Еда окружает нас всегда и везде. Она вредит и делает здоровее, тормозит и ускоряет его, поднимает и ухудшает настроение. Поэтому относиться к еде неосознанно -преступление перед самим собой. Отсутствие плана питания или диеты способно привести к серьезным проблемам со здоровьем. Важно не только то, что мы едим, но и что думаем о пище и как ее воспринимаем. Именно отношение приводит позитивным или негативным последствиям. Вот шесть токсичных мыслей о еде, которые влияют на наши пищевые привычки.
Думать о еде как о награде
Диета необходима каждому человеку. Помимо этого, есть пища, которую не стоит есть ни в коем случае. И многими она представляется как самая вкусная.
Если вы решили сесть на диету и не очень любите то, чем приходится питаться, может возникнуть первая токсичная мысль: «Продержусь этот день, а потом позволю себе нечто из всегда любимого, пусть и вредного».
Мы даже называем такие дни особенными: когда можно есть все, что вздумается. Но это лишь отбрасывает нас назад. Помните, что можно себе позволить еду, которая не входит в диету, но это должна быть минимально вредная еда. И это не должно быть наградой, а осознанным выбором.
Использовать еду в качестве наказания
Думать о еде таким образом практически так же глупо, как и смотреть на нее как на награду. Есть меньше или не есть вообще лишь для того, чтобы наказать себя - это худшая стратегия. Такой подход лишь понизит самооценку, вызовет чувство вины и испортит настроение.
Скажем, вы решили есть только фрукты и овощи. Это хорошее начинание, но только не нужно думать, что вы таким образом наказываете себя. И уж тем более не нужно этого делать после особенно «плохих» дней, когда вы ели лишь вредную пищу.
Вы лишь хотите стать более здоровым человеком, какое же это наказание? Когда речь идет о приобретении привычки, всегда все дело в психике и мыслях. Ешьте здоровую пищу для того, чтобы держать себя в форме и быть человеком.
Думать о еде как о комфорте
Эмоциональное поедание возникает, когда мы думаем о еде как об утешении, о комфорте. Вспомните последний раз, когда вы чувствовали себя жалким и для счастья был нужен всего лишь один тортик. Вы всерьез полагаете, что это сделает вас счастливым?
Также глупо использовать еду во время злости, раздражительности, одиночества и внутренней боли. Мы начинаем ассоциировать еду с понятием счастья, а это очень большое заблуждение.
Мысль «Эта еда сделает мою жизнь лучше» токсична. Вашу жизнь сделает лучше работа над собой, над своим мозгом и телом, чтение книг, знакомства с новыми людьми и создание идей, но никак не это.
А что нужно для счастья? Многие психологи давно это поняли. Нужна благодарность за то, что есть. Это всегда внутреннее ощущение и никакие внешние факторы не помогут. Плюс регулярные упражнения: медитация, спорт, прогулки.
Смотреть на еду как на нечто запрещенное
Диета - вещь очень сложная с точки зрения психологии. Если вы выбрали строгую диету, то есть большая вероятность получить стресс еще до ее начала. К тому же человек начинает смотреть на прочую еду как на врага, даже ненавидит ее и винит во всех своих проблемах.
Это . Вы не думаете о том, какую пользу приносите себе, питаясь правильно, а лишь сосредотачиваетесь на мнимых потерях.
Думать о еде как о развлечении
Когда вы идете в кинотеатр, то покупаете попкорн потому что хотите есть или потому что так принято? Такой подход только закрепляет мысль «Еда = развлечения».
К чему это приводит? Вы начинаете есть, когда скучно. Ведь это лучший способ развеселиться, верно? Но есть нужно сознательно. Никогда не идите на кухню «что-то перекусить или отвлечься». Находясь на кухне, вы должны знать, зачем туда пришли и что будете делать.
В первую очередь нужно перестать думать о еде в таких категориях. В мире есть масса всего интересного, что дарит радость и счастье. Напишите рассказ или стих, найдите себе хобби по душе, насыщайтесь духовно.
Измерять свою самооценку, базируясь на том, какую еду можете себе позволить
Мы - это то, что мы едим. Это правда, но от этого зависеть не должна. Когда вы чувствуете себя несчастным из-за того, что не можете позволить себе пиццу, значит нужно поработать над своими мыслями.
Перейдя на диету, не нужно думать о том, что теперь стали хуже и потеряли что-то прекрасное. Еда - это лишь малая часть того, что может предложить жизнь. Не забывайте, что это друг, а не враг.
Желаем вам удачи!
Стремясь быстрее сбросить лишние килограммы, садятся на диеты, обещающие быстрый результат. Часто уменьшение веса достигается за счет исключения из рациона каких-то групп продуктов, жестким ограничением потребляемых калорий. При резком переходе с одного типа питания на другой организм начинает испытывать стресс, а в некоторых случаях и недостаток полезных веществ и элементов. Человек начинает постоянно испытывать , все его мысли только о еде. Чтобы этого избежать, лучше выбирать диеты, в которых нет резкого ограничения по каким-то продуктам. Питание должно быть разнообразным и полноценным, тогда и думать о еде вы будете меньше.
Лучше питаться раз 5 – 6 в день, но не большими порциями. Так вы не будете успевать проголодаться, значит, и мысли о еде не будут очень навязчивыми. Если между приемами пищи все равно возникает чувство голода, лучше удовлетворить его яблоком, горстью орехов или стаканом кефиром. Можно еще выпить стакан воды, так как часто люди путают голод и жажду.
Если вы сыты, но мысли о еде не перестают вас, то, возможно, дело в психологических причинах. Во многих продуктах содержатся вещества, со стрессом, нервозностью, напряжением. Особенно часто в качестве антидепрессантов используются сладкие продукты. В них содержится много сахара, который попадая в организм, влечет за собой повышение настроения. И если у человека есть какие-то проблемы, то он пытается поднять его, съев шоколадку или конфету. Если стрессовые ситуации случаются часто, и каждая из них заедается, то постепенно у человека формируется пищевая зависимость. Еда становиться для него единственным способ получить свою порцию радости и успокоения. Чтобы перестать думать о еде, нужно изменить свое отношение к ней. Найти другие способы борьбы со стрессом и неудачами. Например, вместо того, чтобы сесть за стол, лучше пойти и прогуляться. Свежий воздух хорошо способствует снятию нервного напряжения, наполняет организм кислородом, повышает уровень жизненных сил. Или найдите себе увлечение, которое будет занимать все ваше свободное время.
Помогает справиться с мыслями о еде и увеличение физической активности. Во время занятий спортом, танцами вырабатывается вещества, повышающие настроение. Кроме того, при выполнении упражнений все мысли сосредотачиваются на том, чтобы правильно выполнить их, а не на том, чтобы съесть. И первые изменения в вашей физической форме станут отличным стимулом для дальнейших занятий спортом. Постепенно вы забудете то время, когда вашим главным желанием было съесть гамбургер или шоколадку.
Еда — это то, без чего в жизни обойтись невозможно. Она необходима для пополнения жизненной энергии. Поэтому ежедневно человек принимает пищу, утром, в обед и вечером. Это естественный процесс. Но для некоторых людей она является еще и источником удовольствия, а другие любят заесть стресс. Особенно тяжело приходится тем, кто решил привести в порядок свое тело. Очень сложно бороться с желанием поесть, сидя на диете, когда запретный плод так сладок. Как не думать о еде и не вспоминать вкус сладостей? Об этом вы узнаете ниже, разберем самые эффективные способы борьбы с этой проблемой.
Изменение образа жизни
Для того чтобы справиться с постоянными мыслями о еде, необходимо пересмотреть полностью процесс поглощения пищи и взять за основу несколько простых правил. Они должны навсегда войти в вашу жизнь.
Неизменное правило дня - завтрак
Многие люди привыкли обходиться без этого приема пищи, ссылаясь на отсутствие желания или времени. Но всем, кто хочет быть здоровым и избавиться от лишнего веса, рекомендуется сформировать новую привычку - завтракать. Суть в том, что поглощение пищи с утра дает энергию на весь день. К тому же утром можно позволить себе что-то сладкое, тогда вечером этого будет хотеться меньше, а со временем желание и вовсе отпадет. Чтобы не тратить на приготовление завтрака много времени, выбирайте простые рецепты - овсяная каша с фруктами и злаками, йогурт или кашки, не требующие приготовления.
Наслаждение пищей
Есть нужно медленно, чтобы успеть насладиться моментом и вкусом. Учеными доказано, что медленное употребление помогает не съесть больше. Человеческий организм устроен таким образом, что при попадании пищи в желудок мозгу поступает сигнал о насыщении. Этот процесс занимает около половины часа. При неторопливом поедании мозг вовремя подаст сигнал об утолении голода, и человек не съест лишнего.
Регулярное питание
Есть необходимо каждые 4 часа. С самого детства нам внушали, что в день должно быть три приема пищи (завтрак, обед и ужин), но это вредно для здоровья и фигуры. Человек на долгое время остается без еды, а потом вкушает большие порции и переедает. Поэтому диетологи рекомендуют есть каждые 4 часа, небольшими порциями. Если перекусывать полезными продуктами (сухофрукты и несоленые орешки), то организм не будет находиться в стрессе и копить жир. Кроме того, частые перекусы позволяют оставаться энергичными в течение всего дня.
Основа питания — белок
В последнее время стали очень популярны белковые диеты. Стоит иметь в виду, что любая диета - это крайность. Белок - это основной строительный материал нашего организма, поэтому на него следует делать упор, но не перебарщивать. Белок бывает разный и не весь он полезен. Хотите узнать, как перестать думать о еде и похудеть? Ешьте следующие продукты, содержащие белок, каждый день:
- Куриная грудка.
- Говядина.
- Яйца.
- Рыба.
- Сыр тофу.
- Чечевица.
- Фасоль.
- Орехи и прочее.
Конечно же, это не полный список полезного белка, но в нем представлены самые основные продукты.
Овощи на ужин
Чтобы не набирать лишние килограммы, а заодно и избавиться от навязчивых мыслей о еде, следует тщательным образом продумывать меню на ужин. Делать это необходимо с учетом того, что после рабочего дня хочется есть, но в вечернее время обмен веществ значительно замедляется. Специалисты рекомендуют готовить на ужин блюда из овощей. Они прекрасно насыщают организм, но при этом не нагружают желудок. Например, можно съесть салат из свежих овощей, а следом рыбку или отварную куриную грудку.
Сон
Сон является самым лучшим средством в борьбе с любыми проблемами, в том числе с желанием поесть. Не знаете, как перестать думать о еде вечером? Ложитесь спать, но предварительно съешьте легкий ужин. Чем меньше вы спите, тем больше вы едите.
Еда без термической обработки
Старайтесь выбирать цельные и необработанные термически продукты. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые и пищу, богатую белками в натуральном виде. Ни для кого не секрет, что в процессе тепловой обработки теряется половина полезных элементов, которые так важны для нормального функционирования организма.
Дневник питания
Специалисты считают полезным записывать все, что вы съели за день и какие ощущения при этом испытывали. Со временем человек поймет, что тяжелая пища негативно сказывается на организме, сможет выделить для себя список полезных продуктов, употребление которых приносит ему удовольствие. Избавление от мусора в рационе, получение наслаждения и частые перекусы позволят не думать о еде постоянно. Кроме того, это положительным образом отразится на фигуре и состоянии кожи.
После того как будет решен вопрос с рационом и режимом, необходимо рассмотреть с другого ракурса проблему, как перестать думать о еде. Психология рассматривает решение этой ситуации следующим образом:
- Расскажите о своих намерениях как можно большему количеству людей (коллегам, родным, друзьям, подписчикам в соц. сетях). Первые перестанут вас постоянно угощать сладостями и звать в кафе. Перед остальными будет стыдно не сдержать слово, так как все подумают, что вы безвольная личность.
- Заключите с кем-нибудь пари на деньги, что сумеете за месяц скинуть 6-7 килограмм. Сумма, которую вы рискуете потерять, должна быть существенной.
- Не знаете, как не думать о еде? Постоянно мотивируйте себя. В этом помогут тематические сайты и группы в социальных сетях.
- Распечатайте и повесьте рядом с зеркалом фото звезды в полный рост. Это должен быть тот человек, фигура которого является для вас примером. Вспомнили о еде? Посмотрите на плакат и себя. Наверняка мысль сразу улетучится.
- Сделайте похудение или правильное питание (в зависимости от цели) образом жизни, а не временным явлением.
- Людям, постоянно думающим о еде, следует приобрести абонемент в фитнес-центр. Выберите самого строгого инструктора. Вам не захочется лишний раз вспоминать о еде при мысли о том, сколько сил вы тратите в тренажерном зале. Станет жаль портить результат.
- Проводите ароматерапию. Побороть аппетит помогают цитрусовые, жасминовые и лавандовые нотки. Положите в сумочку маленький пузырек любимого эфирного масла и нюхайте его всякий раз, когда подумаете о еде. Обязательно поощряйте себя за силу воли. Можно, к примеру, купить себе что-то приятное или сходить в кино. Но это не должно касаться еды.
- По возможности избегайте семейных посиделок и банкетов. Если это сделать невозможно, то проводите как можно больше времени за общением, а не за столом. Можно сослаться на плохое самочувствие и покинуть застолье пораньше.
- Чтобы не думать все время о еде, пейте больше жидкости. Захотелось покушать - выпейте воды, молочный коктейль или стакан кефира. Захотелось сладкого - съешьте яблоко или сухофруктов, таким образом вы обманете желудок. И обязательно соблюдайте суточную норму употребления чистой воды.
- Не знаете, как не думать о еде? Как только почувствуете голод, отвлекитесь каким-нибудь приятным занятием - позвоните подруге, полистайте ленту в соц. сетях, прогуляйтесь.
- Придумайте себе занятие на обеденный перерыв, чтобы он не ограничивался приемом пищи. Пройдитесь по магазинам, прогуляйтесь по парку, почитайте книгу.
- Проводите на кухне как можно меньше времени. Занимайтесь делами в гостиной, спальне или других помещениях. Если пришли гости, то приглашайте их в гостиную, а не устраивайте долгих кухонных посиделок.
- Не покупайте много продуктов. Пусть в холодильнике будет минимальный набор полезной еды: суп, кефир, йогурты, овощи и фрукты.
- Человеку, думающему о еде, необходимо планировать свой день таким образом, чтобы не оставалось много свободного времени. Навязчивые мысли о еде, как правило, возникают оттого, что нечем заняться.
- За полтора-два часа до сна выполняйте тренировку. Усталость обеспечит крепкий сон и избавит от ночных «голодных» пробуждений.
Решая вопрос о том, как перестать постоянно думать о еде, не стоит быть к себе слишком строгим. Продолжительное голодание и переживание из-за каждого съеденного куска не приведут ни к чему хорошему. Результатом станет невроз и последующее его заедание. В конце каждой недели устраивайте себе «читмил». Это не означает, что можно есть сколько влезет, но позволить себе кусочек пиццы или торта можно. Не больше!
Размышляете над тем, как не думать о еде? Просто измените к ней отношение. Перестаньте воспринимать пищу как источник удовольствия. Относитесь к приемам пищи как к необходимости - обеспечение энергией для поддержания жизнедеятельности. Изучите информацию о вкусовых рецепторах, их взаимодействии с мозгом, о функционировании внутренних органов. Посмотрите научные видеоролики на тему появления лишних килограммов, жировых отложений и прочих неприятных моментов, портящих фигуру.
Кроме того, полезно смотреть передачи о пищевых корпорациях, где рассказывают правду о химических добавках и маркетинговой политике, повышающей объемы продаж. После того как вы узнаете, что на самом деле представляет собой пищевая индустрия, желание есть нездоровую еду в том же количестве отпадет само собой. Очень важно понять для себя, что пища необходима только для восполнения энергии и получения витаминов. Удовольствие следует получать из других источников: занятия спортом, общение с друзьями, любовь и прочее.
Мысли о еде зачастую не дают покоя тем, кто решает похудеть и сесть на диету. Ведь исключая из рациона привычное количество пищи вы заставляете «скучать» организм по старой еде и начинаете все время о ней думать.
Что же предпринять, если мысли о бутерброде с колбасой или вкусной булочке не дают покоя? Как перестать думать постоянно о еде? Как не думать о еде во время диеты особенно?
Почему во время диеты постоянно думаешь о еде?
Для начала стоит отметить, что с этой проблемой сталкиваются не только те, кто сидит на диете, но и те, кто питается нормально и не ограничивает себя. Эти две проблемы вызваны различными факторами, поэтому и бороться с ними нужно разными способами. Так постоянное чувство голода у человека, сидящего на диете, вызывается физическими причинами, а желание постоянно есть у человека, который не держит диету — психологическими факторами. Как не думать о еде в обоих случаях?
Любая диета — это большой стресс для организма. Поэтому желая сделать фигуру стройнее женщины стараются выбирать самую строгую диету, которая дает результаты буквально за пару недель. Чаще всего такие диеты основываются на включение в рацион какого-то одного продукта, с небольшим добавлением еще пары-тройки (к примеру, каши и овощные салаты). Конечно, организм не может получить нужных ему веществ из такого питания, желудок начинает напоминать о себе мозгу, а мозг в свою очередь сообщает вам о том, что вы голодны.
Кроме того, при резкой смене рациона могут начаться и психологические проблемы: до диеты вы привыкли есть в большом количестве, а теперь от этого пришлось отказаться. По пути мимо холодильника вы, скорее всего по инерции заглянете в него и найдете в нем что-нибудь вкусненькое.
Как перестать думать о еде, сидя на диете?
Но перестать думать о еде беспрерывно вполне реально. Просто не нужно впадать в крайность и выбирать самую жесткую диету, для того чтобы резко похудеть за две недели. Задумайтесь о том, что мысли о еде могут посетить вас не только в дневное время, но и не давать покоя ночью. Нужно ли вам так жертвовать собой?
Начните убирать из рациона вредные продукты, к примеру, если вы не представляете жизни без фаст-фуда, в первую очередь откажитесь от него. Это будет очень тяжело, но сила воли еще никому не навредила. К тому же можно заменить фаст-фуд каким-нибудь более полезным продуктом.
В принципе, постепенно, исключая вредные продукты, можно обойтись без диет, конечно если при этом вы будете питаться правильно, не переедая и занимаясь спортом. Или выберите , в которой нет такого жесткого ограничения в продуктах, тогда, скорее всего, у вас получиться не думать целыми днями о еде.
Так же нужно есть часто, но маленькими порциями. Такое питание практикуется во многих странах и считается правильным и здоровым. Самым оптимальным вариантом будет 5-6-разовое питание: в промежутках вы не успеете ощутить голод, и мысли о еде не будут вас мучить.
Кроме этого решить проблему, как не думать о еде, поможет любимое занятие. Займитесь вязанием или вышивкой, шейте платья, пишите рассказы и т.д. Найдите именно то, что вам нравится, и мысли о еде перестанут вас посещать в процессе творчества. Кроме того, результаты труда могут стать не просто приятной мелочью, но и хорошим источником дохода.
Если постоянно хочется есть
Если же вы не держите никакой диеты, но не можете не думать о еде, мысли о еде просто преследуют вас, что можно предпринять в этой ситуации? Очень часто, потребность в постоянном употреблении пищи в основном фаст-фуда и сладостей возникает от нервного напряжения.
При помощи еды можно ненадолго избавиться от стресса, ведь в таких продуктах есть вещества, которые вызывают ощущение счастья и радости. Но это ощущение скоро проходит и человеку нужна новая порция еды.
Такой замкнутый круг можно разомкнуть, только заменив вредную пищу прогулками или опять же, любимым делом. В таком случае полезно встречаться с друзьями, а не спешить за мороженым, если вам плохо.
От мыслей о еде совсем не трудно избавиться, главное не делать обычный прием пищи — культом. Чтобы не думать еде, осознайте для себя одно: «человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть».
ТОП лучших средств для похудения
Похудение - мой больной вопрос. Бывает, соберешь волю в кулак, думаешь, не буду ничего есть, только заниматься с утра до вечера. Питание себе организуешь правильное, калории посчитаешь. А похудеть все равно не получается. Поэтому начинаешь посматривать в сторону жиросжигателей. Их, как на грех, такая куча, что глаза разбегаются. Вот решила с помощью отзывов выбрать лучшее средство для похудения. Некоторым из средств я уделила больше внимания, но это не значит, что они лучшие. , теперь вы изучайте, а я в активном похудении.
Почему женщины толстеют
Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются. Более подробно .
Вы твёрдо решили сбросить лишние килограммы, выбрали диету, записались в спорт зал, но мысли о еде преследуют Вас? Чем больше вы отказываете себе в привычной ранее пище, тем сложнее становиться не думать о еде? Не переживайте, существует много способов отвлечься от навязчивого желания перекусить. Но конечно не стоит отказываться от еды, если это настоящее чувство голода и пришло время подкрепиться.
А вот если вы пытаетесь заедать свои проблемы или избавиться от скуки с помощью аппетитного пирожного, то наши советы помогут Вам справиться с этой вредной привычкой.
1. Прогулка враг обжорства!
Кроме того, что ходьба на свежем воздухе поможет избавиться от лишних калорий, это ещё и замечательный способ отвлечься от мыслей о еде. Насладитесь своим пребыванием на улице, не садитесь сразу в автобус, а прогуляйтесь пару остановок пешком. Если у Вас есть собака уделите больше внимания прогулкам с ней, общение с животным поднимет Вам настроение и отвлечёт от ненужных мыслей.
Свежий воздух способствует естественной выработке эндорфинов ничуть не хуже, чем съеденная шоколадка!
А если погода на улице не располагает к прогулкам займитесь физическими нагрузками дома. Лёгкая зарядка, растяжка, дыхательная гимнастика не сильно утомят Вас, но точно не позволят думать о еде и подарят заряд бодрости и оптимизма.
2. Чай вместо бутерброда!
Очень часто мы путаем чувство голода с обычной жаждой. Совсем не обязательно заедать стресс, ведь можно просто запить его чаем! Когда большое количество выпитой воды вызывает неприятное чувство, именно чай придёт Вам на помощь.
Огромный выбор разнообразных вкусов чая поможет Вам не только справиться с голодом, но и поднимет настроение, взбодрит или, наоборот, успокоит!
А вместо привычного сахара можно использовать подсластители, например стевию, или добавить в чашку с чаем такие специи как корица или кардамон, которые притупят чувство голода и сделают вкус напитка неповторимым!
3. Замените шоколадку чашкой ароматного какао!
Вы привыкли к шоколаду и нет сил от него отказаться? Не беда, на помощь Вам придёт такой замечательный напиток как какао!
Так же, как и шоколад, какао является сильным стимулятором энергии, но в отличие от сладкой шоколадки содержит минимум калорий. Используйте подсластители вместо сахара, а для того чтобы придать напитку сливочный вкус добавьте миндальное или овсяное молоко.
Заряд положительной энергии и хорошее настроение Вам обеспечены!
4. Шоппинг лучший способ отвлечься!
Даже если Вы ограниченны в средствах шоппинг сможет поднять Ваше настроение и поможет не думать о еде. Примерьте нарядное платье, представьте, как будете выглядеть в нём когда сбросите лишние килограммы. Красивая одежда которая чуть-чуть мала отличный стимул отказаться от лишней порции!
А чтобы настроение не испортилось, побалуйте себя небольшой безделушкой, браслетом или новой косметичкой.
5. Лучше говорить, чем жевать!
Если Вам скучно и хочется занять себя едой, позвоните друзьям! Лёгкий, весёлый разговор с приятелем поднимет Ваше настроение лучше любого пакета с чипсами. Если нет возможности поболтать по телефону, подойдет и переписка в социальных сетях.
Главное не говорите о проблемах, обсудите погоду, общего знакомого, новый фильм, расскажите веселую историю. Смех и положительные эмоции надолго отвлекут Вас от мыслей о еде!
6. Встреча с подругой вместо ужина!
Разговор по телефону конечно хороший способ отвлечься, но он не сможет заменить живое общение!
Пригласите подругу на прогулку. Пройдитесь по городу, выпейте чашечку кофе, обсудите свои дела. Иногда мысли о еде исчезают просто от смены обстановки. А хорошая компания только поможет Вам в этом!
7. Книга лучший помощник!
Если Вы не хотите никого привлекать к себе на помощь, то Вам просто необходима хорошая книга!
Прогуляйтесь до книжного магазина, выберите себе захватывающий детектив или волнующий роман и насладитесь чтением. Можно удобно расположиться в парке на тенистой лавочке, а можно набрать горячую ванну и расслабиться добавив любимую ароматическую соль!
В любом случае вы будете далеко от холодильника, а интересный сюжет не даст мыслям о еде вас побеспокоить!
8. Займите руки делом!
Ноги сами идут на кухню, а руки тянуться к холодильнику? Не беда, нужно просто заняться делом!
Свяжите себе новый шарфик, подсчёт петель отвлечёт вас от подсчёта не съеденных конфет. Нарисуйте вид из окна, пейзаж лучше натюрморта. Рисовать продукты питания как бы не лучший способ перестать думать о еде. Сделайте себе маникюр, накрашенные ногти не позволят Вам взять бутерброд, а за то время пока они высохнут вы придумаете себе новое занятие!
9. Разберитесь в своих желаниях!
Заведите себе специальный блокнот и каждый раз когда у Вас возникает желание перекусить старайтесь понять какие для этого были причины и записывайте их. Это поможет вам лучше разобраться в себе и начать отличать обычное чувство голода от заедания проблем и стресса. Записывайте не только что и почему Вы съели, но и какие эмоции Вы испытывали в этот момент. Этот самоанализ поможет Вам разобраться в себе и справиться со своими слабостями!
10. Делайте правильный выбор!
И главное правило, которого стоит придерживаться всем, кто заботится о своём здоровье, ешьте только здоровую пищу!
Откажитесь от тех продуктов которые даже в небольших количествах способны нанести вред вашей фигуре и Вашему здоровью! Берегите себя!
Настройтесь на результат и никакие соблазны не смогут отвлечь Вас от намеченной цели. И тогда любая диета не будет для Вас стрессом, а принесёт массу положительных эмоций и приведёт к желаемому результату.
