едите).
Привыкните, потом можно добавлять по стакану воды, спустя час после приема пищи.
Можно пить воду по часам: каждый час – стакан воды. Заведите будильник, чтобы не забыть.
Я на работе ставлю перед собой бутылку с водой и стакан, и потихоньку попиваю. Мне сразу целый стакан выпить тяжело, пью небольшими порциями. Сначала выпивала 1 литр, потом стало уже полтора литра не хватать. Так постепенно увеличиваю до нужной нормы.
Вот и все на сегодня, мы узнали, почему надо пить воду, надеюсь, что информация принесет вам пользу и вы незамедлительно начнете пить больше воды.
Можно для закрепления материала посмотреть видеоролик о том, почему надо пить воду, с наглядными примерами.
Будьте здоровы!
