14.04.201927.05.2017

Это время пугает многих женщин, ведь именно в это время происходят существенные изменения во всем женском организме, но главные изменения касаются репродуктивной системы. Главным образом это связано с изменением гормонального фона женских половых гормонов- эстрогенов, выработка которых уменьшается в этом возрасте. Природа так заложила, что именно в этом возрасте заканчивается детородная функция большинства женщин, яичники «закончили свою работу» и прекращаются менструации. Теперь основная функция женщин оберегать уже имеющееся потомство, а не рожать.

Гормоны это вообще очень интересные «создания», ведь они имеют «своих представителей» практически во всех органах и тканях. Именно поэтому, их влияние так велико на весь организм женщины. Именно снижение эстрогенов ведет к формированию так называемого климактерическому синдрому. Основные составляющие, которого это- депрессия, приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, резкое учащение сердцебиения, смена настроения, повышенная утомляемость.

Помимо этого, происходят и другие возрастные изменения, большинство которых, течёт тоже не без участия эстрогена. Это - хрупкость костей, чувствительность к соли соответственно задержка воды и как следствия этого - отеки, увеличение холестерина в крови и как следствие- изменение артериального давления, проблемы в мочеполовой системе (недержание мочи, всевозможные воспалительные процессы), изменение веса, риск появления онкологических новообразования тоже возрастает с возрастом.

Что же делать? Как помощь женщинам, в этот трудный промежуток времени? Предлагаю разложить всё по полочкам и обсудить, как укрепить здоровье женщине после 45 лет:

1. Успокойтесь и примите свой возраст и все происходящие изменения, как данность. Это естественный процесс и пройти его предстоит всем. Попейте успокаивающий чай с мелиссой.

2. Регулярное и обязательное посещение врачей. Для начала давайте определимся, каких врачей и как часто необходимо посещать женщине после 45 лет:

Гинеколога, следует посещать не реже одного раза в полгода, при этом следует говорить обо всем, что вас беспокоит, вплоть до головной боли. Обязательно сдавайте анализы на гормоны.
Кардиолога, раз в полгода следует делать кардиограмму.
Маммолога, раз в полгода следует делать маммограмму и ежемесячно самостоятельно ощупывать грудь.
Терапевта.
Гастроэнтеролога.

Следует так же помнить, что любой недуг, в будущем может перерасти в тяжёлое заболевание, поэтому не стоит затягивать с лечением.

3. Соблюдать диету . Это один из основных пунктов, ведь излишки веса приводят и к сердечнососудистым заболеваниям, и к желудочно-кишечным заболеваниям, и к повышению давления. Кроме того, тучные люди больше подвержены сахарному диабету. Как известно, с возрастом теряется мышечная активность, а, следовательно, и мышечная масса, и её место занимает жировая ткань.

В чем же состоит диета:

Снизить потребление мучных и сладких блюд. Если потребление мучного большинство из нас переносят нормально, то от сладкого, многие отказаться не могут. В этом случае рекомендуется заменять сахар мёдом или сухофруктами, так же можно есть зефир, но не больше 2-3 шт. в день.
Больше употребляем, железа и кальция, так как в период климакса организм их быстро теряет. Ни в коем случае не следует отказываться от мяса. Его норма в этом возрасте составляет примерно 80-100 г в сутки. Мясо богато железом. Не стоит отказываться и от молочных продуктов-источников кальция. Но и в том и в другом случае следует снизить их жирность.
Снизить потребление соли, чрезмерное употребление которой ведёт к отёкам.
Желательно, заменить кофе зеленым чаем.
По - возможности заменить сливочное масло, майонезы, кетчупы и другие соусы, растительным или оливковым маслом.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Совсем не вредно один день посидеть на кефире и яблоках.
Не забывайте и о фруктах, особенно полезны яблоки.
Обязательно принимайте витамины, желательно, чтобы они соответствовали возрасту, но это может быть и просто витаминно-минеральный комплекс.

4. Занятия спортом . В данном возрасте можно заняться йогой, каллонетикой, или другими видами спорта, но не переоценивайте свои силы. В данном случае мы не собираемся ставить рекорды, а всего лишь хотим не дать мышцам атрофироваться и заплыть жиром.

5. Интимная жизнь . Любовью, следует заниматься регулярно, ведь в период менопаузы у большинства женщин повышена сексуальная активность, забеременеть практически не возможно, а вот некоторых проблем в климактерическом синдроме можно избежать, из-за регулярной половой жизни.

6. Внешний вид. В этом возрасте, не стоит забывать и о коже, она становиться сухой, и поэтому нуждается в регулярном увлажнении и питание. Кроме того, сейчас многие косметологические компании выпускают продукцию согласно возрастам. Не стоит забывать и о волосах, регулярное посещение парикмахерских тоже приветствуется.

7. Занятия. Многие женщины после 45 лет, открывают в себе новые таланты, кто-то начинает сочинять стихи, кто-то берётся за мольберт, кто-то - просто занимается танцами. Не стоит и вам отказываться от своих «хотений». Ведь в 45 –жизнь только начинается!

Мы рассмотрели то, как укреплять здоровье женщине после 45 лет. Дорогие женщины, помните, что вы прекрасны в любом возрасте. Во все периоды жизни нужно выискивать только положительные моменты и всё у вас будет хорошо! Хочется надеяться, что приведённые советы помогут вам преодолеть небольшие неприятности, связанные с этим возрастом, и сохранят любовь к жизни и к себе любимой!

Инструкция

Выстройте правильный рацион питания, включите в него больше фруктов и овощей для обеспечения организма клетчаткой, витаминами и минералами. Кисломолочные продукты укрепят кости и ногти, обеспечат здоровую работу желудочно-кишечного тракта, что благоприятно скажется на цвете лица. Обязательно употребление в пищу небольшого количества орехов и злаковых. Для иммунитета от злокачественных опухолей ешьте больше морепродуктов: йод, содержащийся в них, поможет нормальной работе щитовидной железы. Фруктовые свежевыжатые соки и сельдерей помогут сохранить бодрость и силы на целый день.

Не пренебрегайте полноценным сном – 8 часов и нисколько не меньше должна спать женщина после 45 лет, да и в более юном возрасте это ничуть не повредит. При этом хорошее настроение и спокойная обстановка играют далеко не последнюю роль, если вы подвержены бессоннице. Постарайтесь соблюдать режим дня, избегать долгих мозговых штурмов за компьютером по . Обильные с алкоголем придется полностью исключить, а с ними и никотин. Токсины и жиры после определенного возраста наносят вред уже не только вашей красоте, но и становятся смертельно опасными.

Поменяйте средства ухода за кожей на антивозрастные. В вашем арсенале обязательно должны быть: дневной и ночной крем, флюид для кожи вокруг глаз, молочко для снятия макияжа, тоник, увлажняющий крем, питательная сыворотка, маски для лица и шеи. Не увлекайтесь загаром – фотостарение не поможет вам . Если вы оказались на пляже, применяйте средства защиты не менее 40 SPF. Гуляйте на свежем воздухе – по парку, на даче, по лесу. Усердный и утомительный труд на даче принесет больше вреда, чем пользы. Лучше всей семьей устроить там место отдыха с печкой-барбекю, верандой, шезлонгами и маленькими грядками для свежей зелени.

Хорошо бы записаться в фитнес-центр или заняться танцами. Танец сочетает в себе и физическую нагрузку и страстные эмоции, которые дадут почувствовать вкус жизни и освежат румянец на щеках. Задумайтесь над такой вот любопытной информацией: если ежедневно в течение долгого времени заниматься сексом с постоянным и желанным партнером, это продлевает жизнь в среднем на 12 лет. А как восхитительно выглядит женщина, когда она влюблена.

Выделяйте больше времени для себя, наверняка, подросшие дети и муж смогут о себе позаботиться в течение нескольких часов. Сходите к косметологу, парикмахеру, массажисту. Просто побродите по магазинам или посидите с подругами в кафе – созерцание милых безделушек и обсуждение последних новостей за чашечкой ароматного кофе вернут блеск глазам и успокоят нервы.

Связанная статья

Совет 2: 3 супер-продукта для женской красоты и молодости

Благодаря трем волшебным продуктам, можете забыть про морщины, проблемами с шелушением кожи, ломкостью ногтей и даже сухостью волос. Заинтригованы?

Оливковое масло

Оливковое масло называют золотом Италии. Оно омолаживает и оздоравливает. Куда можем применить этот источник незаменимых жирных кислот и антиоксидантов:

Очищение оливковым маслом, подходит абсолютно для всех типов кожи.

Можно использовать как демакияж. Конечно, оливковое масло - продукт не из дешевых. Но попробовав ощущения увлажненности и натуральности после оливкового масла, вы никогда его ни на что не променяете.

Лечение волос маслом. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, сухости кожи головы, перхоти и приобрести здоровый блеск, нужно делать обертывание оливковым маслом, но обязательно теплым.

Делаем тонер для кожи. Смешиваем зеленый чай и оливковое масло.

Для лечения прыщей и угрей. Берем оливковое масло, мажем проблемные места, через 10-15 минут смываем. И не верьте тому, что масло провоцирует угри.

Оливковое масло можно использовать как мягкий отшелушивающий скраб.

Оливковое масло используем как крем для бритья. Он так же хорош, как и крем для бритья. Лезвие скользит идеально, кожа гладко выбритая и сразу же увлажняется.

Чтобы быть молодым и здоровым, нужно в день употреблять по 1-2 ст. ложки оливкового масла.

Яблочный уксус

Еще один продукт-хит. Обратите внимание: - уксус должен быть натуральным -если кожа чувствительная, то перед употреблением разбавьте.

Как можно использовать:

Если вы желаете дать своим волосам живость и блеск, то стоит приготовить раствор в пропорции 1:1 уксуса и воды. Полоскайте этим раствором волосы, после мытья головы, 2 раза в неделю.

Если же вы решили напрочь отказаться , то яблочный уксус идеально заменит вам его.

Яблочный уксус можно использовать как тонер для жирной кожи. Смешиваем отвар любой любимой травы с уксусом и протираем лицо.

Утром и вечером смазываем яблочным уксусом проблемные места от прыщей.

С использованием яблочного уксуса можно приготовить отличную питательную маску для лица. Добавляем уксус в зеленый чай, йогурт или мед.

Если вы хотите избавиться от растяжек или проблемами с венами, то нужно смазывать проблемные места раствором яблочного уксуса, но обязательно натуральным.

Овсянка

Один из самых наиполезнейших продуктов для лица и тела. От масок до ванн, от похудения до лечения ожогов. Рассмотрим, что можно делать с овсянкой для красоты:

Берем немного овсянки в руку и помещаем под струю воды, когда овсянка немного размокнет, втираем в кожу. Когда овсянка начинает прилипать к коже, смываем все теплой водой.

Успокаивает покраснение и раздражение. Берем влажную овсянку и оставляем на коже лица на 5-7 минут, затем смываем. Также можно делать более сложные маски: овсянка с йогуртом, овсянка с медом, овсянка с оливковым маслом.

Овсянка хорошо смягчает покраснения, сушит угревую сыпь.

Делаем массаж волшебным мешочком. Кладем в марлю овсянку, затем нужно намочить, а когда овсянка набухнет, сделать массаж лица.

Заключительные советы

Все перечисленные выше продукты практически не аллергенны, но если вы переживаете, то перед тем, проведите тест.

Оливковое масло желательно холодного отжима.

Овсянка должна быть обязательно натуральная.

Яблочный уксус разбавляйте всегда.

Видео по теме

Системы питания с улучшением обмена веществ помогут женщине сохранить вес в норме и избежать развития ряда осложнений. Ожирение наносит вред не только фигуре, но и здоровью, являясь причиной появления сахарного диабета, болезней суставов, печени, сердца и сосудов. Человеку с лишним весом тяжело выполнять привычную работу в быту, что отражается не лучшим образом на общем самочувствии. Чтобы помочь женщинам избежать накопления подкожного жира с возрастом, были разработаны диеты для похудения после 45 лет.

фото с сайта www.integrativehealthcarespringfieldmo.com

Откуда берётся подкожный жир с возрастом

Полные люди выглядят гораздо старше своих лет и в большинстве своем чувствуют себя намного скованнее, чем те, кто имеет приемлемую массу тела. К сожалению, похудеть после 45 лет, равно как и поддерживать вес в норме, гораздо сложнее. Связь между этим прослеживается с некоторыми процессами в работе внутренних органов и систем, происходящими по мере взросления. Многие отмечают, что привычный рацион с возрастом воспринимается организмом совершенно не так, как в молодости. Жировые отложения начинают появляться очень быстро, несмотря на обычное питание и употребление привычных продуктов.

Фото с сайта weightloss.susumeviton.com

Частой причиной такого состояния является смена гормонального фона, в частности половых гормонов, которые принимают участие в обменных процессах, влияют на жировые отложения и смену аппетита. Лишний вес появляется по причине изменений в выработке:

Эстрогена, уровень которого в период климакса снижается, что приводит к прекращению у женщин возможности зачать ребёнка. Это приводит к возникновению компенсаторной реакции, при которой организм начинает активно накапливать жировую ткань, которая содержит фермент ароматаза, способная преобразовывать мужские половые гормоны в женские. Доказано, что чем больше возраст у женщины, тем более активно происходит этот процесс.
Прогестерона, уровень которого начинает снижаться после 40 лет. Помимо быстрого набора веса, женщина в этот период сталкивается с отечностью лица, верхних и нижних конечностей, обусловленной задержкой воды в тканях.
Тестостерона, который в норме помогает активно наращивать массу тела, а вот с возрастом, когда его выработка снижается, отмечается замедления обмена веществ и более слабое сжигание калорий, что способствует накоплению жировой ткани.

Коварные гормоны

На смену эстрогену и тестостерону после 41 года приходят андрогены – мужские половые гормоны, пик продуцирования которых совпадает с менопаузой. В результате повышенного уровня андрогенов в области живота у женщин начинает откладываться жир и, если ничего не предпринять, ожирение разовьется очень быстро.

Правила улучшения обмена веществ

Белки, углеводы и жиры, которые поступают в организм вместе с продуктами питания, помогают организму нормально функционировать. Процесс расщепления этих веществ называется метаболизм, и именно он со временем в силу разных причин замедляется. Поможет ли похудение после 45 лет улучшить обмен веществ? Действительно, правильное потребление необходимых продуктов поможет наладить метаболизм, тем самым вернув телу стройность, а человеку – энергичность и здоровье.

фото с сайта zaxvatu.net

Понять, как похудеть после 45 лет женщине, помогут несколько рекомендаций, составленных диетологами и другими специалистами, с учётом индивидуальных особенностей зрелого организма:

Есть нужно часто, но маленькими порциями. Помочь пищеварительным органам, в частности кишечнику, начать работать в правильном режиме, сможет дробное питание. Когда человек за 1 прием пищи съест небольшую порцию любимого блюда, органам ЖКТ будет легче переварить продукты, усвоить из них нужные вещества и освободить кишечник. Специалисты советуют, что похудеть после 45 лет женщине поможет 6-разовое питание, при котором интервал между трапезами не должен превышать 3,5 часов.
Ускорить обмен веществ поможет белковая диета после 45 лет, при которой в организм должно поступать большое количество натуральной пищи, с повышенным содержанием белка. Именно на это вещество расходуется организмом больше всего калорий, что поможет предотвратить излишнее накопление подкожного жира. Специалисты советуют восполнить рацион блюдами из нежирных сортов говядины, курицы, рыбы, орехов, бобовых, яиц и молочных продуктов с низким содержанием жирности.
Восточные женщины всегда знали, как похудеть после 45 лет и ускорить метаболизм. В этом им помогали и помогают вещества таурин и кофеин, которые содержатся в черном чае или не растворимом кофе. Если нет противопоказаний (болезней органов пищеварительного или билиарного тракта), рекомендуется ежедневно выпивать по 1 чашке натурального ароматного напитка, который усилит перистальтику кишечника и ускорит метаболизм.

фото с сайта www.themee.info

Диета после 45 лет женщине для похудения не должна быть низкокалорийной. Это только замедлит обменные процессы, поскольку способствует сжиганию мышечной массы. В результате этого после возвращения к нормальному питанию, лишние килограммы вернутся быстрее, чем были потеряны.

Как похудеть женщинам после 45 лет правильно

Смена некоторых вкусовых привычек поможет похудеть в 45 лет женщине, главное, не делать это резко, ведь накопление небольшого количества жировых клеток является естественной подготовкой организма к менопаузе. Чтобы снизить вес, следует практически полностью исключить из меню:

жирные продукты;
сахар, манную крупу и блюда из нее, выпечку из белой муки;
поваренную соль.

Вместо сахара можно съесть полезный, и не менее сладкий, мед, а на десерт тортики и конфеты нужно заменить сезонными яблоками, абрикосами, сливами, ягодами (полезна клубника, малина, все виды смородины, крыжовник, клюква). Сухофрукты должны присутствовать в рационе практически каждый день – они не только заменят вкусные, но не полезные сладости, но и обеспечат организм нужными веществами, особенно в холодную пору года. Обязательно человек, независимо от пола, должен выпивать за день не менее 2,5 л жидкости – чистой воды, компотов, свежих соков из сезонных фруктов или овощей.

Считаем калории

Как похудеть после 45 женщине, знают диетологи, которые советуют снизить постепенно ежедневное количество получаемых калорий. Рекомендованной нормой для женщин после старшего возраста является 1700-1600 ккал. Этого, по мнению врачей, хватит для восполнения в организме запасов нужных веществ и энергии.

Любая диета для похудения для женщин после 45 лет должна начинаться с завтрака. Именно утренний прием пищи – питательной и вместе с тем низкокалорийной, поможет настроить организм на правильную работу и предотвратит возникновение чувства голода в течение дня. Хорошо подойдут в качестве завтрака, лёгкие блюда из творога, яиц, молока, приготовленные в духовом шкафу или на пару.

фото с сайта www.roxy.kiev.ua

Проблема, как похудеть в 45 лет женщине и настроить свой организм на правильную работу, знакома многим представительницам прекрасного пола. Особенно непросто избавиться от постоянного чувства голода, который возникает между приемами пищи. Устранить его на начальном этапе не получится, а вот немного «обхитрить» организм вполне возможно. Для этого каждый раз, когда захочется съесть конфетку или сдобную выпечку, нужно приготовить и съесть овощной салат, натуральный фруктовый йогурт или нежирный творог. Это поможет избежать прибавления в весе, пока организм перестроиться на другие вкусовые пристрастия.

Как похудеть после 45 лет женщинам, которые привыкли перекусывать на ночь? Многие знают заветное правило, что после 18.00 есть запрещено. Это мнение в корне ошибочно, по мнению диетологов, ведь у каждого свой режим дня, а последний вечерний прием пищи обязательно должен быть, но не позднее 2 часов до сна.

фото с сайта nutrinews.ru

Врачи советуют планировать на ужин что-то легкое, с отсутствием жира. Подойдут блюда из нежирной рыбы, овощей, кисломолочных продуктов. Можно перекусить яблоком или приготовить фруктовый салат. Убрать полностью ужин не рекомендуется, поскольку чувство голода помешает уснуть, а полноценный сон важен для снижения веса и нормальной работы внутренних органов.

5-дневная диета для женщин после 45 лет

Женщина, возраст которой превысил отметку в 40 лет, отличается мудростью и необыкновенным обаянием. Это именно тот период, когда позади остались страхи, неуверенность, а впереди ждёт жизнь – осознанная, уравновешенная, полная ярких эмоций. Для того, чтобы сберечь внешнюю красоту и приумножить здоровье, следует начать следить за тем, что поступает в организм во время еды. Все продукты следует выбирать с учетом того, какое влияние они оказывают на внутренние органы и систему, какую фундаментальную базу могут дать для наших клеток. Есть примерное меню диеты для 45 летней женщины, которая хочет правильно питаться и при этом не поправляться.

фото с сайта hayatouki.com

День первый

В качестве завтрака разрешено выпить овощной сок (морковный или свекольный) и съесть порцию нежирного творога.
Перекусить можно сливами или любыми другими фруктами.
На обед можно побаловать желудок щами без мяса, салатом из овощей, приправленным оливковым маслом.
Утолить голод до наступления вечера разрешено йогуртом со злаками и фруктами, и орешками.
В качестве ужина, который должен быть питательным, можно съесть порцию риса на пару, запеченную рыбу, овощной салат и травяной чай.

фото с сайта www.herbal-kolesterol.com

День второй

Позавтракать можно картошкой с тушеными овощами и простоквашей, перекусить – любым цитрусовым.
В качестве обеда подойдет борщ или свекольник, овощной салат и парное молоко (можно и свежее, если оно хорошо переносится организмом).
Второй ланч нужно начать с яблочно-бананового пюре, с добавлением лимонного сока.
На ужин хорошо приготовить рис с овощами (можно сделать голубцы) и запить чаем с мятой.

фото с сайта kkal.ru

День третий

В качестве завтрака подойдут отварные овощи, порезанные кубиками и заправленные маслом, омлет и фруктовый фреш.
Перекусить разрешено капустно-огуречным салатом.
На обед подойдут блюда из брокколи, рыбы, овощей и яблочно-морковного сока.
До ужина можно перекусить салатом из персика, яблок, нектарина, с добавлением нежирного йогурта.
На ужин подойдет говядина в сметане, салат из овощей и свежеприготовленный сок.

фото с сайта pg11.ru

День четвертый

Завтрак овсянка с сухофруктами, чай с имбирем и медом, кусочек твёрдого сыра.
В качестве ланча подойдёт 200 г творога с добавлением сезонных ягод и йогурт.
На обед можно приготовить любое блюдо из говядины с овощами, овощной салат и запить это всё чаем.
Полдник – фруктовый салат или запеченное яблоко с мёдом.
На ужин можно съесть овощную запеканку, морскую капусту и запить это всё компотом.
Перед сном разрешено выпить стакан кефира.

День пятый

Пятницу специалисты советуют делать разгрузочным днём, который поможет очистить организм и настроить на хорошую работу внутренние органы. В этот день можно пить травяные отвары, кефир и воду. Если есть болезни хронического характера, при которых противопоказано изменение рациона или отказ от него, разгрузочный день устраивать не рекомендуется.

фото с сайта soqi-massage.ru

Примерное меню диеты для женщин после 45 лет поможет снизить вес до нормальной отметки и поддерживать его в таком состоянии долгие годы. Помимо комплексного питания женщинам врачи советуют чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями – статическими или динамическими. Это поможет решить проблему ожирения, наполнить организм энергией, повысить выносливость.

Здоровье желанно всегда. С приближением старости появляется все больше желания его удержать, поддержать и сохранить. Ведь именно от этого зависит, какими будут последние десятилетия жизни. Унылыми и тяжелыми или наполненными смыслом и радостью.

Здоровье женщины в 45 лет и старше

Хорошее самочувствие и внутреннее состояние организма ценно в любом возрасте. О нем мало кто думает, когда все в порядке, подразумевая, что так все и должно быть само по себе. Однако с началом заболевания, даже безобидного простудного ОРЗ, сразу понимаешь, как это хорошо - быть здоровым.

К сожалению, многие люди отмечают, что с годами становятся более восприимчивы к болезням, менее энергичны, все чаще ощущают усталость. Говоря о женщинах, не последнюю роль играет угасание половой функции, серьезные изменения гормонального фона, который неминуемо влияет на каждую отдельную систему и все тело в целом. Вот почему вопрос, как поддержать и сохранить здоровье после 50, 53, 55 или 60 лет, так актуален.

Что входит в понятие «женское здоровье»

Тема эта очень разносторонняя, на нее сложно дать один однозначный ответ. Многое зависит от исходного состояния, с которым приходит решение о необходимости что-либо предпринять, от наследственной предрасположенности, психологического настроя и множества других факторов.

Говоря о женском здоровье после 45 или 50, чаще всего имеется ввиду:

гинекология и молочные железы;
поддержание прежнего веса;
красивая внешность;
сердечно-сосудистая и костная системы, которые первыми страдают с началом климакса.

Несмотря на то, что однозначно полезные рекомендации очень индивидуальны, и давать их имеет право квалифицированный лечащий врач, который досконально осведомлен об истории болезни и нынешнем состоянии, некоторые основные принципы о правильном подходе к здоровью все же есть.

Женское здоровье и гинекология после 50

Как уже говорилось, именно снижение половой функции является первым звоночком к тому, что пора с большим вниманием отнестись к своему телу. Климакс - неизбежная данность, которая ожидает каждую женщину. Как когда-то каждая из нас повзрослела и стала способной к рождению, так рано или поздно мы вступаем в новый период жизни.

Особенности женского здоровья после 49

Запас подаренных природой яйцеклеток исчерпывается, яичники замедляют выработку гормона эстрогена и именно он становится виной необратимых процессов, следствием которых будет общее ухудшение здоровья.

С уменьшением количества эстрогена:

Снижается эластичность, наблюдается истончение кожи и слизистых оболочек, что ведет к появлению новых, уже не только мимических, морщинок, ощущению сухости в ротовой полости, гортани, влагалище. Вплоть до того, что половой акт может доставлять дискомфорт и болезненные ощущения.
Снижается тонус внутренних мышц. Это может проявиться сложностью удерживать мочу при быстрой ходьбе, прыжках, смехе или кашле.
Нарушается процесс усваивания организмом полезных веществ, например кальция. С ним приходят заболевания кровеносной системы, сердца, а также неприятное явление - остеопороз (повышенная хрупкость костей, вплоть до переломов со сложным последующим срастанием).
Не остается в стороне и психологическая сторона. Известно, что гормоны и сами по себе оказывают сильное влияние на настроение, к тому же волнения о здоровье для женщины в 50 лет и без гормонального выброса, ведут к ухудшению настроения.

Что нужно знать: Климакс - вовсе не конец жизни, а начало нового ее этапа. Своевременное обращение к специалисту, проведение диагностики, контроль основных параметров поможет прожить его без каких-либо осложнений.

В возрасте 45-50 лет у женщин значительно повышается риск набрать лишние килограммы, потому выбор продуктов питания требует тщательного подхода.

Стоит ли торопиться к доктору

Существует распространенное мнение, что с возрастом ничего не поделать, остается принять его как должное без возможности оздоровить организм. В какой-то степени это так. Однако наряду существует множество заболеваний, предупреждение и выявление которых на самых ранних стадиях позволяет снизить риск серьезных и бесповоротных последствий. Так, например:

Неприятные проявления климактерического синдрома можно уменьшить при помощи гормональной заместительной терапии (Обратите внимание, что препараты этого класса назначаются исключительно по совету специалиста, здоровье женщины после 50 может существенно пострадать при самостоятельном приеме лекарств, вплоть до развития новообразований).
Выявление начала развития остеопороза поможет принять своевременные меры, начать соответствующее лечение, значительно снизить риск переломов в будущем.
Отдельного внимания требует сердечно-сосудистая система. С возрастом риск развития инфарктов и инсультов увеличивается в несколько раз. Правильные рекомендации и назначения позволят жить здоровой, активной жизнью.
Со стороны гинекологии половые органы нуждаются в обследовании минимум раз в полгода. Врач не только сможет выявить развитие недугов, но порекомендует наиболее подходящие контрацептивы (вероятность беременности сохраняется и с прекращением менструального цикла), лубриканты для замены естественной смазки во время занятия сексом.

Красота и здоровый образ жизни женщины

Здоровое питание - фундамент отличного самочувствия и красивой внешности после 45-50 лет.

Забота о собственной внешности и умелый подход к красоте позволят женщине в возрасте оставаться привлекательной и желанной.

Красота и здоровье женщины тесно связаны между собой. С точки зрения психологии распространено представление, что с годами женщина теряет свою привлекательность. При этом существует множество примеров, что это далеко не всегда только так. Наличие интернета позволяет узнать о женщинах, которые прекрасно выглядят в свои 47, 54, 60 и даже 80 лет..

Это и известные модели, которые на подиуме выглядят не только не хуже молодых коллег, но и значительно выигрышнее, и те, кто несмотря на свой преклонный возраст продолжают преподавать йогу, заниматься бальными танцами, жить активной полноценной жизнью. Один взгляд на их фото дает увидеть, что они по-прежнему прекрасны, а возможно даже привлекательнее, чем когда-то.

В любом возрасте для женщины очень важно следить за своим здоровьем.

С течением лет меняется и общее состояние организма, и условия жизни, приобретается опыт и даже меняются особенности характера.
Физиологические изменения организма – то, что женщина остановить не в силах. Но нужно сделать всё возможное, чтобы помочь этим изменениям протекать наиболее комфортно.

Самая важная и заметная «перестройка» организма в 45 лет – это изменения в репродуктивной системе . Начинается так называемая гормональная буря, наступление менопаузы. То, что происходит с женщиной в этой период, находит отражение как во внутренней работе всех систем, так и во внешнем виде и самочувствии.

Итак, что же происходит «внутри»:
- яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны;
- от недостатка этих гормонов страдает нервная система женщины;
- меняются особенности обменных процессов в организме;
- уменьшается прочность костей и эластичность кровеносных сосудов.
Как вы успели заметить, изменение гормонального фона ведёт к новым процессам, которые «бьют по всем фронтам».

Каковы же последствия этих процессов?
- женщина не может больше иметь детей, и у неё прекращаются менструации;
- женщина может подвергаться постоянным перепадам настроения, депрессивным состояниям, становиться раздражительной и пессимистичной;
- нарушение функций щитовидной железы может привести к возрастанию риска онкологии;
- может повыситься риск возникновения сахарного диабета, ожирения, атеросклероза, остеопороза, заболеваний молочных желез;
- могут возникать неприятные симптомы климакса: повышенная потливость, жар, нарушения сна.

Поэтому, чтобы обезопасить себя, в возрасте 45 лет женщина имеет больше противопоказаний. И именно из-за подобных «перестроек» организм требует особого внимания.
Прежде всего необходимо своевременно обращаться в медицинские учреждения, проводить качественную диагностику. Имея как можно больше информации о состоянии своего организма, вы тем самым обезопасите себя и сможете вовремя предотвратить проявления каких-либо болезней уже на начальном этапе, когда это сделать проще всего.

В повседневной жизни также нужно усердно следить за своим состояниям, чтобы не навредить своему здоровью, и, что очень важно для женщины, сохранить привлекательный внешний вид. Конечно, в этом возрасте не очень актуально стоит вопрос как избавиться от растяжек в домашних условиях, но тем не менее о чень важно правильно питаться , чтобы избежать возникновения чрезмерных жировых отложений, которые именно в этом возрасте больше всего «атакуют» проблемные места: живот, бедра, нижнюю часть лица (причина всему – снижение уровня гормонов, как мы уже выяснили). Кожа становится сухой и требует более тщательного увлажнения. Физические нагрузки также следует подбирать соответственно состоянию вашего организма (но они в любом случае должны быть – хотя бы минимальные пешие прогулки).

Помните, что ваше здоровье и самочувствие главным образом зависит от вас, от ваших действий и отношения к самой себе. Всегда прислушивайтесь к своему организму, любите его, ведите активный образ жизни и старайтесь заниматься теми делами, которые вам по душе – и, возможно, именно вы сможете раскрыть секрет вечной молодости!

Женское тело после 45 лет.