5 неделя беременности! Женщина еще может не знать, что в ней зародилась новая жизнь - её ребёнок. Первые 3 - 6 недель врачи называют «критическими», поскольку бурно размножаются клетки эмбриона, и начинается их дифференцировка на органы. С другой стороны, ещё мало гормонов, поддерживающих беременность, и сохраняется вероятность, что всё пойдёт по старому сценарию, как до зачатия. Потому так необходимы в достаточном количестве фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Е.
Что происходит на пятой неделе беременности
Эмбрион ещё очень мал, всего 2 мм, он едва заметен невооружённым взглядом. Но за 7 дней недели клетки размножаются столь интенсивно, что длина его увеличивается на 100 - 150% и достигает 4 - 5 мм. Кроме того, происходит образование жизненно важных органов и систем организма:
- Быстро развивается нервная система, образуется нервная трубка - будущий спинной и головной мозг.
- Эмбрион закрепляется в матке. Появляется сосудистая плацента и околоплодные воды. Питание, дыхание эмбриона теперь до самого рождения будет происходить через них.
- Сердце разделяется на основные полости. В органах формируются кровеносные сосуды.
- Первые лимфатические клетки реализуют иммунные реакции.
- Начинают функционировать только что образовавшиеся надпочечники и щитовидная железа, гормоны которой способствуют быстрому росту головного мозга.
Чем грозит недостаток фолиевой кислоты в период беременности?
- Особенно рано реагирует кроветворная система. Может развиться анемия у матери, которая, в свою очередь, может привести к кислородному голоданию эмбриона.
- Нарушается передача наследственных признаков.
- Неправильное развитие плаценты нарушает питание эмбриона и провоцирует патологическое формирование органов.
- Недостаточное развитие нервной системы обуславливает развитие аномалий головного мозга и дефектов позвоночника.
Недостаток витамина В9 сказывается и на здоровье будущей мамы. Беременность плохо переносится. Беспокоит выраженная слабость, усталость, головокружения и обмороки.
Как восполнить недостаток фолиевой кислоты при беременности
Витамин В9 - это водорастворимый витамин, синтезируемый флорой кишечника в небольших количествах. Также он поступает в организм с продуктами питания. Это зелёные листовые овощи, бобовые, авокадо, дыня, тыква, орехи, печень и дрожжи.
Однако, есть причины для дополнительного приёма синтетической фолиевой кислоты беременными женщинами:
- фолиевая кислота разрушается при температурной обработке;
- при заболеваниях ЖКТ резко сокращается количество бактерий, способных синтезировать витамин;
- далеко не все употребляют вышеперечисленные продукты в достаточном количестве;
- при сахарном диабете и эпилепсии потребность в фолиевой кислоте резко возрастает;
- приём гормональных контрацептивов, противосудорожных препаратов и антацидов приводит к повышенным потребностям витамина;
- курение, употребление алкогольных и кофеин содержащих напитков ухудшает его усвояемость;
- пороки развития у родственников родителей будущего ребёнка.
ВОЗ определила норму фолиевой кислоты для взрослого человека - 200 мкг. Назначается препарат за несколько недель до планирования и в период протекание всей беременности. Дозу в индивидуальном порядке определяет врач.
Нужен ли витамин Е на пятой неделе беременности?
Есть ещё один витамин, необходимый для нормального развития эмбриона - это витамин Е. На раннем сроке беременности вырабатывается мало гормонов, поддерживающих беременность, и велика вероятность её прерывания.
Предотвратить это должен витамин Е:
- он стимулирует выработку прогестерона, поддерживающего беременность;
- благоприятствует развитию капилляров плаценты и предотвращает тромбообразование;
- отвечает за циркуляцию крови в системе плод-плацента-мать;
- это сильный антиоксидант и защищает от вредоносных факторов внешней среды молодые клетки эмбриона.
Жирорастворимый витамин, он способен накапливаться в организме. Много его в проросших зёрнах пшеницы и маслах растительного происхождения.
Потребность взрослого человека в витамине 20 мг/сутки, при беременности доза увеличивается до 200 - 400 мг. Передозировка витамина Е опасна для беременных возможностью кровотечений. Потому доза препарата определяется строго индивидуально врачом.
Запасы фолиевой кислоты при беременности и витамина Е на пятой неделе беременности у женщины быстро истощаются. Для правильного развития органов и систем будущего ребёнка, является обязательным дополнительный приём этих витаминов за 2 - 3 месяца до зачатия и во время 1 триместра вынашивания ребёнка.
При общем многообразии витаминов необходимо признать, что именно витамин Е и фолиевая кислота являются наиболее ценными для жизнедеятельности человека, в особенности для организма женщины.
Принято называть токоферолом, это исключительно мощный антиоксидант, предотвращающий токсичное воздействие свободных радикалов на тканевые клетки. Такая способность свободных радикалов к воздействию приводит к разрушительному клеточному процессу, который провоцирует преждевременное старение организма человека. Именно поэтому витамин Е (токоферол) называют «витамином молодости». Данный витамин имеет большое влияние на иммунную систему человека, поэтому ослабленный иммунитет безоговорочно говорит о недостатке токоферола в человеческом организме. В свою очередь, фолиевая кислота совершенно необходима для развития кровеносной системы. Также как витамин Е, она оказывает серьезное влияние на состояние иммунитета в организме человека.
Особенно важное значение имеют витамин Е и фолиевая кислота для женщин в период беременности. Недостаток этих элементов может способствовать токсическому поражению плаценты у новорожденного ребенка, возникновению анемии, нарушению зрения, серьезным изменениям внутренних органов, кожным заболеваниям. Особенная потребность в вышеуказанных полезных веществах возникает при беременности у женщин, страдающих дисбактериозом или нарушением необходимого баланса жизнедеятельности полезной кишечной микрофлоры. Возникает такая опасность при совершенно бесконтрольном приеме антибиотиков. Количество беременных женщин, страдающих недостатком фолиевой кислоты, с каждым годом увеличивается. Недостаток витамина Е, фолиевой кислоты наблюдается у женщин не только в состоянии беременности. При подготовке к зачатью будущая мама непременно должна позаботиться о необходимости произвести на свет здорового, умного малыша. Грамотный подход к этой проблеме подразумевает пристальное внимание к наличию в организме женщины витамина Е и фолиевой кислоты.
Даже кратковременный дефицит этих полезных веществ влечет тяжелые пороки развития ребенка, недоразвитость головного мозга. Фолиевая кислота, или витамин В9, способствует правильному формированию «детского места». Для недопущения вышеуказанных дефектов необходимо создать своеобразное депо необходимых для правильного развития ребенка полезных веществ. Основная необходимая доза фолиевой кислоты и витамина Е при выраженном дефиците составляет 5 мг ежедневно. Профилактической дозой можно считать до 1000 мкг в день. При грудном вскармливании необходимо женщине получать приблизительно 500 мкг ежедневно.
Необходимое или достаточное количество витамина Е и фолиевой кислоты значительно улучшает качество спермы мужчины, что способствует ускорению процесса зачатья ребенка. При всех положительных особенностях вышеуказанных полезных веществ необходимо отметить некоторые побочные явления. Возможно возникновение кожного зуда, бронхоспазмы, эртитемы, гипертермии, аллергических реакций.
Серьезным противопоказанием применения фолиевой кислоты и витамина Е считается повышенная чувствительность организма к препаратам, пернициозная анемия. Принимая эти полезные вещества, необходимо проявлять большую осторожность при заболевании тяжелым кардиосклерозом, при инфаркте миокарда, при малейших признаках развития тромбоэмболии.
Иногда значительная передозировка в применении витамина Е и фолиевой кислоты может привести к печальным последствиям – обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, развитию сердечно-сосудистых болезней, повышенному риску образования онкологического заболевания легких.
Совершенно не стоит проявлять самостоятельность при назначении себе самому дозы витамина Е или фолиевой кислоты. Врач всегда, рассчитывая необходимое количество любого полезного вещества, опирается на состояние здоровья пациента. Примером может служить назначение вышеуказанных полезных веществ после приема женщиной противозачаточных препаратов, тогда дозировка врачом назначается несколько завышенная, чем при обычном состоянии женщины.
Многочисленными источниками поступления фолиевой кислоты и витамина Е считаются зеленые овощи, дрожжи, бананы, облепиха, смородина, цитрусовые плоды, помидоры. Следите за разнообразием питательного рациона, тогда необходимые полезные вещества будут поддерживать ваше здоровье постоянно.
Трудно переоценить роль витаминов и минералов в организме. Они поддерживают метаболизм, ускоряют химические реакции и нейтрализуют действие свободных радикалов.
Как правило, врачи назначают комбинированный прием минералов, которые усиливают действия друг друга.
Фолиевая кислота, или витамин В9 - водорастворимое соединение. Нужен для развития и роста иммунной и кровеносной систем. Его функции в организме разнообразны:
- профилактика кожных заболеваний;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- предотвращение артрита;
- профилактика онкологии;
- стабилизация работы нервной системы.
Полезные свойства обуславливают необходимость применения на этапе подготовки к беременности и в первые 4 месяца.
Фолиевая кислота помогает избежать послеродовой депрессии и повышенной усталости.Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мамы и ребенка.
Возможные последствия недостатка во время беременности:
- выкидыш или преждевременные роды по причине отслойки плаценты;
- поздний токсикоз;
- нарушение формирования внутренних органов ребенка, особенно спинного мозга;
- подавленное настроение, усталость будущей матери.
Витамин В9 назначают мужчинам, имеющим проблемы с зачатием. У сильного пола дефицит проявляется в плохом аппетите, забывчивости, проблемах с ЖКТ, снижении активности сперматозоидов.
Витамин В9 организм получает с продуктами питания:
Однако, прием противозачаточных средств, употребление крепкого черного чая существенно снижает запасы кислоты.
Дозировка витамина В9
При подготовке к беременности назначают прием синтетических препаратов фолиевой кислоты. Идеально начинать принимать витамин обоим родителям за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.
Женщины продолжают прием до 4 месяца беременности. Суточная норма у мужчин составляет 0,9-1,1 миллиграмм . Для женщины - это 0,8 миллиграмм . Дозировку и продолжительность приема должен определять врач.
Что такое токоферол?
Витамин Е (токоферол) - жирорастворимое соединение, обладающее мощным антиоксидантным действием. Его называют «витамин молодости» или «витамин фертильности», благодаря способности продлевать молодость и способствовать зачатию.
Токоферол защищает мембраны клеток от разрушения, нейтрализует действие свободных радикалов. Предотвращает появление морщин и пигментных пятен, защищает от негативного солнечного влияния.
Также снижает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов, поддерживает упругость кожи за счет усиления выработки коллагена. Поэтому производители косметики обогащают этим витамином кремы для предотвращения сухости кожи.
Из-за антиоксидантных свойств его считают защитником от рака, он препятствует перерождению здоровых клеток.
Принимает участие в нормализации эндокринной системы, поэтому назначается при диабете и астме. Во время беременности обеспечивает защиту плода от негативного влияния окружающей среды.
Многие беременные отмечают, что витамин предотвращает появление растяжек и способствует более быстрому восстановлению кожи после родов.
Дефицит токоферола выражается в:
- снижении иммунитета;
- нарушении развития мышц;
- сухости кожи и слизистых;
- снижении либидо;
- у женщин - нарушении цикла;
- у мужчин - уменьшении выработки сперматозоидов.
У детей, не получающих достаточно витамина Е, наблюдается отставание в умственном развитии, кожные болезни, мышечная слабость. У пожилых людей дефицит токоферола провоцирует преждевременное старение и развитие болезни Альцгеймера.
Препараты токоферола назначают при гормональных нарушениях, сильных физических нагрузках, после химиотерапии, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, катаракте, нервных расстройствах.
Поскольку витамин относится к группе жирорастворимых, усваивается он только в сочетании с жирами. Препараты токоферола необходимо принимать с жирной пищей.
Основной источник витамина Е - растительное масло , которое не подвергалось термической обработке. Также содержится в таких продуктах, как: яичный желток, молоко, орехи, сливочное масло, жирная рыба, брокколи, зелень.
Как правило, токоферол хорошо усваивается из продуктов и имеет способность накапливаться в организме.
Дозировка токоферола
Суточная норма витамина:
- для мужчин - 10 миллиграмм ,
- для женщин - 8 миллиграмм , во время беременности потребность увеличивается до 10 миллиграмм .
Совместимость
Комплексный прием фолиевой кислоты и витамина Е обусловлен положительным влиянием на течение беременности.
Совместно они повышают способность к зачатию, снижают риск самопроизвольного аборта, помогают формированию плаценты. Способствуют правильному формированию зрительной системы ребенка.
Фолиевая кислота предотвращает врожденные аномалии плода, укрепляет нервную, иммунную систему и повышает выносливость женщины, увеличивает образование эритроцитов.
Важно! Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Схема приема
При подготовке к беременности, соблюдают следующую дозировку этих витаминов:
- фолиевая кислота 1-5 миллиграмм в сутки постоянно;
- токоферол - 100 миллиграмм после 14 дня цикла.
При угрозе прерывания беременности дозу увеличивают до 200 миллиграмм.
Дальнейший прием показан только по показаниям.
Противопоказания
Для приема фолиевой кислоты есть следующие показания:
- индивидуальная непереносимость;
- пернециозная анемия;
- почечная недостаточность;
- онкологические заболевания;
- бронхиальная астма.
Противопоказания к приему витамина Е:
- гипотериоз;
- холецистит;
- почечная недостаточность;
- склонность к тромбоэмболии;
- инфаркт;
- диабет второго типа.
Переизбыток и побочные действия
Переизбыток витаминов опасен для организма не меньше, чем его дефицит. Передозировка фолиевой кислоты чревата появлением:
Максимально допустимая суточная доза - 15 миллиграмм.
При приеме адекватных доз могут возникнуть аллергические реакции. В этом случае прием следует прекратить.
Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому большие дозы могут спровоцировать его переизбыток, который очень опасен.
Важно! Максимальная суточная доза, превышать которую строго противопоказано - 400 миллиграмм.
- Симптомы передозировки:
- тошнота и рвота;
- вздутие живота;
- диарея;
- снижение свертываемости крови;
- повышение АД;
- внутренние кровотечения;
- увеличение печени.
Нельзя превышать дозировку на первых неделях беременности, чтобы не спровоцировать патологии сердца плода.
Препараты токоферола запрещено принимать совместно с лекарствами от давления. При одновременном приеме с нестероидными противовоспалительными препаратами (нурофен, деклофенак, найз) действие последних усиливается.
Нельзя принимать витамин Е одновременно с препаратами железа. Рекомендуется сделать перерыв между этими витаминами не менее 6 часов.
Из побочных эффектов отмечают аллергические реакции, в том числе отек Квинке, анафилактический шок. Для того, чтобы не нанести вред организму, принимать препараты следует строго по назначению врача и не превышать указанную дозировку.
Заключение
Фолиевая кислота (витамин B9) и токоферол (витамин E) - основные помощники в зачатии и вынашивании здорового ребенка. Назначают их не только женщинам, но и мужчинам для повышения выработки сперматозоидов.
Помимо этой функции, они обладают способностями поддерживать здоровье, укреплять иммунитет, продлевать молодость. Максимального эффекта можно добиться при совместном приеме, так как эти витамины имеют положительную совместимость и усиливают действие друг друга.
Дозировку и схему приема может определить только врач, в зависимости от состояния пациента, его возраста и показаний к приему.
Передозировка, особенно витамина Е, очень опасна. Чтобы не вызвать негативной реакции, надо придерживаться назначенной схемы, не превышать рекомендуемую дозу.
Cодержание:
В чем заключается польза фолиевой кислоты и витамина E в период планирования беременности и после зачатия.
Фолиевая кислота и витамин Е - два жизненно важных элемента, назначаемые женщинам и мужчинам в период планирования беременности, а также будущим роженицам в первые 3-4 месяца после зачатия. Несмотря на различное действие каждого из веществ, результат на женское здоровье идентичен - улучшение состояния будущей матери, укрепление костных тканей и нормальное развитие ребенка в утробе. В чем же особенности фолацина и токоферола и допускается ли совмещение этих витаминов?
Польза фолиевой кислоты при беременности
Витамин В9 - вещество, отвечающее за укрепление иммунитета, развитие костной системы и рост плода в период беременности . Фолиевая кислота проявляет себя и при решении ряда других проблем:
- кожные болезни;
- артриты;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- сбои в работе ЦНС;
- колиты;
- послеродовая депрессия.
Витамин В9 назначается молодым матерям для устранения усталости и психических расстройств после родов.
Лучший вариант - получение витамина вместе с продуктами питания. Для улучшения усвояемости и повышения уровня фолацина в организме прием черного чая стоит ограничить. Популярный напиток способствует выводу фолиевой кислоты и может стать причиной дефицита. Диетологи рекомендуют в этот период заменить черный чай более безопасным – зеленым.
В период планирования беременности и после зачатия часто назначается витамин Е и фолиевая кислота - пара полезных веществ, дополняющих друг друга и гарантирующих полноценное развитие внутренних органов малыша и формирование ЦНС.
Дефицит фолиевой кислоты может привести к ряду непоправимых последствий :
- Возможное отслоение плаценты и нарушение цикла беременности. Такая проблема часто диагностируется в случае выкидыша ребенка. На 7-8 месяце беременности нехватка В9 иногда приводит к преждевременным родам.
- Усиление признаков токсикоза (особенно заметно на поздних месяцах вынашивания ребенка).
- Ухудшение настроения, что негативно влияет на здоровье будущей роженицы и плода.
- Нарушение процесса формирования спинного и головного мозга малыша.
- Сбои в процессе построения внутренних органов.
Фолацин содержится в следующих продуктах:
- зеленые овощи (шпинат, петрушка);
- бобовые культуры;
- бананы;
- апельсиновый сок;
- мука грубого помола.
Включение упомянутых продуктов в рацион - возможность снизить риск дефицита витамина В9 и избежать негативных последствий для здоровья. Для поддержания организма в период до беременности и после зачатия фолацин назначается дополнительно в виде специальных добавок.
В XIX веке было проведено несколько исследований, которые доказали пользу фолиевой кислоты. Испытуемые каждый день до зачатия и в течение 2-3 недель после оплодотворения принимали 0,4 мг фолиевой кислоты с витамином Е (0,3 мг ). Благодаря этому удалось снизить риск рождения ребенка с отклонениями нервной трубки на 70-80 процентов . На тот период ученые уже знали, что нарушения нервной трубки у детей - врожденное явление. Такие проблемы приводят к нарушениям в головном мозге и сбоям в развитии спинного мозга ребенка.
Распространенные дефекты в этой сфере - анэнцефалия, грыжа головного мозга и нарушение позвоночника. Упомянутые отклонения, как правило, развиваются в течение 1-2 месяца после зачатия. Сбои в организме плода происходят еще до того, как женщина узнает о своей беременности. Вот почему фолиевая кислота рекомендуется даже в тех случаях, когда зачатие не планируется, а показанием к применению является достижение детородного возраста. Польза витамина В9 еще и в том, что он участвует в образовании живых тканей и ускоряет развитие клеток.
Десятки организаций в мире, занимающиеся патологиями беременности, в один голос заявляют о важности приема фолацина женщинами (особенно в возрасте 18-40 лет). Медики в Соединенных Штатах Америки и Европы рекомендуют в этот период прием муки грубого помола, покрывающей суточную порцию фолиевой кислоты. В России медицинские работники часто выписывают препараты, содержащие фолиевую кислоту, витамин Е, ретинол и другие важные для женщины вещества.
В Швеции считается, что прием фолацина в период планирования беременности повышает риск рождения близнецов. Медики из других стран не поддерживают коллег и не считают, что прием витамина В9 приводит к многоплодной беременности. Более того, в узких кругах ведутся дискуссии об актуальности приема фолацина из-за высокого риска появления аллергических реакций.
Несмотря на ряд побочных эффектов, положительных свойств у фолиевой кислоты больше, что делает ее незаменимым помощником в регионах с высоким процентом рождаемости детей с отклонениями.
При появлении аллергии или других негативных реакций на организм рекомендуется прекратить прием добавки и рассказать обо всем врачу. При этом запрещено совмещать витамин В9 со следующими веществами:
- обезболивающими препаратами;
- антибиотиками;
- цитостатиками;
- лекарственными препаратами от судорог мышц.
Витамин В9 должен приниматься и мужчинами при наличии проблем с зачатием. Медики назначают курс фолацина обоим родителям за 1-2 месяца до зачатия. Оптимальная дозировка для мужчин составляет 0,8-1,1 мг в день . Продолжительность приема не обязательно должна ограничиваться 30-60 днями . Часто добавка принимается весь период планирования беременности.
Дефицит фолацина у мужчин распознается по следующим признакам:
- забывчивость;
- проблемы в работе ЖКТ;
- плохой аппетит;
- снижение нормы активных сперматозоидов (определяется анализами).
Женщинам для полноценного зачатия и нормального протекания беременности фолиевая кислота рекомендуется к приему за 4-6 месяцев до зачатия. Весь этот период дозировка должна составлять 0,8 мг в день. Такой порции достаточно, чтобы снизить риск нарушений в развитии ребенка и обеспечить организм полезным веществом. Прием витамина В9 не рекомендуется останавливать весь период беременности. При этом регулировать дозировку и принимать решение о необходимости приема фолиевой кислоты должен только врач.
Токоферол и беременность
На вопрос, можно ли принимать витамин Е и фолиевую кислоту одновременно, медики дают утвердительный ответ. Это легко объяснить. Токоферол и фолацин дополняют друг друга, а их действие направлено на укрепление здоровья будущей роженицы и плода.
Термин «токоферол» произошел от следующих слов - «токос» и «ферро». Эти слова пришли к нам с греческого языка, а их значение - «рождение» и «носить» соответственно. Первым источником витамина Е стали проросшие зерна пшеницы - именно из них ученые добыли токоферол. Сегодня вещество приравнивается к мощным антиоксидантам, оказывающим многогранное действие на организм:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Помощь в борьбе с раковыми опухолями.
- Восстановление кровообращения.
- Снятие дискомфорта в период ПМС.
- Нормализация свертываемости крови.
- Ускорение заживления ран на коже, устранение рубцов.
- Восстановление нормальной работы мышечных тканей и устранение судорог нижних конечностей.
- Укрепление даже наиболее мелких капилляров.
Организм мужчин и женщин остро переносит дефицит полезных элементов. Так, нехватка витамина Е в течение продолжительного времени приводит к следующим проблемам :
- Нарушение работы ЦНС и сбои в работе менструального цикла у женщин.
- Бесплодие или снижение вероятности оплодотворения (даже при наличии крепкого здоровья).
- Сбои в работе половых органов.
Прием токоферола в процессе планирования беременности рекомендуется женщинами и мужчинами. Причина такая же, как и в случае с фолиевой кислотой - укрепление организма, повышение вероятности оплодотворения. Также доказано, что антиоксидант оказывает общеукрепляющее действие на организм, что важно для будущей матери. Поступление токоферола в организм гарантирует нормальную работу яичников, которые после зачатия правильно реагируют на сигнал и выполняют возложенную на них функцию. В комплексе все это снижает риск выкидыша на 50-70% даже при неблагоприятно развивающейся беременности.
Чтобы узнать, как правильно пить витамин Е и фолиевую кислоту, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист определяет точную дозировку и продолжительность курса лечения. Часто встречается мнение, что после оплодотворения токоферол разрешается отменить. Это не так. В период беременности витамин Е поддерживает работу плаценты, а во время лактации помогает в синтезе гормона пролактина, отвечающего за выработку материнского молока. Также токоферол укрепляет сердечную мышцу женщины, что важно в период вынашивания ребенка. Результаты исследований показали, что регулярное поступление витамина Е снижает риск закупорки артерий, вен и даже мелких капилляров.
Одновременно с приемом витамина Е и фолиевой кислоты рекомендуется насытить организм железом (желательно из продуктов питания). При этом употреблять в пищу продукты, богатые железом, рекомендуется не ранее, чем через 7-8 часов после приема токоферола.
Что касается источников витамина Е, то к ним стоит отнести:
- бурый рис;
- отруби;
- овсяная каша;
- орехи;
- плоды шиповника;
- зерновые культуры;
- семечки.
Итоги
Для нормального развития матери и ребенка рекомендуется употребление витамина Е и фолиевой кислоты. Как принимать вещества? Оптимальная дозировка:
- фолацин (витамин В9) - 0,8 мг в сутки ;
- токоферол - 0,3 мг в сутки .
Упомянутые элементы стоит пить совместно, что обеспечивает насыщение организма полезными витаминами, требуемыми для нормального развития ребенка и укрепления здоровья женщины в целом. Противопоказаниями к приему токоферола и фолиевой кислоты является повышенная чувствительность к препарату и пернициозная анемия.
Различные витамины очень важны для нашего организма. Именно благодаря ним в нашем теле происходят всевозможные химические реакции, которые необходимы для осуществления всех процессов жизнедеятельности. На сегодняшний день ученым известно тринадцать витаминов либо витаминоподобных веществ и большинство из них нам ежедневно нужно потреблять вместе с пищей или принимать дополнительно – в виде разных добавок. Так, сегодня мы расскажем читателям «Популярно о здоровье» о том, сколько раз в день принимать фолиевую кислоту и сколько раз в день принимать витамин е.
Фолиевая кислота - в день сколько раз нужно пить ?
На протяжении дня фолиевую кислоту либо витамин б9 нужно пить по половинке миллиграмма – одному миллиграмму. Прием нужно осуществлять трижды на день на протяжении тридцати суток подряд. Это средняя дозировка данного вещества для взрослых. Иногда препараты фолиевой кислоты (в день один раз) выписывают и детям. Для них дозировка может колебаться от двадцати пяти до двухсот микрограмм.
Дозировка данного вещества, а также продолжительность курса применения может колебаться в зависимости от показаний к его использованию.
Препарат обычно выпускают в таблетированной форме, в одной таблетке может содержаться различное количество активного вещества – от 0,4мг до 1мг и более. В продаже также можно найти данный витамин в виде порошка.
Чаще всего пить фолиевую кислоту прописывают женщинам, планирующим беременность. Ведь именно это вещество несет ответственность за полноценное формирование плода и за нормальное течение всего процесса вынашивания. Поэтому будущим мамам стоит принимать такой витамин еще за сто дней до начала активного планирования зачатия. Прием нужно осуществлять также в течение всей беременности (чаще всего фолиевая кислота входит в состав витаминов для будущих мам, но иногда врачи советуют пить ее отдельно). Оптимальная дозировка при этом колеблется от 0,4 до 0,8мг в сутки. Но если у женщины в анамнезе есть рождение детей с патологиями развития, дозировку рекомендуют увеличить вплоть до 4мг.
Фолиевую кислоту стоит принимать и представителям сильного пола, как для зачатия здорового малыша, так и для поддержания хорошего состояния здоровья. Оптимальная дозировка – один миллиграмм данного витамина в сутки. Это количество позволяет предупредить нехватку фолиевой кислоты в организме. А если дефицит уже возник, то суточный объем может вырастать до двух – пяти миллиграмм.
В некоторых ситуациях врачи назначают прием фолиевой кислоты детям:
В возрасте до полугода – по 25мкг;
В возрасте от полугода до года – по 35мкг;
В возрасте от года до трех – по 50мкг;
В возрасте от трех до шести – по 75мкг;
В возрасте от шести до десяти – по 100мкг;
В возрасте от десяти до четырнадцати – по 150мкг;
От четырнадцати – по 200мкг.
Для того чтобы отмерить нужную дозировку ребенку, родителям следует развести таблетку фолиевой кислоты в воде, после чего использовать мерный шприц для получения требуемого объёма.
Витамин е - сколько принимать в день ?
Данный витамин часто рекомендуют принимать в виде капсул. Суточная дозировка зависит от показаний и от возраста пациента. В среднем, витамин Е принимают по 5 – 15 МЕ в сутки. Сокращение «МЕ» - это международные единицы, но на многих отечественных капсулах указывают содержание витамина Е в миллиграммах. В одном миллиграмме вещества присутствует 1,21МЕ витамина Е.
Суточная потребность организма в витамине Е
Грудные малыши нуждаются в поступлении 3-4МЕ данного витамина в сутки, организм получает его из материнского молока.
Детки дошкольного возраста нуждаются в 6-7МЕ витамина Е на день, а школьники – в 7-8МЕ.
Среднее оптимальное количество для женщин равно 8МЕ, а для мужчин – 10МЕ. Беременным и кормящим мамам нужно получать 10-19МЕ данного вещества в сутки.
Стоит учитывать, что в детском возрасте этот элемент может использоваться исключительно по совету врача. Если принимать витамин Е по собственной инициативе, это может оказаться вредным для здоровья.
Дополнительное поступление витамина Е может понадобиться тем:
Кто перенес различные травмы;
Кто находится в постклимактерическом периоде;
Кто курит;
У кого есть риск прерывания беременности.
Сколько принимать витамина Е за день в капсулах ?
Такой препарат лучше всего использовать после консультации с врачом. Обычно его назначают:
По одной капсуле в сутки при гиповитаминозе;
По одной капсуле при восстановлении после тяжелых недугов, травм и оперативных вмешательств;
По одной капсуле при чрезмерных нагрузках;
По одной капсуле при нарушениях менструального цикла на фоне гиповитаминоза витамина Е (дозировка может вырастать до 300-400мг, в такой ситуации прием осуществляют с интервалом в день в определенные дни менструального цикла).
Для полноценного усвоения в течении дня витамина Е нужно принимать его после завтрака, где-то спустя тридцать минут. При этом в желудке должно присутствовать определенное количество жиров растительного происхождения. Запивать капсулу нужно исключительно водой. Стоит учитывать, что прием данного витамина нельзя сочетать с потреблением витамина D, антибиотиков и некоторых других медикаментах.
Стоит помнить, что передозировка витамина Е может быть довольно-таки опасна, поэтому не стоит принимать его просто так, для профилактики, в значительном объеме. Обычно в составе поливитаминных средств содержится меньшее количество данного вещества, нежели в капсулах.
